Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Գլխավոր
  2. Սննդամթերք
  3. Հացահատիկ
  4. Կանաչ լոբի հում
  5. Համեմատել
  6. Կանաչ լոբի հում vs. Nopales

Համեմատել Կանաչ լոբի հում և Nopales սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Կանաչ լոբի հում vs Nopales infographic
Infographic link

Mineral Comparison

The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 18% 11% 19% 39% 23% 6.5% 16% 0.78% 28% 3.3%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 37% 49% 23% 22% 17% 6.8% 6.9% 2.7% 60% 3.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +74.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +32.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +137.5%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -71.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +108%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +343.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +21.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +111.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +16.7%
հավասար Ցինկ ~0.25mg

Vitamin Comparison

The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին D Վիտամին D Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total 41% 0% 12% 8.2% 21% 24% 14% 14% 33% 0% 108% 25%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին D Վիտամին D Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total 31% 0% 7.7% 0% 3% 9.5% 7.7% 10% 16% 0% 13% 2.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +31.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +52.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +583.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +153.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +79%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +34.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +101.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +711.3%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +1000%
հավասար Վիտամին D ~0µg
հավասար Վիտամին B12 ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Կանաչ լոբի հում Nopales DV% diff.
Վիտամին K 43µg 5.3µg 31%
Կալցիում 37mg 164mg 13%
Մանգան 0.216mg 0.457mg 10%
Folate, total 33µg 3µg 8%
Մագնեզիում 25mg 52mg 6%
Երկաթ 1.03mg 0.59mg 6%
Վիտամին B1 0.082mg 0.012mg 6%
Վիտամին B2 0.104mg 0.041mg 5%
Վիտամին B6 0.141mg 0.07mg 5%
Վիտամին C 12.2mg 9.3mg 3%
Ֆոսֆոր 38mg 16mg 3%
Վիտամին E 0.41mg 0mg 3%
Բջջանյութ(Fiber) 2.7g 2.2g 2%
Պղինձ 0.069mg 0.052mg 2%
Վիտամին B3 0.734mg 0.41mg 2%
Ֆրուկտոզա 1.39g 2%
Կալորիականություն 31kcal 16kcal 1%
Սպիտակուցներ 1.83g 1.32g 1%
Ածխաջրեր 6.97g 3.33g 1%
Կալիում 211mg 257mg 1%
Նատրիում 6mg 21mg 1%
Վիտամին A 35µg 23µg 1%
Վիտամին B5 0.225mg 0.167mg 1%
Choline, total 15.3mg 7.3mg 1%
Protein per 100 calories 5.9g 8.3g N/A
Calories per 10 g protein 169kcal 121kcal N/A
Weight per 100 calories 323g 625g N/A
Ճարպեր 0.22g 0.09g 0%
Զուտ ածխաջրեր 4.27g 1.13g N/A
Շաքար 3.26g 1.15g N/A
Ցինկ 0.24mg 0.25mg 0%
Օսլա 0.88g 0%
Սելեն 0.6µg 0.7µg 0%
Հագեցած ճարպ 0.05g 0.016g 0%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.01g 0.018g 0%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.113g 0.05g 0%
Տրիպտոֆան 0.019mg 0.014mg 0%
Տրեոնին 0.079mg 0.04mg 0%
Իզոլեյցին 0.066mg 0.049mg 0%
Լեյցին 0.112mg 0.077mg 0%
Լիզին 0.088mg 0.059mg 0%
Մեթիոնին 0.022mg 0.015mg 0%
Ֆենիլալանին 0.067mg 0.049mg 0%
Վալին 0.09mg 0.059mg 0%
Հիստիդին 0.034mg 0.025mg 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
2% 7% 90%
Սպիտակուցներ: 1.83 գ
Ճարպեր: 0.22 գ
Ածխաջրեր: 6.97 գ
Ջուր: 90.32 գ
Այլ: 0.66 գ
3% 94%
Սպիտակուցներ: 1.32 գ
Ճարպեր: 0.09 գ
Ածխաջրեր: 3.33 գ
Ջուր: 94.12 գ
Այլ: 1.14 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +38.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +144.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +109.3%
հավասար Ջուր ~94.12g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
29% 6% 65%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.05 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.01 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.113 գ
19% 21% 60%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.016 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.018 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.05 գ
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +126%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -68%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +80%

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Կանաչ լոբի հում - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169961/nutrients
  2. Nopales - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168571/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: