Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Գլխավոր
  2. Սննդամթերք
  3. Հացահատիկ
  4. Լոբի լուպին
  5. Համեմատել
  6. Լոբի լուպին vs. Ոլոռ հում

Համեմատել Լոբի լուպին և Ոլոռ հում սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Լոբի լուպին vs Ոլոռ հում infographic
Infographic link

Mineral Comparison

The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 39% 15% 22% 45% 77% 38% 55% 0.52% 88% 14%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 24% 7.5% 22% 55% 59% 34% 46% 0.65% 53% 9.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +63.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +104%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +31.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +11.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +18.5%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -20%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +64.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +44.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +22.5%
հավասար Կալիում ~244mg

Vitamin Comparison

The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին D Վիտամին D Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total 3.7% 0% 0% 0% 34% 12% 9.3% 11% 2.1% 0% 0% 44%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին D Վիտամին D Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total 133% 0% 13% 2.6% 67% 30% 39% 6.2% 39% 0% 62% 49%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +80.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +3536.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +98.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +149.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +322.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +1777.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +10.2%
հավասար Վիտամին D ~0µg
հավասար Վիտամին B12 ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Լոբի լուպին Ոլոռ հում DV% diff.
Վիտամին C 1.1mg 40mg 43%
Վիտամին K 24.8µg 21%
Սպիտակուցներ 15.57g 5.42g 20%
Բջջանյութ(Fiber) 2.8g 5.7g 12%
Մանգան 0.676mg 0.41mg 12%
Վիտամին B6 0.009mg 0.169mg 12%
Վիտամին B1 0.134mg 0.266mg 11%
Վիտամին B3 0.495mg 2.09mg 10%
Պղինձ 0.231mg 0.176mg 6%
Վիտամին B2 0.053mg 0.132mg 6%
Մագնեզիում 54mg 33mg 5%
Choline, total 28.4mg 5%
Ճարպեր 2.92g 0.4g 4%
Վիտամին A 0µg 38µg 4%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.73g 0.187g 4%
Կալցիում 51mg 25mg 3%
Երկաթ 1.2mg 1.47mg 3%
Ֆոսֆոր 128mg 108mg 3%
Մոնոչհագեցած ճարպ 1.18g 0.035g 3%
Կալորիականություն 119kcal 81kcal 2%
Ածխաջրեր 9.88g 14.45g 2%
Վիտամին B5 0.188mg 0.104mg 2%
Folate, total 59µg 65µg 2%
Ցինկ 1.38mg 1.24mg 1%
Վիտամին E 0.13mg 1%
Սելեն 2.6µg 1.8µg 1%
Հագեցած ճարպ 0.346g 0.071g 1%
Protein per 100 calories 13g 6.7g N/A
Calories per 10 g protein 76kcal 149kcal N/A
Weight per 100 calories 84g 123g N/A
Unsaturated / Saturated Fat ratio 5.5 3.1 N/A
Զուտ ածխաջրեր 7.08g 8.75g N/A
Կալիում 245mg 244mg 0%
Շաքար 5.67g N/A
Նատրիում 4mg 5mg 0%
Տրիպտոֆան 0.125mg 0.037mg 0%
Տրեոնին 0.573mg 0.203mg 0%
Իզոլեյցին 0.695mg 0.195mg 0%
Լեյցին 1.181mg 0.323mg 0%
Լիզին 0.832mg 0.317mg 0%
Մեթիոնին 0.11mg 0.082mg 0%
Ֆենիլալանին 0.618mg 0.2mg 0%
Վալին 0.65mg 0.235mg 0%
Հիստիդին 0.443mg 0.107mg 0%
Ֆրուկտոզա 0.39g 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
16% 3% 10% 71%
Սպիտակուցներ: 15.57 գ
Ճարպեր: 2.92 գ
Ածխաջրեր: 9.88 գ
Ջուր: 71.08 գ
Այլ: 0.55 գ
5% 14% 79%
Սպիտակուցներ: 5.42 գ
Ճարպեր: 0.4 գ
Ածխաջրեր: 14.45 գ
Ջուր: 78.86 գ
Այլ: 0.87 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +187.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +630%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +46.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +10.9%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
15% 52% 32%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.346 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 1.18 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.73 գ
24% 12% 64%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.071 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.035 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.187 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +3271.4%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +290.4%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -79.5%

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Լոբի լուպին - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172424/nutrients
  2. Ոլոռ հում - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170419/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: