Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Գլխավոր
  2. Սննդամթերք
  3. Մսեղեն
  4. Բոլոնիայի երշիկ
  5. Համեմատել
  6. Բոլոնիայի երշիկ vs. Ֆիլե

Համեմատել Բոլոնիայի երշիկ և Ֆիլե սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Բոլոնիայի երշիկ vs Ֆիլե infographic
Infographic link

Mineral Comparison

The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 10% 3.3% 25% 29% 27% 55% 60% 118% 4.7% 69%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 16% 29% 53% 75% 308% 38% 193% 64% 0% 5.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +45%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +1170%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +64.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +763.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +113.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +159.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +1056.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +223.7%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -46%

Vitamin Comparison

The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին D Վիտամին D Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total 0% 21% 0% 5.2% 131% 36% 73% 43% 62% 116% 0.75% 3.8%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին D Վիտամին D Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total 0% 0% 0% 69% 275% 208% 225% 0% 346% 525% 0% 77%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին DՎիտամին D +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +1226.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +110.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +473.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +207.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +455.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +351.6%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +1940%
հավասար Վիտամին C ~0mg
հավասար Վիտամին A ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Բոլոնիայի երշիկ Ֆիլե DV% diff.
Վիտամին B12 0.93µg 4.2µg 136%
Վիտամին B6 0.27mg 1.5mg 95%
Պղինձ 0.08mg 0.925mg 94%
Վիտամին B2 0.157mg 0.9mg 57%
Վիտամին B3 3.9mg 12mg 51%
Վիտամին B1 0.523mg 1.1mg 48%
Պոլիչհագեցած ճարպ 2.107g 9.332g 48%
Ֆոսֆոր 139mg 450mg 44%
Բջջանյութ(Fiber) 0g 6.1g 24%
Folate, total 5µg 102µg 24%
Վիտամին E 0.26mg 3.45mg 21%
Սելեն 12.7µg 1µg 21%
Խոլեստերին 59mg 0mg 20%
Նատրիում 907mg 490mg 18%
Հագեցած ճարպ 6.839g 2.849g 18%
Սպիտակուցներ 15.3g 23g 15%
Երկաթ 0.77mg 2mg 15%
Վիտամին B5 0.72mg 14%
Մոնոչհագեցած ճարպ 9.732g 4.376g 13%
Կալիում 281mg 600mg 9%
Կալցիում 11mg 95mg 8%
Վիտամին D 56 IU 0 IU 7%
Վիտամին D 1.4µg 0µg 7%
Ցինկ 2.03mg 1.4mg 6%
Choline, total 54.4mg 82mg 5%
Ճարպեր 19.87g 18g 3%
Ածխաջրեր 0.73g 9g 3%
Կալորիականություն 247kcal 290kcal 2%
Մագնեզիում 14mg 23mg 2%
Մանգան 0.036mg 2%
Protein per 100 calories 6.2g 7.9g N/A
Calories per 10 g protein 161kcal 126kcal N/A
Weight per 100 calories 40g 34g N/A
Unsaturated / Saturated Fat ratio 1.7 4.8 N/A
Զուտ ածխաջրեր 0.73g 2.9g N/A
Շաքար 0g 0.8g N/A
Վիտամին K 0.3µg 0µg 0%
Տրիպտոֆան 0.149mg 0%
Տրեոնին 0.641mg 0%
Իզոլեյցին 0.663mg 0%
Լեյցին 1.168mg 0%
Լիզին 1.204mg 0%
Մեթիոնին 0.412mg 0%
Ֆենիլալանին 0.585mg 0%
Վալին 0.737mg 0%
Հիստիդին 0.482mg 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
15% 20% 61% 4%
Սպիտակուցներ: 15.3 գ
Ճարպեր: 19.87 գ
Ածխաջրեր: 0.73 գ
Ջուր: 60.6 գ
Այլ: 3.5 գ
23% 18% 9% 45% 5%
Սպիտակուցներ: 23 գ
Ճարպեր: 18 գ
Ածխաջրեր: 9 գ
Ջուր: 45 գ
Այլ: 5 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +34.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +50.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +1132.9%
հավասար Ճարպեր ~18g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
37% 52% 11%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 6.839 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 9.732 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 2.107 գ
17% 26% 56%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 2.849 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 4.376 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 9.332 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +122.4%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -58.3%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +342.9%

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Բոլոնիայի երշիկ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173856/nutrients
  2. Ֆիլե - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169068/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: