Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Գլխավոր
  2. Սննդամթերք
  3. Հացահատիկ
  4. Լոբի պինտո հում
  5. Համեմատել
  6. Լոբի պինտո հում vs. Կուսկուս

Համեմատել Լոբի պինտո հում և Կուսկուս սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Լոբի պինտո հում vs Կուսկուս infographic
Infographic link

Mineral Comparison

The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 126% 34% 123% 190% 298% 62% 176% 1.6% 150% 152%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 5.7% 2.4% 5.1% 14% 14% 7.1% 9.4% 0.65% 11% 150%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +2100%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +1312.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +2301.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +1234.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +2078%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +776.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +1768.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +1266.7%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -58.3%
հավասար Սելեն ~27.5µg

Vitamin Comparison

The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին D Վիտամին D Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total 21% 0% 0% 4.2% 178% 49% 22% 47% 109% 0% 14% 394%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին D Վիտամին D Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total 0% 0% 0% 2.6% 16% 6.2% 18% 22% 12% 0% 0.25% 11%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +61.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +1031.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +685.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +19.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +111.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +829.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +5500%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +3400%
հավասար Վիտամին D ~0µg
հավասար Վիտամին A ~0µg
հավասար Վիտամին B12 ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Լոբի պինտո հում Կուսկուս DV% diff.
Folate, total 525µg 15µg 128%
Պղինձ 0.893mg 0.041mg 95%
Երկաթ 5.07mg 0.38mg 59%
Բջջանյութ(Fiber) 15.5g 1.4g 56%
Ֆոսֆոր 411mg 22mg 56%
Վիտամին B1 0.713mg 0.063mg 54%
Մանգան 1.148mg 0.084mg 46%
Մագնեզիում 176mg 8mg 40%
Կալիում 1393mg 58mg 39%
Սպիտակուցներ 21.42g 3.79g 35%
Վիտամին B6 0.474mg 0.051mg 33%
Ցինկ 2.28mg 0.26mg 18%
Օսլա 34.17g 14%
Վիտամին B2 0.212mg 0.027mg 14%
Ածխաջրեր 62.55g 23.22g 13%
Կալորիականություն 347kcal 112kcal 12%
Կալցիում 113mg 8mg 11%
Choline, total 66.2mg 3.3mg 11%
Վիտամին B5 0.785mg 0.371mg 8%
Վիտամին C 6.3mg 0mg 7%
Վիտամին K 5.6µg 0.1µg 5%
Ճարպեր 1.23g 0.16g 2%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.407g 0.064g 2%
Վիտամին E 0.21mg 0.13mg 1%
Սելեն 27.9µg 27.5µg 1%
Վիտամին B3 1.174mg 0.983mg 1%
Հագեցած ճարպ 0.235g 0.029g 1%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.229g 0.022g 1%
Protein per 100 calories 6.2g 3.4g N/A
Calories per 10 g protein 162kcal 296kcal N/A
Weight per 100 calories 29g 89g N/A
Զուտ ածխաջրեր 47.05g 21.82g N/A
Շաքար 2.11g 0.1g N/A
Նատրիում 12mg 5mg 0%
Տրիպտոֆան 0.237mg 0.049mg 0%
Տրեոնին 0.81mg 0.1mg 0%
Իզոլեյցին 0.871mg 0.147mg 0%
Լեյցին 1.558mg 0.259mg 0%
Լիզին 1.356mg 0.073mg 0%
Մեթիոնին 0.259mg 0.059mg 0%
Ֆենիլալանին 1.095mg 0.184mg 0%
Վալին 0.998mg 0.162mg 0%
Հիստիդին 0.556mg 0.077mg 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
21% 63% 11% 3%
Սպիտակուցներ: 21.42 գ
Ճարպեր: 1.23 գ
Ածխաջրեր: 62.55 գ
Ջուր: 11.33 գ
Այլ: 3.47 գ
4% 23% 73%
Սպիտակուցներ: 3.79 գ
Ճարպեր: 0.16 գ
Ածխաջրեր: 23.22 գ
Ջուր: 72.57 գ
Այլ: 0.26 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +465.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +668.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +169.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +540.5%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
27% 26% 47%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.235 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.229 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.407 գ
25% 19% 56%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.029 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.022 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.064 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +940.9%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +535.9%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -87.7%

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Լոբի պինտո հում - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/175199/nutrients
  2. Կուսկուս - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169700/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: