Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Գլխավոր
  2. Սննդամթերք
  3. Հացահատիկ
  4. Խորասան ցորենի
  5. Համեմատել
  6. Խորասան ցորենի vs. Կորեկ

Համեմատել Խորասան ցորենի և Կորեկ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Խորասան ցորենի vs Կորեկ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 93% 6.6% 36% 141% 169% 100% 156% 0.65% 357% 445%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 81% 2.4% 17% 113% 250% 46% 122% 0.65% 213% 15%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +14%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +175%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +106.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +25.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +119%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +27.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +67.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +2918.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +48.2%
հավասար Նատրիում ~5mg

Vitamin Comparison

The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին D Վիտամին D Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total 0% 0% 0.33% 12% 142% 42% 120% 57% 60% 0% 4.5% 0%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին D Վիտամին D Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total 0% 0% 0% 1% 105% 67% 89% 51% 89% 0% 2.3% 64%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +1120%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +34.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +35.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +11.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +100%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +57.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +48.3%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +∞%
հավասար Վիտամին C ~0mg
հավասար Վիտամին D ~0µg
հավասար Վիտամին B12 ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Խորասան ցորենի Կորեկ DV% diff.
Սելեն 81.5µg 2.7µg 143%
Մանգան 2.735mg 1.632mg 48%
Պղինձ 0.506mg 0.75mg 27%
Օսլա 52.41g 22%
Folate, total 85µg 21%
Ցինկ 3.68mg 1.68mg 18%
Վիտամին B1 0.566mg 0.421mg 12%
Ֆոսֆոր 364mg 285mg 11%
Երկաթ 3.77mg 3.01mg 10%
Բջջանյութ(Fiber) 11.1g 8.5g 10%
Վիտամին B3 6.375mg 4.72mg 10%
Վիտամին B6 0.259mg 0.384mg 10%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.621g 2.134g 10%
Վիտամին B2 0.184mg 0.29mg 8%
Սպիտակուցներ 14.54g 11.02g 7%
Կալիում 403mg 195mg 6%
Choline, total 25.8mg 5%
Մագնեզիում 130mg 114mg 4%
Վիտամին E 0.61mg 0.05mg 4%
Ճարպեր 2.13g 4.22g 3%
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.048g 3%
Կալորիականություն 337kcal 378kcal 2%
Վիտամին B5 0.949mg 0.848mg 2%
Հագեցած ճարպ 0.196g 0.723g 2%
Ածխաջրեր 70.58g 72.85g 1%
Կալցիում 22mg 8mg 1%
Վիտամին K 1.8µg 0.9µg 1%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.213g 0.773g 1%
Protein per 100 calories 4.3g 2.9g N/A
Calories per 10 g protein 232kcal 343kcal N/A
Weight per 100 calories 30g 26g N/A
Unsaturated / Saturated Fat ratio 4.3 4 N/A
Զուտ ածխաջրեր 59.48g 64.35g N/A
Շաքար 7.84g N/A
Նատրիում 5mg 5mg 0%
Վիտամին A 1µg 0µg 0%
Տրանս ճարպ 0.005g N/A
Տրիպտոֆան 0.13mg 0.119mg 0%
Տրեոնին 0.442mg 0.353mg 0%
Իզոլեյցին 0.566mg 0.465mg 0%
Լեյցին 1.112mg 1.4mg 0%
Լիզին 0.416mg 0.212mg 0%
Մեթիոնին 0.251mg 0.221mg 0%
Ֆենիլալանին 0.772mg 0.58mg 0%
Վալին 0.687mg 0.578mg 0%
Հիստիդին 0.379mg 0.236mg 0%
Ֆրուկտոզա 0.11g 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
15% 2% 71% 11% 2%
Սպիտակուցներ: 14.54 գ
Ճարպեր: 2.13 գ
Ածխաջրեր: 70.58 գ
Ջուր: 11.07 գ
Այլ: 1.68 գ
11% 4% 73% 9% 3%
Սպիտակուցներ: 11.02 գ
Ճարպեր: 4.22 գ
Ածխաջրեր: 72.85 գ
Ջուր: 8.67 գ
Այլ: 3.24 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +31.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +27.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +98.1%
հավասար Ածխաջրեր ~72.85g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
19% 21% 60%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.196 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.213 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.621 գ
20% 21% 59%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.723 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.773 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 2.134 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -72.9%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +262.9%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +243.6%

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Խորասան ցորենի - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169743/nutrients
  2. Կորեկ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169702/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: