Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Գլխավոր
  2. Սննդամթերք
  3. Հացահատիկ
  4. Լոբի
  5. Համեմատել
  6. Լոբի vs. Կանաչ լոբի հում

Համեմատել Լոբի և Կանաչ լոբի հում սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Լոբի vs Կանաչ լոբի հում infographic
Infographic link

Mineral Comparison

The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 30% 11% 36% 83% 72% 27% 59% 0.13% 56% 6%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 18% 11% 19% 39% 23% 6.5% 16% 0.78% 28% 3.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +68%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +91.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +115.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +213%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +316.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +263.2%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -83.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +99.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +83.3%
հավասար Կալցիում ~37mg

Vitamin Comparison

The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին D Վիտամին D Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total 4% 0% 0% 0.6% 40% 13% 11% 13% 28% 0% 21% 98%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին D Վիտամին D Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total 41% 0% 12% 8.2% 21% 24% 14% 14% 33% 0% 108% 25%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +95.1%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +293.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +916.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +1266.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +79.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +27%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +17.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +411.9%
հավասար Վիտամին D ~0µg
հավասար Վիտամին B5 ~0.225mg
հավասար Վիտամին B12 ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Լոբի Կանաչ լոբի հում DV% diff.
Վիտամին K 8.4µg 43µg 29%
Folate, total 130µg 33µg 24%
Պղինձ 0.216mg 0.069mg 16%
Երկաթ 2.22mg 1.03mg 15%
Բջջանյութ(Fiber) 6.4g 2.7g 15%
Սպիտակուցներ 8.67g 1.83g 14%
Ֆոսֆոր 138mg 38mg 14%
Վիտամին C 1.2mg 12.2mg 12%
Մանգան 0.43mg 0.216mg 9%
Ցինկ 1mg 0.24mg 7%
Վիտամին B1 0.16mg 0.082mg 7%
Կալիում 405mg 211mg 6%
Կալորիականություն 127kcal 31kcal 5%
Ածխաջրեր 22.8g 6.97g 5%
Մագնեզիում 42mg 25mg 4%
Վիտամին A 0µg 35µg 4%
Վիտամին B2 0.058mg 0.104mg 4%
Վիտամին E 0.03mg 0.41mg 3%
Choline, total 30.5mg 15.3mg 3%
Վիտամին B6 0.12mg 0.141mg 2%
Ֆրուկտոզա 1.39g 2%
Սելեն 1.1µg 0.6µg 1%
Վիտամին B3 0.578mg 0.734mg 1%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.278g 0.113g 1%
Protein per 100 calories 6.8g 5.9g N/A
Calories per 10 g protein 146kcal 169kcal N/A
Weight per 100 calories 79g 323g N/A
Ճարպեր 0.5g 0.22g 0%
Զուտ ածխաջրեր 16.4g 4.27g N/A
Կալցիում 35mg 37mg 0%
Շաքար 0.32g 3.26g N/A
Օսլա 0.88g 0%
Նատրիում 1mg 6mg 0%
Վիտամին B5 0.22mg 0.225mg 0%
Հագեցած ճարպ 0.073g 0.05g 0%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.039g 0.01g 0%
Տրիպտոֆան 0.104mg 0.019mg 0%
Տրեոնին 0.319mg 0.079mg 0%
Իզոլեյցին 0.41mg 0.066mg 0%
Լեյցին 0.736mg 0.112mg 0%
Լիզին 0.607mg 0.088mg 0%
Մեթիոնին 0.113mg 0.022mg 0%
Ֆենիլալանին 0.511mg 0.067mg 0%
Վալին 0.5mg 0.09mg 0%
Հիստիդին 0.238mg 0.034mg 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
9% 23% 67%
Սպիտակուցներ: 8.67 գ
Ճարպեր: 0.5 գ
Ածխաջրեր: 22.8 գ
Ջուր: 66.94 գ
Այլ: 1.09 գ
2% 7% 90%
Սպիտակուցներ: 1.83 գ
Ճարպեր: 0.22 գ
Ածխաջրեր: 6.97 գ
Ջուր: 90.32 գ
Այլ: 0.66 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +373.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +127.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +227.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +34.9%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
19% 10% 71%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.073 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.039 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.278 գ
29% 6% 65%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.05 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.01 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.113 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +290%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +146%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -31.5%

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Լոբի - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173740/nutrients
  2. Կանաչ լոբի հում - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169961/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: