Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Գլխավոր
  2. Սննդամթերք
  3. Հացահատիկ
  4. Կանաչ լոբի հում
  5. Համեմատել
  6. Կանաչ լոբի հում vs. Դդում

Համեմատել Կանաչ լոբի հում և Դդում սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Կանաչ լոբի հում vs Դդում infographic
Infographic link

Mineral Comparison

The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 18% 11% 19% 39% 23% 6.5% 16% 0.78% 28% 3.3%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 6.4% 4.5% 20% 21% 30% 6.3% 13% 0.13% 12% 1.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +177.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +146.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +80.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +26.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +142.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +200%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +31.9%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -83.3%
հավասար Կալիում ~230mg
հավասար Ցինկ ~0.23mg

Vitamin Comparison

The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին D Վիտամին D Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total 41% 0% 12% 8.2% 21% 24% 14% 14% 33% 0% 108% 25%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին D Վիտամին D Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total 16% 0% 96% 16% 7.8% 18% 7.7% 12% 10% 0% 2% 6.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +159.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +164.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +33.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +77.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +11.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +220.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +5275%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +266.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +722.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +95.1%
հավասար Վիտամին D ~0µg
հավասար Վիտամին B12 ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Կանաչ լոբի հում Դդում DV% diff.
Վիտամին K 43µg 0.8µg 35%
Վիտամին A 35µg 288µg 28%
Վիտամին C 12.2mg 4.7mg 8%
Վիտամին B6 0.141mg 0.044mg 7%
Երկաթ 1.03mg 0.57mg 6%
Բջջանյութ(Fiber) 2.7g 1.1g 6%
Մանգան 0.216mg 0.089mg 6%
Folate, total 33µg 9µg 6%
Մագնեզիում 25mg 9mg 4%
Վիտամին B1 0.082mg 0.031mg 4%
Վիտամին E 0.41mg 0.8mg 3%
Սպիտակուցներ 1.83g 0.72g 2%
Կալցիում 37mg 15mg 2%
Պղինձ 0.069mg 0.091mg 2%
Վիտամին B2 0.104mg 0.078mg 2%
Վիտամին B3 0.734mg 0.413mg 2%
Choline, total 15.3mg 6.2mg 2%
Ֆրուկտոզա 1.39g 2%
Կալորիականություն 31kcal 20kcal 1%
Ածխաջրեր 6.97g 4.9g 1%
Կալիում 211mg 230mg 1%
Ֆոսֆոր 38mg 30mg 1%
Սելեն 0.6µg 0.2µg 1%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.113g 0.004g 1%
Protein per 100 calories 5.9g 3.6g N/A
Calories per 10 g protein 169kcal 278kcal N/A
Weight per 100 calories 323g 500g N/A
Ճարպեր 0.22g 0.07g 0%
Զուտ ածխաջրեր 4.27g 3.8g N/A
Շաքար 3.26g 2.08g N/A
Ցինկ 0.24mg 0.23mg 0%
Օսլա 0.88g 0%
Նատրիում 6mg 1mg 0%
Վիտամին B5 0.225mg 0.201mg 0%
Հագեցած ճարպ 0.05g 0.037g 0%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.01g 0.009g 0%
Տրիպտոֆան 0.019mg 0.009mg 0%
Տրեոնին 0.079mg 0.021mg 0%
Իզոլեյցին 0.066mg 0.023mg 0%
Լեյցին 0.112mg 0.034mg 0%
Լիզին 0.088mg 0.039mg 0%
Մեթիոնին 0.022mg 0.008mg 0%
Ֆենիլալանին 0.067mg 0.023mg 0%
Վալին 0.09mg 0.025mg 0%
Հիստիդին 0.034mg 0.011mg 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
2% 7% 90%
Սպիտակուցներ: 1.83 գ
Ճարպեր: 0.22 գ
Ածխաջրեր: 6.97 գ
Ջուր: 90.32 գ
Այլ: 0.66 գ
5% 94%
Սպիտակուցներ: 0.72 գ
Ճարպեր: 0.07 գ
Ածխաջրեր: 4.9 գ
Ջուր: 93.69 գ
Այլ: 0.62 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +154.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +214.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +42.2%
հավասար Ջուր ~93.69g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
29% 6% 65%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.05 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.01 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.113 գ
74% 18% 8%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.037 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.009 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.004 գ
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +2725%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -26%
հավասար Մոնոչհագեցած ճարպ ~0.009g

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Կանաչ լոբի հում - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169961/nutrients
  2. Դդում - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168449/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: