Համեմատել Կանաչ լոբի հում և Water chestnuts սննդամթերքների վիտամինները և միներալները
Համեմատել
Infographic
Infographic link
Mineral Comparison
The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.
| Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում | +13.6% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում | +236.4% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ | +1616.7% |
| Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում | -57.1% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում | +176.8% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ | +372.5% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ | +108.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր | +65.8% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան | +53.2% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն | +16.7% |
Vitamin Comparison
The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C | +205% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A | +∞% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K | +14233.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total | +106.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E | +192.7% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 | +70.7% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 | +92.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 | +36.2% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 | +112.9% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 | +132.6% |
All nutrients comparison - raw data values
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Վիտամին K | 43µg | 0.3µg | 36% |
| Պղինձ | 0.069mg | 0.326mg | 29% |
| Վիտամին B6 | 0.141mg | 0.328mg | 14% |
| Երկաթ | 1.03mg | 0.06mg | 12% |
| Կալիում | 211mg | 584mg | 11% |
| Վիտամին C | 12.2mg | 4mg | 9% |
| Վիտամին B2 | 0.104mg | 0.2mg | 7% |
| Ածխաջրեր | 6.97g | 23.94g | 6% |
| Վիտամին E | 0.41mg | 1.2mg | 5% |
| Մանգան | 0.216mg | 0.331mg | 5% |
| Վիտամին B1 | 0.082mg | 0.14mg | 5% |
| Վիտամին B5 | 0.225mg | 0.479mg | 5% |
| Ֆոսֆոր | 38mg | 63mg | 4% |
| Վիտամին A | 35µg | 0µg | 4% |
| Folate, total | 33µg | 16µg | 4% |
| Choline, total | 15.3mg | 36.2mg | 4% |
| Կալորիականություն | 31kcal | 97kcal | 3% |
| Կալցիում | 37mg | 11mg | 3% |
| Ցինկ | 0.24mg | 0.5mg | 2% |
| Վիտամին B3 | 0.734mg | 1mg | 2% |
| Ֆրուկտոզա | 1.39g | 2% | |
| Սպիտակուցներ | 1.83g | 1.4g | 1% |
| Մագնեզիում | 25mg | 22mg | 1% |
| Բջջանյութ(Fiber) | 2.7g | 3g | 1% |
| Protein per 100 calories | 5.9g | 1.4g | N/A |
| Calories per 10 g protein | 169kcal | 693kcal | N/A |
| Weight per 100 calories | 323g | 103g | N/A |
| Ճարպեր | 0.22g | 0.1g | 0% |
| Զուտ ածխաջրեր | 4.27g | 20.94g | N/A |
| Շաքար | 3.26g | 4.8g | N/A |
| Օսլա | 0.88g | 0% | |
| Նատրիում | 6mg | 14mg | 0% |
| Սելեն | 0.6µg | 0.7µg | 0% |
| Հագեցած ճարպ | 0.05g | 0.026g | 0% |
| Մոնոչհագեցած ճարպ | 0.01g | 0.002g | 0% |
| Պոլիչհագեցած ճարպ | 0.113g | 0.043g | 0% |
| Տրիպտոֆան | 0.019mg | 0% | |
| Տրեոնին | 0.079mg | 0% | |
| Իզոլեյցին | 0.066mg | 0% | |
| Լեյցին | 0.112mg | 0% | |
| Լիզին | 0.088mg | 0% | |
| Մեթիոնին | 0.022mg | 0% | |
| Ֆենիլալանին | 0.067mg | 0% | |
| Վալին | 0.09mg | 0% | |
| Հիստիդին | 0.034mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Սպիտակուցներ:
1.83 գ
Ճարպեր:
0.22 գ
Ածխաջրեր:
6.97 գ
Ջուր:
90.32 գ
Այլ:
0.66 գ
Սպիտակուցներ:
1.4 գ
Ճարպեր:
0.1 գ
Ածխաջրեր:
23.94 գ
Ջուր:
73.46 գ
Այլ:
1.1 գ
| Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ | +30.7% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր | +120% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր | +23% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր | +243.5% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Հագեցած ճարպ:
Հագեցած ճարպ
0.05 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ:
Մոնոչհագեցած ճարպ
0.01 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ:
Պոլիչհագեցած ճարպ
0.113 գ
Հագեցած ճարպ:
Հագեցած ճարպ
0.026 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ:
Մոնոչհագեցած ճարպ
0.002 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ:
Պոլիչհագեցած ճարպ
0.043 գ
| Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ | +400% |
| Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ | +162.8% |
| Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ | -48% |