Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Գլխավոր
  2. Սննդամթերք
  3. Հացահատիկ
  4. Ադզուկի լոբի
  5. Համեմատել
  6. Ադզուկի լոբի vs. Եգիպտացորեն հում

Համեմատել Ադզուկի լոբի և Եգիպտացորեն հում սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Ադզուկի լոբի vs Եգիպտացորեն հում infographic
Infographic link

Mineral Comparison

The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 37% 8.4% 47% 75% 99% 48% 72% 1% 75% 6.5%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 26% 0.6% 24% 20% 18% 13% 38% 2% 21% 3.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +40.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +1300%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +97%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +284.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +451.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +284.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +88.8%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -46.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +251.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +100%

Vitamin Comparison

The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին D Վիտամին D Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total 0% 0% 0% 0% 29% 15% 13% 26% 22% 0% 0% 91%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին D Վիտամին D Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total 23% 0% 3% 1.4% 39% 13% 33% 43% 21% 0% 0.75% 32%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +16.4%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +188.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +34.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +146.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +66.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +∞%
հավասար Վիտամին D ~0µg
հավասար Վիտամին B6 ~0.093mg
հավասար Վիտամին B12 ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Ադզուկի լոբի Եգիպտացորեն հում DV% diff.
Պղինձ 0.298mg 0.054mg 27%
Բջջանյութ(Fiber) 7.3g 2g 21%
Folate, total 121µg 42µg 20%
Երկաթ 2mg 0.52mg 19%
Մանգան 0.573mg 0.163mg 18%
Ցինկ 1.77mg 0.46mg 12%
Ֆոսֆոր 168mg 89mg 11%
Սպիտակուցներ 7.52g 3.27g 9%
Վիտամին C 0mg 6.8mg 8%
Կալիում 532mg 270mg 8%
Վիտամին B3 0.717mg 1.77mg 7%
Վիտամին B5 0.43mg 0.717mg 6%
Մագնեզիում 52mg 37mg 4%
Choline, total 23mg 4%
Կալցիում 28mg 2mg 3%
Վիտամին B1 0.115mg 0.155mg 3%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.021g 0.487g 3%
18:2 n-6 c,c 0.468g 3%
Կալորիականություն 128kcal 86kcal 2%
Ճարպեր 0.1g 1.35g 2%
Ածխաջրեր 24.77g 18.7g 2%
Օսլա 5.7g 2%
Ֆրուկտոզա 1.94g 2%
Վիտամին A 0µg 9µg 1%
Սելեն 1.2µg 0.6µg 1%
Վիտամին B2 0.064mg 0.055mg 1%
Հագեցած ճարպ 0.036g 0.325g 1%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.009g 0.432g 1%
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.014g 1%
Protein per 100 calories 5.9g 3.8g N/A
Calories per 10 g protein 170kcal 263kcal N/A
Weight per 100 calories 78g 116g N/A
Զուտ ածխաջրեր 17.47g 16.7g N/A
Շաքար 6.26g N/A
Նատրիում 8mg 15mg 0%
Վիտամին E 0.07mg 0%
Վիտամին B6 0.096mg 0.093mg 0%
Վիտամին K 0.3µg 0%
Տրիպտոֆան 0.072mg 0.023mg 0%
Տրեոնին 0.255mg 0.129mg 0%
Իզոլեյցին 0.3mg 0.129mg 0%
Լեյցին 0.632mg 0.348mg 0%
Լիզին 0.567mg 0.137mg 0%
Մեթիոնին 0.079mg 0.067mg 0%
Ֆենիլալանին 0.398mg 0.15mg 0%
Վալին 0.387mg 0.185mg 0%
Հիստիդին 0.198mg 0.089mg 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
8% 25% 66%
Սպիտակուցներ: 7.52 գ
Ճարպեր: 0.1 գ
Ածխաջրեր: 24.77 գ
Ջուր: 66.29 գ
Այլ: 1.32 գ
3% 19% 76%
Սպիտակուցներ: 3.27 գ
Ճարպեր: 1.35 գ
Ածխաջրեր: 18.7 գ
Ջուր: 76.05 գ
Այլ: 0.63 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +130%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +32.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +1250%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +14.7%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
55% 14% 32%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.036 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.009 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.021 գ
26% 35% 39%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.325 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.432 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.487 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -88.9%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +4700%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +2219%

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Ադզուկի լոբի - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173728/nutrients
  2. Եգիպտացորեն հում - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169998/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: