Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Գլխավոր
  2. Սննդամթերք
  3. Հացահատիկ
  4. Եգիպտացորեն հում
  5. Համեմատել
  6. Եգիպտացորեն հում vs. Կանաչ լոբի

Համեմատել Եգիպտացորեն հում և Կանաչ լոբի սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Եգիպտացորեն հում vs Կանաչ լոբի infographic
Infographic link

Mineral Comparison

The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 26% 0.6% 24% 20% 18% 13% 38% 2% 21% 3.3%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 13% 13% 13% 24% 19% 6.8% 12% 0.13% 37% 1.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +105.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +84.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +84%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +206.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +200%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +2100%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +25%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -93.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +74.8%
հավասար Պղինձ ~0.057mg

Vitamin Comparison

The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին D Վիտամին D Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total 23% 0% 3% 1.4% 39% 13% 33% 43% 21% 0% 0.75% 32%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին D Վիտամին D Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total 32% 0% 11% 9.2% 19% 22% 12% 4.4% 13% 0% 120% 25%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +109.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +188.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +868.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +66.1%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +27.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +42.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +255.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +557.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +76.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +15866.7%
հավասար Վիտամին D ~0µg
հավասար Վիտամին B12 ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Եգիպտացորեն հում Կանաչ լոբի DV% diff.
Վիտամին K 0.3µg 47.9µg 40%
Վիտամին B5 0.717mg 0.074mg 13%
Ֆոսֆոր 89mg 29mg 9%
Վիտամին B1 0.155mg 0.074mg 7%
Վիտամին B3 1.77mg 0.614mg 7%
Մագնեզիում 37mg 18mg 5%
Բջջանյութ(Fiber) 2g 3.2g 5%
Մանգան 0.163mg 0.285mg 5%
Ածխաջրեր 18.7g 7.88g 4%
Կալցիում 2mg 44mg 4%
Կալիում 270mg 146mg 4%
Կալորիականություն 86kcal 35kcal 3%
Սպիտակուցներ 3.27g 1.89g 3%
Վիտամին C 6.8mg 9.7mg 3%
Վիտամին A 9µg 32µg 3%
Վիտամին E 0.07mg 0.46mg 3%
Վիտամին B2 0.055mg 0.097mg 3%
Վիտամին B6 0.093mg 0.056mg 3%
18:2 n-6 c,c 0.468g 3%
Ճարպեր 1.35g 0.28g 2%
Երկաթ 0.52mg 0.65mg 2%
Ցինկ 0.46mg 0.25mg 2%
Օսլա 5.7g 2%
Folate, total 42µg 33µg 2%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.487g 0.145g 2%
Ֆրուկտոզա 1.94g 2%
Նատրիում 15mg 1mg 1%
Սելեն 0.6µg 0.2µg 1%
Choline, total 23mg 16.9mg 1%
Հագեցած ճարպ 0.325g 0.064g 1%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.432g 0.011g 1%
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.014g 1%
Protein per 100 calories 3.8g 5.4g N/A
Calories per 10 g protein 263kcal 185kcal N/A
Weight per 100 calories 116g 286g N/A
Զուտ ածխաջրեր 16.7g 4.68g N/A
Շաքար 6.26g 3.63g N/A
Պղինձ 0.054mg 0.057mg 0%
Տրիպտոֆան 0.023mg 0.02mg 0%
Տրեոնին 0.129mg 0.082mg 0%
Իզոլեյցին 0.129mg 0.069mg 0%
Լեյցին 0.348mg 0.116mg 0%
Լիզին 0.137mg 0.091mg 0%
Մեթիոնին 0.067mg 0.023mg 0%
Ֆենիլալանին 0.15mg 0.069mg 0%
Վալին 0.185mg 0.093mg 0%
Հիստիդին 0.089mg 0.035mg 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
3% 19% 76%
Սպիտակուցներ: 3.27 գ
Ճարպեր: 1.35 գ
Ածխաջրեր: 18.7 գ
Ջուր: 76.05 գ
Այլ: 0.63 գ
2% 8% 89%
Սպիտակուցներ: 1.89 գ
Ճարպեր: 0.28 գ
Ածխաջրեր: 7.88 գ
Ջուր: 89.22 գ
Այլ: 0.73 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +73%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +382.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +137.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +17.3%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
26% 35% 39%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.325 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.432 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.487 գ
29% 5% 66%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.064 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.011 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.145 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +3827.3%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +235.9%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -80.3%

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Եգիպտացորեն հում - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169998/nutrients
  2. Կանաչ լոբի - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169141/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: