Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Գլխավոր
  2. Սննդամթերք
  3. Բանջարեղեն
  4. Winter squash raw
  5. Համեմատել
  6. Winter squash raw vs. Դդմիկ

Համեմատել Winter squash raw և Դդմիկ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Winter squash raw vs Դդմիկ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 23% 9.9% 31% 26% 22% 3.5% 15% 0.39% 22% 2.7%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 12% 4.5% 23% 13% 17% 7.9% 16% 0.26% 23% 1.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +88.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +120%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +32.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +100%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +27.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +150%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +123.1%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -33.3%
հավասար Ֆոսֆոր ~38mg
հավասար Մանգան ~0.175mg

Vitamin Comparison

The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին D Վիտամին D Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total 37% 0% 6% 0% 35% 2.3% 13% 24% 36% 0% 0% 13%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին D Վիտամին D Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total 57% 0% 3.3% 2.4% 12% 33% 9.1% 9.3% 50% 0% 7.5% 22%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +80%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +191.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +43.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +158.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +54.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +1320%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +41.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +70.6%
հավասար Վիտամին D ~0µg
հավասար Վիտամին B12 ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Winter squash raw Դդմիկ DV% diff.
Վիտամին B2 0.01mg 0.142mg 10%
Վիտամին B1 0.14mg 0.048mg 8%
Վիտամին C 11mg 17mg 7%
Վիտամին B5 0.4mg 0.155mg 5%
Վիտամին B6 0.154mg 0.218mg 5%
Մագնեզիում 32mg 17mg 4%
Երկաթ 0.7mg 0.35mg 4%
Կալիում 347mg 262mg 3%
Վիտամին K 3µg 3%
Folate, total 17µg 29µg 3%
Ածխաջրեր 10.42g 3.35g 2%
Կալցիում 33mg 15mg 2%
Բջջանյութ(Fiber) 1.5g 1.1g 2%
Պղինձ 0.065mg 0.051mg 2%
Կալորիականություն 40kcal 16kcal 1%
Սպիտակուցներ 0.8g 1.21g 1%
Ցինկ 0.13mg 0.29mg 1%
Վիտամին A 18µg 10µg 1%
Վիտամին E 0.12mg 1%
Սելեն 0.5µg 0.2µg 1%
Վիտամին B3 0.7mg 0.487mg 1%
Choline, total 6.7mg 1%
Ֆրուկտոզա 0.95g 1%
Protein per 100 calories 2g 7.6g N/A
Calories per 10 g protein 500kcal 132kcal N/A
Weight per 100 calories 250g 625g N/A
Ճարպեր 0.1g 0.18g 0%
Զուտ ածխաջրեր 8.92g 2.25g N/A
Շաքար 2.2g N/A
Ֆոսֆոր 36mg 38mg 0%
Նատրիում 3mg 2mg 0%
Մանգան 0.167mg 0.175mg 0%
Հագեցած ճարպ 0.021g 0.044g 0%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.007g 0.016g 0%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.042g 0.089g 0%
Տրիպտոֆան 0.011mg 0.011mg 0%
Տրեոնին 0.024mg 0.028mg 0%
Իզոլեյցին 0.031mg 0.042mg 0%
Լեյցին 0.045mg 0.069mg 0%
Լիզին 0.029mg 0.065mg 0%
Մեթիոնին 0.01mg 0.017mg 0%
Ֆենիլալանին 0.031mg 0.041mg 0%
Վալին 0.034mg 0.053mg 0%
Հիստիդին 0.015mg 0.025mg 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
10% 88%
Սպիտակուցներ: 0.8 գ
Ճարպեր: 0.1 գ
Ածխաջրեր: 10.42 գ
Ջուր: 87.78 գ
Այլ: 0.9 գ
3% 95%
Սպիտակուցներ: 1.21 գ
Ճարպեր: 0.18 գ
Ածխաջրեր: 3.35 գ
Ջուր: 94.64 գ
Այլ: 0.62 գ
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +211%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +51.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +80%
հավասար Ջուր ~94.64g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
30% 10% 60%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.021 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.007 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.042 գ
30% 11% 60%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.044 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.016 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.089 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -52.3%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +128.6%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +111.9%

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Winter squash raw - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168472/nutrients
  2. Դդմիկ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170487/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: