Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Գլխավոր
  2. Սննդամթերք
  3. Համեմունքներ
  4. Թարխուն
  5. Համեմատել
  6. Թարխուն vs. Վայրի բրինձ հում

Համեմատել Թարխուն և Վայրի բրինձ հում սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Թարխուն vs Վայրի բրինձ հում infographic
Infographic link

Mineral Comparison

The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 248% 342% 266% 1211% 226% 106% 134% 8.1% 1039% 24%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 126% 6.3% 38% 74% 175% 163% 186% 0.91% 173% 15%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +96%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +5323.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +607.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +1548%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +29.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +499.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +57.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +52.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +38.3%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -88.7%

Vitamin Comparison

The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին D Վիտամին D Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total 167% 0% 70% 0% 63% 309% 168% 0% 556% 0% 0% 206%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին D Վիտամին D Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total 0% 0% 0.33% 16% 29% 60% 126% 64% 90% 0% 4.8% 71%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +20900%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +118.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +411.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +32.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +516.4%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +188.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +∞%
հավասար Վիտամին D ~0µg
հավասար Վիտամին B12 ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Թարխուն Վայրի բրինձ հում DV% diff.
Երկաթ 32.3mg 1.96mg 379%
Մանգան 7.967mg 1.329mg 289%
Վիտամին B6 2.41mg 0.391mg 155%
Կալցիում 1139mg 21mg 112%
Վիտամին B2 1.339mg 0.262mg 83%
Կալիում 3020mg 427mg 76%
Վիտամին C 50mg 0mg 56%
Folate, total 274µg 95µg 45%
Մագնեզիում 347mg 177mg 40%
Վիտամին A 210µg 1µg 23%
Վիտամին B5 1.074mg 21%
Պոլիչհագեցած ճարպ 3.698g 0.676g 20%
Ցինկ 3.9mg 5.96mg 19%
Պղինձ 0.677mg 0.524mg 17%
Ֆոսֆոր 313mg 433mg 17%
Սպիտակուցներ 22.77g 14.73g 16%
Վիտամին B3 8.95mg 6.733mg 14%
Վիտամին B1 0.251mg 0.115mg 11%
Ճարպեր 7.24g 1.08g 9%
Ածխաջրեր 50.22g 74.9g 8%
Հագեցած ճարպ 1.881g 0.156g 8%
Choline, total 35mg 6%
Բջջանյութ(Fiber) 7.4g 6.2g 5%
Վիտամին E 0.82mg 5%
Կալորիականություն 295kcal 357kcal 3%
Սելեն 4.4µg 2.8µg 3%
Նատրիում 62mg 7mg 2%
Վիտամին K 1.9µg 2%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.474g 0.159g 1%
Protein per 100 calories 7.7g 4.1g N/A
Calories per 10 g protein 130kcal 242kcal N/A
Weight per 100 calories 34g 28g N/A
Unsaturated / Saturated Fat ratio 2.2 5.4 N/A
Զուտ ածխաջրեր 42.82g 68.7g N/A
Շաքար 2.5g N/A
Տրիպտոֆան 0.179mg 0%
Տրեոնին 0.469mg 0%
Իզոլեյցին 0.618mg 0%
Լեյցին 1.018mg 0%
Լիզին 0.629mg 0%
Մեթիոնին 0.438mg 0%
Ֆենիլալանին 0.721mg 0%
Վալին 0.858mg 0%
Հիստիդին 0.384mg 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
23% 7% 50% 8% 12%
Սպիտակուցներ: 22.77 գ
Ճարպեր: 7.24 գ
Ածխաջրեր: 50.22 գ
Ջուր: 7.74 գ
Այլ: 12.03 գ
15% 75% 8%
Սպիտակուցներ: 14.73 գ
Ճարպեր: 1.08 գ
Ածխաջրեր: 74.9 գ
Ջուր: 7.76 գ
Այլ: 1.53 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +54.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +570.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +49.1%
հավասար Ջուր ~7.76g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
31% 8% 61%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 1.881 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.474 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 3.698 գ
16% 16% 68%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.156 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.159 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.676 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +198.1%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +447%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -91.7%

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Թարխուն - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170937/nutrients
  2. Վայրի բրինձ հում - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169726/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: