Համեմատել Բլղուր չոր և Կանաչ լոբի սննդամթերքների վիտամինները և միներալները
Համեմատել
Infographic
Infographic link
Mineral Comparison
The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.
| Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում | +811.1% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում | +180.8% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ | +278.5% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ | +487.7% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ | +672% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր | +934.5% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան | +969.5% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն | +1050% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում | +25.7% |
| Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում | -94.1% |
Vitamin Comparison
The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 | +213.5% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 | +18.6% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 | +732.9% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 | +1312.2% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 | +510.7% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C | +∞% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A | +∞% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E | +666.7% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K | +2421.1% |
| Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total | +22.2% |
All nutrients comparison - raw data values
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Մանգան | 3.048mg | 0.285mg | 120% |
| Ֆոսֆոր | 300mg | 29mg | 39% |
| Վիտամին K | 1.9µg | 47.9µg | 38% |
| Բջջանյութ(Fiber) | 12.5g | 3.2g | 37% |
| Մագնեզիում | 164mg | 18mg | 35% |
| Պղինձ | 0.335mg | 0.057mg | 31% |
| Վիտամին B3 | 5.114mg | 0.614mg | 28% |
| Ածխաջրեր | 75.87g | 7.88g | 23% |
| Երկաթ | 2.46mg | 0.65mg | 23% |
| Վիտամին B6 | 0.342mg | 0.056mg | 22% |
| Սպիտակուցներ | 12.29g | 1.89g | 21% |
| Վիտամին B5 | 1.045mg | 0.074mg | 19% |
| Կալորիականություն | 342kcal | 35kcal | 15% |
| Ցինկ | 1.93mg | 0.25mg | 15% |
| Վիտամին B1 | 0.232mg | 0.074mg | 13% |
| Վիտամին C | 0mg | 9.7mg | 11% |
| Կալիում | 410mg | 146mg | 8% |
| Վիտամին A | 0µg | 32µg | 4% |
| Սելեն | 2.3µg | 0.2µg | 4% |
| Վիտամին E | 0.06mg | 0.46mg | 3% |
| Պոլիչհագեցած ճարպ | 0.541g | 0.145g | 3% |
| Ճարպեր | 1.33g | 0.28g | 2% |
| Folate, total | 27µg | 33µg | 2% |
| Choline, total | 28.1mg | 16.9mg | 2% |
| Կալցիում | 35mg | 44mg | 1% |
| Նատրիում | 17mg | 1mg | 1% |
| Վիտամին B2 | 0.115mg | 0.097mg | 1% |
| Հագեցած ճարպ | 0.232g | 0.064g | 1% |
| Protein per 100 calories | 3.6g | 5.4g | N/A |
| Calories per 10 g protein | 278kcal | 185kcal | N/A |
| Weight per 100 calories | 29g | 286g | N/A |
| Զուտ ածխաջրեր | 63.37g | 4.68g | N/A |
| Շաքար | 0.41g | 3.63g | N/A |
| Մոնոչհագեցած ճարպ | 0.173g | 0.011g | 0% |
| Տրիպտոֆան | 0.19mg | 0.02mg | 0% |
| Տրեոնին | 0.354mg | 0.082mg | 0% |
| Իզոլեյցին | 0.455mg | 0.069mg | 0% |
| Լեյցին | 0.83mg | 0.116mg | 0% |
| Լիզին | 0.339mg | 0.091mg | 0% |
| Մեթիոնին | 0.19mg | 0.023mg | 0% |
| Ֆենիլալանին | 0.58mg | 0.069mg | 0% |
| Վալին | 0.554mg | 0.093mg | 0% |
| Հիստիդին | 0.285mg | 0.035mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Սպիտակուցներ:
12.29 գ
Ճարպեր:
1.33 գ
Ածխաջրեր:
75.87 գ
Ջուր:
9 գ
Այլ:
1.51 գ
Սպիտակուցներ:
1.89 գ
Ճարպեր:
0.28 գ
Ածխաջրեր:
7.88 գ
Ջուր:
89.22 գ
Այլ:
0.73 գ
| Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ | +550.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր | +375% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր | +862.8% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր | +891.3% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Հագեցած ճարպ:
Հագեցած ճարպ
0.232 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ:
Մոնոչհագեցած ճարպ
0.173 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ:
Պոլիչհագեցած ճարպ
0.541 գ
Հագեցած ճարպ:
Հագեցած ճարպ
0.064 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ:
Մոնոչհագեցած ճարպ
0.011 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ:
Պոլիչհագեցած ճարպ
0.145 գ
| Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ | +1472.7% |
| Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ | +273.1% |
| Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ | -72.4% |