Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Գլխավոր
  2. Սննդամթերք
  3. Կանաչի
  4. Գարի
  5. Համեմատել
  6. Գարի vs. Rice, brown, parboiled, cooked, UNCLE BENS

Համեմատել Գարի և Rice, brown, parboiled, cooked, UNCLE BENS սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Գարի vs Rice, brown, parboiled, cooked, UNCLE BENS infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 16% 3.3% 8.2% 50% 35% 22% 23% 0.39% 34% 47%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 28% 0.9% 5.4% 20% 43% 21% 41% 0.52% 149% 51%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +266.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +52.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +150.9%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -25%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +77.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +22.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +77.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +340.2%
հավասար Ցինկ ~0.77mg
հավասար Սելեն ~9.4µg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին D Վիտամին D Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total 0% 0% 0% 0.2% 21% 14% 39% 8.1% 27% 0% 2% 12%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին D Վիտամին D Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total 0% 0% 0% 0% 24% 16% 36% 17% 25% 0% 1% 3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +100%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +300%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +16.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +12.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +103.7%
հավասար Վիտամին C ~mg
հավասար Վիտամին D ~µg
հավասար Վիտամին A ~µg
հավասար Վիտամին B3 ~1.903mg
հավասար Վիտամին B6 ~0.11mg
հավասար Վիտամին B12 ~µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Գարի Rice, brown, parboiled, cooked, UNCLE BENS DV% diff.
Մանգան 0.259mg 1.14mg 38%
Օսլա 29.27g 12%
Երկաթ 1.33mg 0.53mg 10%
Բջջանյութ(Fiber) 3.8g 1.7g 8%
Ֆոսֆոր 54mg 96mg 6%
Մագնեզիում 22mg 39mg 4%
Պղինձ 0.105mg 0.129mg 3%
Վիտամին B5 0.135mg 0.275mg 3%
Folate, total 16µg 4µg 3%
Սպիտակուցներ 2.26g 3.09g 2%
Choline, total 13.4mg 4.4mg 2%
Կալորիականություն 123kcal 147kcal 1%
Ճարպեր 0.44g 0.85g 1%
Ածխաջրեր 28.22g 31.33g 1%
Կալցիում 11mg 3mg 1%
Կալիում 93mg 61mg 1%
Սելեն 8.6µg 9.4µg 1%
Վիտամին B1 0.083mg 0.097mg 1%
Վիտամին B2 0.062mg 0.07mg 1%
Վիտամին B3 2.063mg 1.903mg 1%
Հագեցած ճարպ 0.093g 0.213g 1%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.057g 0.3g 1%
Protein per 100 calories 1.8g 2.1g N/A
Calories per 10 g protein 544kcal 476kcal N/A
Weight per 100 calories 81g 68g N/A
Զուտ ածխաջրեր 24.42g 29.63g N/A
Շաքար 0.28g 0.15g N/A
Ցինկ 0.82mg 0.77mg 0%
Նատրիում 3mg 4mg 0%
Վիտամին E 0.01mg 0mg 0%
Վիտամին B6 0.115mg 0.11mg 0%
Վիտամին K 0.8µg 0.4µg 0%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.214g 0.269g 0%
Տրիպտոֆան 0.038mg 0%
Տրեոնին 0.077mg 0%
Իզոլեյցին 0.083mg 0%
Լեյցին 0.154mg 0%
Լիզին 0.084mg 0%
Մեթիոնին 0.043mg 0%
Ֆենիլալանին 0.127mg 0%
Վալին 0.111mg 0%
Հիստիդին 0.051mg 0%
20:5 n-3 (EPA) 0g 0.001g N/A
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.008g N/A
18:2 n-6 c,c 0.259g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
2% 28% 69%
Սպիտակուցներ: 2.26 գ
Ճարպեր: 0.44 գ
Ածխաջրեր: 28.22 գ
Ջուր: 68.8 գ
Այլ: 0.28 գ
3% 31% 64%
Սպիտակուցներ: 3.09 գ
Ճարպեր: 0.85 գ
Ածխաջրեր: 31.33 գ
Ջուր: 64.38 գ
Այլ: 0.35 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +36.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +93.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +11%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +25%
հավասար Ջուր ~64.38g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
26% 16% 59%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.093 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.057 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.214 գ
27% 38% 34%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.213 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.3 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.269 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -56.3%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +426.3%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +25.7%

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Գարի - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170285/nutrients
  2. Rice, brown, parboiled, cooked, UNCLE BENS - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173263/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: