Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Գլխավոր
  2. Սննդամթերք
  3. Հացահատիկ
  4. Գարի
  5. Համեմատել
  6. Գարի vs. Ծովախեցգետին

Համեմատել Գարի և Ծովախեցգետին սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Գարի vs Ծովախեցգետին infographic
Infographic link

Mineral Comparison

The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 95% 9.9% 40% 135% 166% 76% 113% 1.6% 253% 206%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 26% 27% 23% 19% 271% 104% 100% 73% 9.7% 234%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +269.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +74.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +620%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +12.8%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -97.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +2525.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +175.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +63.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +37.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +13.8%

Vitamin Comparison

The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին D Վիտամին D Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total 0% 0% 0.33% 11% 162% 66% 86% 17% 73% 0% 5.5% 14%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին D Վիտամին D Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total 11% 0% 0.33% 37% 5.8% 21% 52% 60% 36% 416% 0.75% 38%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +2708.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +206.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +67.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +103.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +633.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +222.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +253.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +168.4%
հավասար Վիտամին D ~0µg
հավասար Վիտամին A ~1µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Գարի Ծովախեցգետին DV% diff.
Վիտամին B12 0µg 3.33µg 139%
Մանգան 1.943mg 0.074mg 81%
Բջջանյութ(Fiber) 17.3g 0g 69%
Վիտամին B1 0.646mg 0.023mg 52%
Երկաթ 3.6mg 0.5mg 39%
Պղինձ 0.498mg 0.814mg 35%
Խոլեստերին 0mg 97mg 32%
Ածխաջրեր 73.48g 0g 24%
Նատրիում 12mg 563mg 24%
Մագնեզիում 133mg 36mg 23%
Վիտամին B2 0.285mg 0.093mg 15%
Choline, total 80.9mg 15%
Կալորիականություն 354kcal 83kcal 14%
Վիտամին B5 0.282mg 0.997mg 14%
Վիտամին B3 4.604mg 2.747mg 12%
Վիտամին B6 0.318mg 0.156mg 12%
Սպիտակուցներ 12.48g 17.88g 11%
Ցինկ 2.77mg 3.81mg 9%
Սելեն 37.7µg 42.9µg 9%
Վիտամին E 0.57mg 1.84mg 8%
Folate, total 19µg 51µg 8%
Կալցիում 33mg 91mg 6%
Կալիում 452mg 259mg 6%
Պոլիչհագեցած ճարպ 1.108g 0.258g 6%
Վիտամին C 0mg 3.3mg 4%
Ֆոսֆոր 264mg 234mg 4%
Ճարպեր 2.3g 0.74g 2%
Վիտամին K 2.2µg 0.3µg 2%
Հագեցած ճարպ 0.482g 0.201g 1%
Protein per 100 calories 3.5g 22g N/A
Calories per 10 g protein 284kcal 46kcal N/A
Weight per 100 calories 28g 120g N/A
Unsaturated / Saturated Fat ratio 2.9 1.9 N/A
Զուտ ածխաջրեր 56.18g 0g N/A
Շաքար 0.8g 0g N/A
Վիտամին A 1µg 1µg 0%
Տրանս ճարպ 0.014g N/A
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.295g 0.129g 0%
Տրիպտոֆան 0.208mg 0.226mg 0%
Տրեոնին 0.424mg 0.727mg 0%
Իզոլեյցին 0.456mg 0.776mg 0%
Լեյցին 0.848mg 1.307mg 0%
Լիզին 0.465mg 1.386mg 0%
Մեթիոնին 0.24mg 0.452mg 0%
Ֆենիլալանին 0.7mg 0.708mg 0%
Վալին 0.612mg 0.806mg 0%
Հիստիդին 0.281mg 0.393mg 0%
20:5 n-3 (EPA) 0g 0.101g N/A
22:6 n-3 (DHA) 0g 0.067g N/A
22:5 n-3 (DPA) 0g 0.009g N/A
20:2 n-6 c,c 0.005g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
12% 2% 73% 9% 2%
Սպիտակուցներ: 12.48 գ
Ճարպեր: 2.3 գ
Ածխաջրեր: 73.48 գ
Ջուր: 9.44 գ
Այլ: 2.3 գ
18% 80% 2%
Սպիտակուցներ: 17.88 գ
Ճարպեր: 0.74 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 79.69 գ
Այլ: 1.69 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +210.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +43.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +744.2%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
26% 16% 59%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.482 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.295 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.108 գ
34% 22% 44%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.201 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.129 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.258 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +128.7%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +329.5%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -58.3%

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Գարի - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170283/nutrients
  2. Ծովախեցգետին - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171966/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: