Համեմատել Եփած լոբի և Պինտո լոբի սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.

Եփած լոբի

1

Պինտո լոբի

7

Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում

+32.6%

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+16.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+21.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+37.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+34.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+34.9%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-99.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+77.6%

հավասար Երկաթ ~2.09mg

հավասար Սելեն ~6.2µg

Vitamin Comparison

The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.

Եփած լոբի

2

Պինտո լոբի

7

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C	+37.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+28.3%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+41.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+26.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+35.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+154.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+258.3%

հավասար Վիտամին D ~0µg

հավասար Վիտամին A ~0µg

հավասար Վիտամին B12 ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Folate, total	48µg	172µg	31%
Նատրիում	422mg	1mg	18%
Բջջանյութ(Fiber)	5.5g	9g	14%
Վիտամին B6	0.09mg	0.229mg	11%
Մանգան	0.255mg	0.453mg	9%
Հագեցած ճարպ	1.948g	0.136g	8%
Սպիտակուցներ	5.54g	9.01g	7%
Ճարպեր	5.15g	0.65g	7%
Պղինձ	0.159mg	0.219mg	7%
Օսլա		15.15g	6%
Վիտամին E		0.94mg	6%
Choline, total		35.3mg	6%
Ֆոսֆոր	109mg	147mg	5%
Վիտամին B1	0.136mg	0.193mg	5%
Մոնոչհագեցած ճարպ	2.133g	0.133g	5%
Վիտամին K		3.5µg	3%
Պոլիչհագեցած ճարպ	0.74g	0.235g	3%
Ածխաջրեր	21.63g	26.22g	2%
Խոլեստերին	5mg	0mg	2%
Մագնեզիում	43mg	50mg	2%
Կալցիում	61mg	46mg	2%
Կալիում	358mg	436mg	2%
Ցինկ	0.73mg	0.98mg	2%
Կալորիականություն	155kcal	143kcal	1%
Երկաթ	1.99mg	2.09mg	1%
Սելեն	5.7µg	6.2µg	1%
Վիտամին B2	0.049mg	0.062mg	1%
Վիտամին B3	0.408mg	0.318mg	1%
Վիտամին B5	0.155mg	0.21mg	1%
Protein per 100 calories	3.6g	6.3g	N/A
Calories per 10 g protein	280kcal	159kcal	N/A
Weight per 100 calories	65g	70g	N/A
Unsaturated / Saturated Fat ratio	1.5	2.7	N/A
Վիտամին C	1.1mg	0.8mg	0%
Զուտ ածխաջրեր	16.13g	17.22g	N/A
Շաքար		0.34g	N/A
Տրիպտոֆան	0.067mg	0.108mg	0%
Տրեոնին	0.228mg	0.331mg	0%
Իզոլեյցին	0.242mg	0.426mg	0%
Լեյցին	0.428mg	0.765mg	0%
Լիզին	0.379mg	0.63mg	0%
Մեթիոնին	0.086mg	0.117mg	0%
Ֆենիլալանին	0.287mg	0.531mg	0%
Վալին	0.282mg	0.519mg	0%
Հիստիդին	0.153mg	0.247mg	0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Եփած լոբի

2

Սպիտակուցներ: 5.54 գ

Ճարպեր: 5.15 գ

Ածխաջրեր: 21.63 գ

Ջուր: 65.17 գ

Այլ: 2.51 գ

Պինտո լոբի

2

Սպիտակուցներ: 9.01 գ

Ճարպեր: 0.65 գ

Ածխաջրեր: 26.22 գ

Ջուր: 62.95 գ

Այլ: 1.17 գ

Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր

+692.3%

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ	+62.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր	+21.2%

հավասար Ջուր ~62.95g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison

Եփած լոբի

2

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 1.948 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 2.133 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.74 գ

Պինտո լոբի

1

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.136 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.133 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.235 գ

Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ	+1503.8%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ	+214.9%