Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Գլխավոր
  2. Սննդամթերք
  3. Կանաչի
  4. Wheat flours, bread, unenriched
  5. Համեմատել
  6. Wheat flours, bread, unenriched vs. Վայրի բրինձ հում

Համեմատել Wheat flours, bread, unenriched և Վայրի բրինձ հում սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Wheat flours, bread, unenriched vs Վայրի բրինձ հում infographic
Infographic link

Mineral Comparison

The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 18% 4.5% 8.8% 34% 61% 23% 42% 0.26% 103% 217%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 126% 6.3% 38% 74% 175% 163% 186% 0.91% 173% 15%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -71.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +1317.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +608%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +40%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +327%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +117.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +187.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +601.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +346.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +67.8%

Vitamin Comparison

The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին D Վիտամին D Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total 0% 0% 0% 8% 20% 14% 19% 26% 8.5% 0% 0.75% 25%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին D Վիտամին D Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total 0% 0% 0.33% 16% 29% 60% 126% 64% 90% 0% 4.8% 71%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +105%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +43.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +336.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +573.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +145.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +956.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +533.3%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +187.9%
հավասար Վիտամին C ~0mg
հավասար Վիտամին D ~0µg
հավասար Վիտամին B12 ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Wheat flours, bread, unenriched Վայրի բրինձ հում DV% diff.
Սելեն 39.7µg 2.8µg 67%
Ֆոսֆոր 97mg 433mg 48%
Ցինկ 0.85mg 5.96mg 46%
Պղինձ 0.182mg 0.524mg 38%
Մագնեզիում 25mg 177mg 36%
Վիտամին B3 1mg 6.733mg 36%
Վիտամին B6 0.037mg 0.391mg 27%
Մանգան 0.792mg 1.329mg 23%
Վիտամին B2 0.06mg 0.262mg 16%
Folate, total 33µg 95µg 16%
Բջջանյութ(Fiber) 2.4g 6.2g 15%
Երկաթ 0.9mg 1.96mg 13%
Վիտամին B5 0.438mg 1.074mg 13%
Կալիում 100mg 427mg 10%
Սպիտակուցներ 11.98g 14.73g 6%
Choline, total 10.4mg 35mg 4%
Վիտամին E 0.4mg 0.82mg 3%
Վիտամին B1 0.08mg 0.115mg 3%
Ճարպեր 1.66g 1.08g 1%
Ածխաջրեր 72.53g 74.9g 1%
Կալցիում 15mg 21mg 1%
Վիտամին K 0.3µg 1.9µg 1%
Կալորիականություն 361kcal 357kcal 0%
Protein per 100 calories 3.3g 4.1g N/A
Calories per 10 g protein 301kcal 242kcal N/A
Weight per 100 calories 28g 28g N/A
Զուտ ածխաջրեր 70.13g 68.7g N/A
Շաքար 0.31g 2.5g N/A
Նատրիում 2mg 7mg 0%
Վիտամին A 0µg 1µg 0%
Հագեցած ճարպ 0.244g 0.156g 0%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.14g 0.159g 0%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.727g 0.676g 0%
Տրիպտոֆան 0.139mg 0.179mg 0%
Տրեոնին 0.32mg 0.469mg 0%
Իզոլեյցին 0.444mg 0.618mg 0%
Լեյցին 0.828mg 1.018mg 0%
Լիզին 0.231mg 0.629mg 0%
Մեթիոնին 0.21mg 0.438mg 0%
Ֆենիլալանին 0.591mg 0.721mg 0%
Վալին 0.502mg 0.858mg 0%
Հիստիդին 0.254mg 0.384mg 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
12% 73% 13%
Սպիտակուցներ: 11.98 գ
Ճարպեր: 1.66 գ
Ածխաջրեր: 72.53 գ
Ջուր: 13.36 գ
Այլ: 0.47 գ
15% 75% 8%
Սպիտակուցներ: 14.73 գ
Ճարպեր: 1.08 գ
Ածխաջրեր: 74.9 գ
Ջուր: 7.76 գ
Այլ: 1.53 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +53.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +72.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +23%
հավասար Ածխաջրեր ~74.9g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
22% 13% 65%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.244 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.14 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.727 գ
16% 16% 68%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.156 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.159 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.676 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -36.1%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +13.6%
հավասար Պոլիչհագեցած ճարպ ~0.676g

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Wheat flours, bread, unenriched - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168913/nutrients
  2. Վայրի բրինձ հում - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169726/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: