Համեմատել Գարի և Սոբա (ուտեստ) սննդամթերքների վիտամինները և միներալները
Համեմատել
Infographic
Infographic link
Mineral Comparison
The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.
| Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում | +1377.8% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում | +725% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում | +1191.4% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ | +650% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ | +6125% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ | +2208.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր | +956% |
| Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում | -80% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան | +419.5% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն | +∞% |
Vitamin Comparison
The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A | +∞% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E | +∞% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 | +587.2% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 | +996.2% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 | +802.7% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 | +20% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 | +695% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K | +∞% |
| Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total | +171.4% |
All nutrients comparison - raw data values
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Բջջանյութ(Fiber) | 17.3g | 69% | |
| Սելեն | 37.7µg | 69% | |
| Մանգան | 1.943mg | 0.374mg | 68% |
| Պղինձ | 0.498mg | 0.008mg | 54% |
| Վիտամին B1 | 0.646mg | 0.094mg | 46% |
| Երկաթ | 3.6mg | 0.48mg | 39% |
| Ֆոսֆոր | 264mg | 25mg | 34% |
| Մագնեզիում | 133mg | 9mg | 30% |
| Վիտամին B3 | 4.604mg | 0.51mg | 26% |
| Ցինկ | 2.77mg | 0.12mg | 24% |
| Վիտամին B6 | 0.318mg | 0.04mg | 21% |
| Վիտամին B2 | 0.285mg | 0.026mg | 20% |
| Ածխաջրեր | 73.48g | 21.44g | 17% |
| Սպիտակուցներ | 12.48g | 5.06g | 15% |
| Կալորիականություն | 354kcal | 99kcal | 13% |
| Կալիում | 452mg | 35mg | 12% |
| Պոլիչհագեցած ճարպ | 1.108g | 0.031g | 7% |
| Վիտամին E | 0.57mg | 4% | |
| Ճարպեր | 2.3g | 0.1g | 3% |
| Կալցիում | 33mg | 4mg | 3% |
| Folate, total | 19µg | 7µg | 3% |
| Նատրիում | 12mg | 60mg | 2% |
| Վիտամին K | 2.2µg | 2% | |
| Հագեցած ճարպ | 0.482g | 0.019g | 2% |
| Վիտամին B5 | 0.282mg | 0.235mg | 1% |
| Մոնոչհագեցած ճարպ | 0.295g | 0.026g | 1% |
| Protein per 100 calories | 3.5g | 5.1g | N/A |
| Calories per 10 g protein | 284kcal | 196kcal | N/A |
| Weight per 100 calories | 28g | 101g | N/A |
| Unsaturated / Saturated Fat ratio | 2.9 | 3 | N/A |
| Զուտ ածխաջրեր | 56.18g | 21.44g | N/A |
| Շաքար | 0.8g | N/A | |
| Վիտամին A | 1µg | 0µg | 0% |
| Տրիպտոֆան | 0.208mg | 0.072mg | 0% |
| Տրեոնին | 0.424mg | 0.177mg | 0% |
| Իզոլեյցին | 0.456mg | 0.195mg | 0% |
| Լեյցին | 0.848mg | 0.33mg | 0% |
| Լիզին | 0.465mg | 0.214mg | 0% |
| Մեթիոնին | 0.24mg | 0.072mg | 0% |
| Ֆենիլալանին | 0.7mg | 0.217mg | 0% |
| Վալին | 0.612mg | 0.249mg | 0% |
| Հիստիդին | 0.281mg | 0.119mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Սպիտակուցներ:
12.48 գ
Ճարպեր:
2.3 գ
Ածխաջրեր:
73.48 գ
Ջուր:
9.44 գ
Այլ:
2.3 գ
Սպիտակուցներ:
5.06 գ
Ճարպեր:
0.1 գ
Ածխաջրեր:
21.44 գ
Ջուր:
73.01 գ
Այլ:
0.39 գ
| Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ | +146.6% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր | +2200% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր | +242.7% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր | +673.4% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Հագեցած ճարպ:
Հագեցած ճարպ
0.482 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ:
Մոնոչհագեցած ճարպ
0.295 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ:
Պոլիչհագեցած ճարպ
1.108 գ
Հագեցած ճարպ:
Հագեցած ճարպ
0.019 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ:
Մոնոչհագեցած ճարպ
0.026 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ:
Պոլիչհագեցած ճարպ
0.031 գ
| Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ | +1034.6% |
| Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ | +3474.2% |
| Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ | -96.1% |