Համեմատել Ծովախեցգետին և Խխունջ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.

Ծովախեցգետին

5

Խխունջ

5

Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+810%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+103.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+281%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+56.6%

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+594.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+47.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+600%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+16.2%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-87.6%

Vitamin Comparison

The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.

Ծովախեցգետին

8

Խխունջ

3

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+130%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+96.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+20%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12	+566%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K	+200%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+750%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+2900%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E	+171.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+29%

հավասար Վիտամին D ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Վիտամին B12	3.33µg	0.5µg	118%
Մագնեզիում	36mg	250mg	51%
Պղինձ	0.814mg	0.4mg	46%
Երկաթ	0.5mg	3.5mg	38%
Սելեն	42.9µg	27.4µg	28%
Ցինկ	3.81mg	1mg	26%
Նատրիում	563mg	70mg	21%
Վիտամին E	1.84mg	5mg	21%
Վիտամին B5	0.997mg		20%
Խոլեստերին	97mg	50mg	16%
Folate, total	51µg	6µg	11%
Կալցիում	91mg	10mg	8%
Վիտամին B3	2.747mg	1.4mg	8%
Ֆոսֆոր	234mg	272mg	5%
Սպիտակուցներ	17.88g	16.1g	4%
Վիտամին C	3.3mg	0mg	4%
Կալիում	259mg	382mg	4%
Վիտամին A	1µg	30µg	3%
Մանգան	0.074mg		3%
Choline, total	80.9mg	65mg	3%
Վիտամին B2	0.093mg	0.12mg	2%
Վիտամին B6	0.156mg	0.13mg	2%
Ճարպեր	0.74g	1.4g	1%
Ածխաջրեր	0g	2g	1%
Վիտամին B1	0.023mg	0.01mg	1%
Հագեցած ճարպ	0.201g	0.361g	1%
Կալորիականություն	83kcal	90kcal	0%
Protein per 100 calories	22g	18g	N/A
Calories per 10 g protein	46kcal	56kcal	N/A
Weight per 100 calories	120g	111g	N/A
Զուտ ածխաջրեր	0g	2g	N/A
Վիտամին K	0.3µg	0.1µg	0%
Տրանս ճարպ	0.014g		N/A
Մոնոչհագեցած ճարպ	0.129g	0.259g	0%
Պոլիչհագեցած ճարպ	0.258g	0.252g	0%
Տրիպտոֆան	0.226mg		0%
Տրեոնին	0.727mg		0%
Իզոլեյցին	0.776mg		0%
Լեյցին	1.307mg		0%
Լիզին	1.386mg		0%
Մեթիոնին	0.452mg		0%
Ֆենիլալանին	0.708mg		0%
Վալին	0.806mg		0%
Հիստիդին	0.393mg		0%
20:5 n-3 (EPA)	0.101g	0.119g	N/A
22:6 n-3 (DHA)	0.067g	0g	N/A
22:5 n-3 (DPA)	0.009g	0.099g	N/A
20:2 n-6 c,c	0.005g		N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Ծովախեցգետին

2

Սպիտակուցներ: 17.88 գ

Ճարպեր: 0.74 գ

Ածխաջրեր: 0 գ

Ջուր: 79.69 գ

Այլ: 1.69 գ

Խխունջ

2

Սպիտակուցներ: 16.1 գ

Ճարպեր: 1.4 գ

Ածխաջրեր: 2 գ

Ջուր: 79.2 գ

Այլ: 1.3 գ

Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր	+89.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր	+∞%