Համեմատել Ձավար և Վայրի բրինձ հում սննդամթերքների վիտամինները և միներալները
Համեմատել
Infographic
Infographic link
Mineral Comparison
The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.
| Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում | +30.5% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ | +12.2% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ | +109.9% |
| Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում | -85.7% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն | +196.4% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում | +16.7% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ | +148.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր | +24.8% |
Vitamin Comparison
The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 | +62.2% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 | +14.8% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A | +∞% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E | +∞% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 | +13.9% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 | +86.2% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K | +∞% |
| Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total | +216.7% |
All nutrients comparison - raw data values
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Պղինձ | 1.1mg | 0.524mg | 64% |
| Ցինկ | 2.4mg | 5.96mg | 32% |
| Folate, total | 30µg | 95µg | 16% |
| Բջջանյութ(Fiber) | 10g | 6.2g | 15% |
| Վիտամին B6 | 0.21mg | 0.391mg | 14% |
| Մագնեզիում | 231mg | 177mg | 13% |
| Վիտամին B2 | 0.425mg | 0.262mg | 13% |
| Ֆոսֆոր | 347mg | 433mg | 12% |
| Սելեն | 8.3µg | 2.8µg | 10% |
| Choline, total | 35mg | 6% | |
| Վիտամին E | 0.82mg | 5% | |
| Ճարպեր | 3.4g | 1.08g | 4% |
| Սպիտակուցներ | 13.25g | 14.73g | 3% |
| Երկաթ | 2.2mg | 1.96mg | 3% |
| Վիտամին B5 | 1.233mg | 1.074mg | 3% |
| Հագեցած ճարպ | 0.741g | 0.156g | 3% |
| Վիտամին B3 | 7.02mg | 6.733mg | 2% |
| Վիտամին K | 1.9µg | 2% | |
| Մոնոչհագեցած ճարպ | 1.04g | 0.159g | 2% |
| Պոլիչհագեցած ճարպ | 1.039g | 0.676g | 2% |
| Կալորիականություն | 343kcal | 357kcal | 1% |
| Ածխաջրեր | 71.5g | 74.9g | 1% |
| Կալիում | 460mg | 427mg | 1% |
| Մանգան | 1.3mg | 1.329mg | 1% |
| Վիտամին B1 | 0.101mg | 0.115mg | 1% |
| Protein per 100 calories | 3.9g | 4.1g | N/A |
| Calories per 10 g protein | 259kcal | 242kcal | N/A |
| Weight per 100 calories | 29g | 28g | N/A |
| Unsaturated / Saturated Fat ratio | 2.8 | 5.4 | N/A |
| Զուտ ածխաջրեր | 61.5g | 68.7g | N/A |
| Կալցիում | 18mg | 21mg | 0% |
| Շաքար | 2.5g | N/A | |
| Նատրիում | 1mg | 7mg | 0% |
| Վիտամին A | 0µg | 1µg | 0% |
| Տրիպտոֆան | 0.192mg | 0.179mg | 0% |
| Տրեոնին | 0.506mg | 0.469mg | 0% |
| Իզոլեյցին | 0.498mg | 0.618mg | 0% |
| Լեյցին | 0.832mg | 1.018mg | 0% |
| Լիզին | 0.672mg | 0.629mg | 0% |
| Մեթիոնին | 0.172mg | 0.438mg | 0% |
| Ֆենիլալանին | 0.52mg | 0.721mg | 0% |
| Վալին | 0.678mg | 0.858mg | 0% |
| Հիստիդին | 0.309mg | 0.384mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Սպիտակուցներ:
13.25 գ
Ճարպեր:
3.4 գ
Ածխաջրեր:
71.5 գ
Ջուր:
9.75 գ
Այլ:
2.1 գ
Սպիտակուցներ:
14.73 գ
Ճարպեր:
1.08 գ
Ածխաջրեր:
74.9 գ
Ջուր:
7.76 գ
Այլ:
1.53 գ
| Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր | +214.8% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր | +25.6% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ | +11.2% |
հավասար
Ածխաջրեր
~74.9g
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Հագեցած ճարպ:
Հագեցած ճարպ
0.741 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ:
Մոնոչհագեցած ճարպ
1.04 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ:
Պոլիչհագեցած ճարպ
1.039 գ
Հագեցած ճարպ:
Հագեցած ճարպ
0.156 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ:
Մոնոչհագեցած ճարպ
0.159 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ:
Պոլիչհագեցած ճարպ
0.676 գ
| Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ | +554.1% |
| Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ | +53.7% |
| Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ | -78.9% |