Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Գլխավոր
  2. Սննդամթերք
  3. Մրգեր
  4. Ավոկադո
  5. Համեմատել
  6. Ավոկադո vs. Brussels sprouts, frozen, cooked, boiled, drained, with salt

Համեմատել Ավոկադո և Brussels sprouts, frozen, cooked, boiled, drained, with salt սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Ավոկադո vs Brussels sprouts, frozen, cooked, boiled, drained, with salt infographic
Infographic link

Mineral Comparison

The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 21% 3.6% 43% 21% 63% 17% 22% 0.91% 19% 2.2%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 13% 7.8% 26% 18% 11% 6.5% 24% 34% 27% 3.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +61.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +67.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +14.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +458.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +166.7%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -97.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +116.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +45.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +50%
հավասար Ֆոսֆոր ~56mg

Vitamin Comparison

The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին D Վիտամին D Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total 33% 0% 2.3% 41% 17% 30% 33% 83% 59% 0% 53% 61%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին D Վիտամին D Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total 152% 0% 15% 10% 26% 26% 10% 21% 67% 0% 484% 76%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +305.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +15%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +223.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +306.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +357%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +557.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +53.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +12.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +821.4%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +24.7%
հավասար Վիտամին D ~0µg
հավասար Վիտամին B12 ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Ավոկադո Brussels sprouts, frozen, cooked, boiled, drained, with salt DV% diff.
Վիտամին K 21µg 193.5µg 144%
Վիտամին C 10mg 45.7mg 40%
Մոնոչհագեցած ճարպ 9.799g 0.03g 24%
Ճարպեր 14.66g 0.39g 22%
Վիտամին B5 1.389mg 0.342mg 21%
Պղինձ 0.19mg 0.034mg 17%
Նատրիում 7mg 259mg 11%
Պոլիչհագեցած ճարպ 1.816g 0.2g 11%
Բջջանյութ(Fiber) 6.7g 4.1g 10%
Վիտամին E 2.07mg 0.51mg 10%
Հագեցած ճարպ 2.126g 0.081g 9%
Վիտամին B3 1.738mg 0.537mg 8%
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.111g 7%
Կալորիականություն 160kcal 42kcal 6%
Կալիում 485mg 290mg 6%
Folate, total 81µg 101µg 5%
Ցինկ 0.64mg 0.24mg 4%
Վիտամին A 7µg 46µg 4%
Սպիտակուցներ 2g 3.64g 3%
Մագնեզիում 29mg 18mg 3%
Մանգան 0.142mg 0.206mg 3%
Վիտամին B1 0.067mg 0.103mg 3%
Վիտամին B6 0.257mg 0.289mg 2%
Կալցիում 12mg 26mg 1%
Երկաթ 0.55mg 0.48mg 1%
Ֆոսֆոր 52mg 56mg 1%
Վիտամին B2 0.13mg 0.113mg 1%
Choline, total 14.2mg 18.1mg 1%
Protein per 100 calories 1.3g 8.7g N/A
Calories per 10 g protein 800kcal 115kcal N/A
Weight per 100 calories 63g 238g N/A
Unsaturated / Saturated Fat ratio 5.5 2.8 N/A
Զուտ ածխաջրեր 1.83g 4.22g N/A
Ածխաջրեր 8.53g 8.32g 0%
Շաքար 0.66g 2.08g N/A
Օսլա 0.11g 0%
Սելեն 0.4µg 0.6µg 0%
Տրիպտոֆան 0.025mg 0.04mg 0%
Տրեոնին 0.073mg 0.13mg 0%
Իզոլեյցին 0.084mg 0.143mg 0%
Լեյցին 0.143mg 0.164mg 0%
Լիզին 0.132mg 0.166mg 0%
Մեթիոնին 0.038mg 0.035mg 0%
Ֆենիլալանին 0.097mg 0.106mg 0%
Վալին 0.107mg 0.167mg 0%
Հիստիդին 0.049mg 0.082mg 0%
Ֆրուկտոզա 0.12g 0%
18:3 n-6 c,c,c 0.015g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
2% 15% 9% 73%
Սպիտակուցներ: 2 գ
Ճարպեր: 14.66 գ
Ածխաջրեր: 8.53 գ
Ջուր: 73.23 գ
Այլ: 1.58 գ
4% 8% 87%
Սպիտակուցներ: 3.64 գ
Ճարպեր: 0.39 գ
Ածխաջրեր: 8.32 գ
Ջուր: 86.74 գ
Այլ: 0.91 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +3659%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +82%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +18.4%
հավասար Ածխաջրեր ~8.32g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
15% 71% 13%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 2.126 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 9.799 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.816 գ
26% 10% 64%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.081 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.03 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.2 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +32563.3%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +808%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -96.2%

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Ավոկադո - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171705/nutrients
  2. Brussels sprouts, frozen, cooked, boiled, drained, with salt - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169332/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: