Համեմատել Կանաչ լոբի հում և Red potato սննդամթերքների վիտամինները և միներալները
Համեմատել
Infographic
Infographic link
Mineral Comparison
The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.
| Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում | +311.1% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ | +47.1% |
| Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում | -50% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան | +24.9% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն | +∞% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում | +12% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում | +158.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ | +152.2% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ | +66.7% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր | +89.5% |
Vitamin Comparison
The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A | +3400% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E | +412.5% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 | +13.9% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 | +108% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K | +1435.7% |
| Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total | +22.2% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 | +117.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 | +51.6% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 | +50.4% |
All nutrients comparison - raw data values
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Վիտամին K | 43µg | 2.8µg | 34% |
| Պղինձ | 0.069mg | 0.174mg | 12% |
| Կալիում | 211mg | 545mg | 10% |
| Օսլա | 0.88g | 15.15g | 6% |
| Ֆոսֆոր | 38mg | 72mg | 5% |
| Վիտամին B3 | 0.734mg | 1.595mg | 5% |
| Վիտամին B6 | 0.141mg | 0.212mg | 5% |
| Ածխաջրեր | 6.97g | 19.59g | 4% |
| Երկաթ | 1.03mg | 0.7mg | 4% |
| Բջջանյութ(Fiber) | 2.7g | 1.8g | 4% |
| Վիտամին A | 35µg | 1µg | 4% |
| Վիտամին B2 | 0.104mg | 0.05mg | 4% |
| Կալորիականություն | 31kcal | 89kcal | 3% |
| Կալցիում | 37mg | 9mg | 3% |
| Վիտամին E | 0.41mg | 0.08mg | 2% |
| Մանգան | 0.216mg | 0.173mg | 2% |
| Վիտամին B5 | 0.225mg | 0.341mg | 2% |
| Folate, total | 33µg | 27µg | 2% |
| Սպիտակուցներ | 1.83g | 2.3g | 1% |
| Մագնեզիում | 25mg | 28mg | 1% |
| Ցինկ | 0.24mg | 0.4mg | 1% |
| Սելեն | 0.6µg | 1% | |
| Վիտամին B1 | 0.082mg | 0.072mg | 1% |
| Choline, total | 15.3mg | 18.9mg | 1% |
| Ֆրուկտոզա | 1.39g | 0.44g | 1% |
| Protein per 100 calories | 5.9g | 2.6g | N/A |
| Calories per 10 g protein | 169kcal | 387kcal | N/A |
| Weight per 100 calories | 323g | 112g | N/A |
| Ճարպեր | 0.22g | 0.15g | 0% |
| Վիտամին C | 12.2mg | 12.6mg | 0% |
| Զուտ ածխաջրեր | 4.27g | 17.79g | N/A |
| Շաքար | 3.26g | 1.43g | N/A |
| Նատրիում | 6mg | 12mg | 0% |
| Հագեցած ճարպ | 0.05g | 0.026g | 0% |
| Մոնոչհագեցած ճարպ | 0.01g | 0.002g | 0% |
| Պոլիչհագեցած ճարպ | 0.113g | 0.043g | 0% |
| Տրիպտոֆան | 0.019mg | 0.023mg | 0% |
| Տրեոնին | 0.079mg | 0.075mg | 0% |
| Իզոլեյցին | 0.066mg | 0.074mg | 0% |
| Լեյցին | 0.112mg | 0.109mg | 0% |
| Լիզին | 0.088mg | 0.12mg | 0% |
| Մեթիոնին | 0.022mg | 0.035mg | 0% |
| Ֆենիլալանին | 0.067mg | 0.091mg | 0% |
| Վալին | 0.09mg | 0.115mg | 0% |
| Հիստիդին | 0.034mg | 0.039mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Սպիտակուցներ:
1.83 գ
Ճարպեր:
0.22 գ
Ածխաջրեր:
6.97 գ
Ջուր:
90.32 գ
Այլ:
0.66 գ
Սպիտակուցներ:
2.3 գ
Ճարպեր:
0.15 գ
Ածխաջրեր:
19.59 գ
Ջուր:
76.67 գ
Այլ:
1.29 գ
| Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր | +46.7% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր | +17.8% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ | +25.7% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր | +181.1% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Հագեցած ճարպ:
Հագեցած ճարպ
0.05 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ:
Մոնոչհագեցած ճարպ
0.01 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ:
Պոլիչհագեցած ճարպ
0.113 գ
Հագեցած ճարպ:
Հագեցած ճարպ
0.026 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ:
Մոնոչհագեցած ճարպ
0.002 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ:
Պոլիչհագեցած ճարպ
0.043 գ
| Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ | +400% |
| Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ | +162.8% |
| Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ | -48% |
Carbohydrate type comparison
Carbohydrate type breakdown side-by-side comparison
Օսլա:
0.88 գ
Սախարոզ:
0.36 գ
Գլյուկոզա:
1.51 գ
Ֆրուկտոզա:
1.39 գ
Լակտոզա:
0 գ
Մալթոզ:
0 գ
Գալակտոզա:
0 գ
Օսլա:
15.15 գ
Սախարոզ:
0.45 գ
Գլյուկոզա:
0.55 գ
Ֆրուկտոզա:
0.44 գ
Լակտոզա:
0 գ
Մալթոզ:
0 գ
Գալակտոզա:
0 գ
| Պարունակում է ավելի շատ ԳլյուկոզաԳլյուկոզա | +174.5% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՖրուկտոզաՖրուկտոզա | +215.9% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՕսլաՕսլա | +1621.6% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՍախարոզՍախարոզ | +25% |
հավասար
Լակտոզա
~0g
հավասար
Մալթոզ
~0g
հավասար
Գալակտոզա
~0g