Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Գլխավոր
  2. Սննդամթերք
  3. Մսեղեն
  4. Աղացած հնդկահավ
  5. Համեմատել
  6. Աղացած հնդկահավ vs. Ֆիլե

Համեմատել Աղացած հնդկահավ և Ֆիլե սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Աղացած հնդկահավ vs Ֆիլե infographic
Infographic link

Mineral Comparison

The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 21% 8.4% 26% 57% 50% 85% 109% 10% 1.4% 170%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 16% 29% 53% 75% 308% 38% 193% 64% 0% 5.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +30.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +122.1%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -84.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +3010%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +239.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +104.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +31.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +512.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +77.2%

Vitamin Comparison

The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին D Վիտամին D Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total 0% 3% 8% 2.2% 19% 49% 164% 72% 146% 168% 0% 5.3%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին D Վիտամին D Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total 0% 0% 0% 69% 275% 208% 225% 0% 346% 525% 0% 77%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին DՎիտամին D +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +3036.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +1328.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +326.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +37.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +137%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +213.4%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +1357.1%
հավասար Վիտամին C ~0mg
հավասար Վիտամին K ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Աղացած հնդկահավ Ֆիլե DV% diff.
Վիտամին B12 1.34µg 4.2µg 119%
Պղինձ 0.151mg 0.925mg 86%
Վիտամին B1 0.077mg 1.1mg 85%
Վիտամին B6 0.633mg 1.5mg 67%
Սելեն 31.1µg 1µg 55%
Վիտամին B2 0.211mg 0.9mg 53%
Պոլիչհագեցած ճարպ 2.917g 9.332g 43%
Խոլեստերին 93mg 0mg 31%
Ֆոսֆոր 254mg 450mg 28%
Բջջանյութ(Fiber) 0g 6.1g 24%
Վիտամին B5 1.193mg 24%
Folate, total 7µg 102µg 24%
Վիտամին E 0.11mg 3.45mg 22%
Վիտամին B3 8.724mg 12mg 20%
Նատրիում 78mg 490mg 18%
Ցինկ 3.11mg 1.4mg 16%
18:2 n-6 c,c 2.508g 15%
Ճարպեր 10.4g 18g 12%
Սպիտակուցներ 27.37g 23g 9%
Կալիում 294mg 600mg 9%
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.136g 9%
Կալցիում 28mg 95mg 7%
Երկաթ 1.52mg 2mg 6%
Կալորիականություն 203kcal 290kcal 4%
Ածխաջրեր 0g 9g 3%
Վիտամին A 24µg 0µg 3%
Մագնեզիում 30mg 23mg 2%
Մոնոչհագեցած ճարպ 3.458g 4.376g 2%
Վիտամին D 8 IU 0 IU 1%
Վիտամին D 0.2µg 0µg 1%
Choline, total 78.2mg 82mg 1%
Հագեցած ճարպ 2.669g 2.849g 1%
Protein per 100 calories 13g 7.9g N/A
Calories per 10 g protein 74kcal 126kcal N/A
Weight per 100 calories 49g 34g N/A
Unsaturated / Saturated Fat ratio 2.4 4.8 N/A
Զուտ ածխաջրեր 0g 2.9g N/A
Շաքար 0g 0.8g N/A
Մանգան 0.011mg 0%
Տրանս ճարպ 0.134g 0g N/A
Տրիպտոֆան 0.312mg 0%
Տրեոնին 1.258mg 0%
Իզոլեյցին 1.227mg 0%
Լեյցին 2.262mg 0%
Լիզին 2.452mg 0%
Մեթիոնին 0.806mg 0%
Ֆենիլալանին 1.068mg 0%
Վալին 1.27mg 0%
Հիստիդին 0.811mg 0%
20:5 n-3 (EPA) 0.01g 0g N/A
22:6 n-3 (DHA) 0.009g 0g N/A
22:5 n-3 (DPA) 0.012g 0g N/A
20:3 n-3 0.001g N/A
18:3 n-6 c,c,c 0.008g N/A
20:3 n-6 0.011g N/A
20:2 n-6 c,c 0.019g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
27% 10% 62%
Սպիտակուցներ: 27.37 գ
Ճարպեր: 10.4 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 62.07 գ
Այլ: 0.16 գ
23% 18% 9% 45% 5%
Սպիտակուցներ: 23 գ
Ճարպեր: 18 գ
Ածխաջրեր: 9 գ
Ջուր: 45 գ
Այլ: 5 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +19%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +37.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +73.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +∞%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
30% 38% 32%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 2.669 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 3.458 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 2.917 գ
17% 26% 56%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 2.849 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 4.376 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 9.332 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +26.5%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +219.9%
հավասար Հագեցած ճարպ ~2.849g

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Աղացած հնդկահավ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171506/nutrients
  2. Ֆիլե - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169068/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: