Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Գլխավոր
  2. Սննդամթերք
  3. Հացահատիկ
  4. Թեփ հում
  5. Համեմատել
  6. Թեփ հում vs. Ծովախեցգետին

Համեմատել Թեփ հում և Ծովախեցգետին սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Թեփ հում vs Ծովախեցգետին infographic
Infographic link

Mineral Comparison

The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 168% 17% 50% 203% 134% 85% 315% 0.52% 734% 247%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 26% 27% 23% 19% 271% 104% 100% 73% 9.7% 234%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +552.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +118.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +982%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +213.7%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -99.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +7508.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +56.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +102%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +22.5%
հավասար Սելեն ~42.9µg

Vitamin Comparison

The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին D Վիտամին D Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total 0% 0% 0% 20% 293% 51% 18% 90% 38% 0% 8% 39%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին D Վիտամին D Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total 11% 0% 0.33% 37% 5.8% 21% 52% 60% 36% 416% 0.75% 38%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +4987%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +136.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +49.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +966.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +82.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +194.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +∞%
հավասար Վիտամին D ~0µg
հավասար Վիտամին B6 ~0.156mg
հավասար Folate, total ~51µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Թեփ հում Ծովախեցգետին DV% diff.
Մանգան 5.63mg 0.074mg 242%
Վիտամին B12 0µg 3.33µg 139%
Վիտամին B1 1.17mg 0.023mg 96%
Ֆոսֆոր 734mg 234mg 71%
Բջջանյութ(Fiber) 15.4g 0g 62%
Երկաթ 5.41mg 0.5mg 61%
Մագնեզիում 235mg 36mg 47%
Պղինձ 0.403mg 0.814mg 46%
Խոլեստերին 0mg 97mg 32%
Նատրիում 4mg 563mg 24%
Ածխաջրեր 66.22g 0g 22%
Պոլիչհագեցած ճարպ 2.766g 0.258g 17%
Վիտամին B3 0.934mg 2.747mg 11%
Ճարպեր 7.03g 0.74g 10%
Վիտամին B2 0.22mg 0.093mg 10%
Վիտամին B5 1.494mg 0.997mg 10%
Կալիում 566mg 259mg 9%
Choline, total 32.2mg 80.9mg 9%
Կալորիականություն 246kcal 83kcal 8%
Ցինկ 3.11mg 3.81mg 6%
Վիտամին E 1.01mg 1.84mg 6%
Մոնոչհագեցած ճարպ 2.376g 0.129g 6%
Հագեցած ճարպ 1.328g 0.201g 5%
Վիտամին C 0mg 3.3mg 4%
Սելեն 45.2µg 42.9µg 4%
Կալցիում 58mg 91mg 3%
Վիտամին K 3.2µg 0.3µg 2%
Սպիտակուցներ 17.3g 17.88g 1%
Վիտամին B6 0.165mg 0.156mg 1%
Protein per 100 calories 7g 22g N/A
Calories per 10 g protein 142kcal 46kcal N/A
Weight per 100 calories 41g 120g N/A
Unsaturated / Saturated Fat ratio 3.9 1.9 N/A
Զուտ ածխաջրեր 50.82g 0g N/A
Շաքար 1.45g 0g N/A
Վիտամին A 0µg 1µg 0%
Folate, total 52µg 51µg 0%
Տրանս ճարպ 0.014g N/A
Տրիպտոֆան 0.335mg 0.226mg 0%
Տրեոնին 0.502mg 0.727mg 0%
Իզոլեյցին 0.668mg 0.776mg 0%
Լեյցին 1.374mg 1.307mg 0%
Լիզին 0.76mg 1.386mg 0%
Մեթիոնին 0.335mg 0.452mg 0%
Ֆենիլալանին 0.908mg 0.708mg 0%
Վալին 0.964mg 0.806mg 0%
Հիստիդին 0.41mg 0.393mg 0%
20:5 n-3 (EPA) 0g 0.101g N/A
22:6 n-3 (DHA) 0g 0.067g N/A
22:5 n-3 (DPA) 0g 0.009g N/A
20:2 n-6 c,c 0.005g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
17% 7% 66% 7% 3%
Սպիտակուցներ: 17.3 գ
Ճարպեր: 7.03 գ
Ածխաջրեր: 66.22 գ
Ջուր: 6.55 գ
Այլ: 2.9 գ
18% 80% 2%
Սպիտակուցներ: 17.88 գ
Ճարպեր: 0.74 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 79.69 գ
Այլ: 1.69 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +850%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +1116.6%
հավասար Սպիտակուցներ ~17.88g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
21% 37% 43%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 1.328 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 2.376 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 2.766 գ
34% 22% 44%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.201 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.129 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.258 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +1741.9%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +972.1%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -84.9%

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Թեփ հում - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168872/nutrients
  2. Ծովախեցգետին - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171966/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: