Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Գլխավոր
  2. Սննդամթերք
  3. Մսեղեն
  4. Աղացած հավ
  5. Համեմատել
  6. Աղացած հավ vs. Աղացած հնդկահավ

Համեմատել Աղացած հավ և Աղացած հնդկահավ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Աղացած հավ vs Աղացած հնդկահավ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 20% 2.4% 60% 35% 21% 52% 100% 9.8% 2.1% 78%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 16% 5.7% 21% 41% 32% 64% 86% 7.6% 1% 119%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +21.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +185.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +17%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +100%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +137.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +17.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +54.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +22.4%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -22.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +53.1%

Vitamin Comparison

The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին D Վիտամին D Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total 0% 0% 0% 7.8% 30% 70% 133% 80% 124% 64% 5.3% 1.5%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին D Վիտամին D Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total 0% 6% 6.7% 1.8% 17% 36% 126% 60% 130% 125% 0% 5.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +333.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +83.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +93.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +33.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին DՎիտամին D +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +96.1%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +250%
հավասար Վիտամին C ~0mg
հավասար Վիտամին B3 ~6.733mg
հավասար Վիտամին B6 ~0.564mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Աղացած հավ Աղացած հնդկահավ DV% diff.
Վիտամին B12 0.51µg 1µg 20%
Սելեն 14.3µg 21.9µg 14%
Խոլեստերին 107mg 69mg 13%
Կալիում 677mg 237mg 13%
Վիտամին B2 0.302mg 0.156mg 11%
Սպիտակուցներ 23.28g 19.66g 7%
Վիտամին B5 1.327mg 0.993mg 7%
Մոնոչհագեցած ճարպ 4.879g 2.635g 6%
Ճարպեր 10.92g 7.66g 5%
Ֆոսֆոր 234mg 200mg 5%
Վիտամին B1 0.121mg 0.066mg 5%
Հագեցած ճարպ 3.11g 2.024g 5%
Պղինձ 0.062mg 0.096mg 4%
Ցինկ 1.92mg 2.35mg 4%
Կալորիականություն 189kcal 148kcal 2%
Վիտամին D 14 IU 2%
Վիտամին D 0.4µg 2%
Երկաթ 0.93mg 1.09mg 2%
Վիտամին A 0µg 20µg 2%
Վիտամին E 0.39mg 0.09mg 2%
Վիտամին B3 7.107mg 6.733mg 2%
Վիտամին B6 0.538mg 0.564mg 2%
Վիտամին K 2.1µg 0µg 2%
Մագնեզիում 28mg 23mg 1%
Կալցիում 8mg 19mg 1%
Նատրիում 75mg 58mg 1%
Folate, total 2µg 7µg 1%
Choline, total 59mg 50.8mg 1%
Պոլիչհագեցած ճարպ 2.08g 2.205g 1%
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.081g 0.103g 1%
18:2 n-6 c,c 1.787g 1.894g 1%
Protein per 100 calories 12g 13g N/A
Calories per 10 g protein 81kcal 75kcal N/A
Weight per 100 calories 53g 68g N/A
Unsaturated / Saturated Fat ratio 2.2 2.4 N/A
Մանգան 0.016mg 0.008mg 0%
Տրանս ճարպ 0.087g 0.103g N/A
Տրիպտոֆան 0.196mg 0.223mg 0%
Տրեոնին 0.97mg 0.901mg 0%
Իզոլեյցին 1.06mg 0.88mg 0%
Լեյցին 1.816mg 1.622mg 0%
Լիզին 2.014mg 1.757mg 0%
Մեթիոնին 0.596mg 0.578mg 0%
Ֆենիլալանին 0.912mg 0.765mg 0%
Վալին 1.102mg 0.91mg 0%
Հիստիդին 0.706mg 0.582mg 0%
20:5 n-3 (EPA) 0.008g 0.006g N/A
22:6 n-3 (DHA) 0.031g 0.008g N/A
22:5 n-3 (DPA) 0.016g 0.01g N/A
20:3 n-3 0.001g N/A
18:3 n-6 c,c,c 0.02g 0.006g N/A
20:3 n-6 0.009g N/A
20:2 n-6 c,c 0.015g 0.014g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
23% 11% 65%
Սպիտակուցներ: 23.28 գ
Ճարպեր: 10.92 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 64.92 գ
Այլ: 0.88 գ
20% 8% 72%
Սպիտակուցներ: 19.66 գ
Ճարպեր: 7.66 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 72.36 գ
Այլ: 0.32 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +18.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +42.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +11.5%
հավասար Ածխաջրեր ~0g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
31% 48% 21%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 3.11 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 4.879 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 2.08 գ
29% 38% 32%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 2.024 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 2.635 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 2.205 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +85.2%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -34.9%
հավասար Պոլիչհագեցած ճարպ ~2.205g

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Աղացած հավ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171117/nutrients
  2. Աղացած հնդկահավ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171505/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: