Համեմատել Կանաչ մանանեխ հում և Կոլար սննդամթերքների վիտամինները և միներալները
Համեմատել
Infographic
Infographic link
Mineral Comparison
The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.
| Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում | +18.5% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում | +80.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ | +248.9% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ | +258.7% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ | +19% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր | +132% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում | +101.7% |
| Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում | -15% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան | +∞% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն | +44.4% |
Vitamin Comparison
The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C | +98.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 | +48.1% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A | +66.2% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E | +12.4% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 | +18.2% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 | +27.1% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K | +69.7% |
| Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total | +975% |
All nutrients comparison - raw data values
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Վիտամին K | 257.5µg | 437.1µg | 150% |
| Վիտամին C | 70mg | 35.3mg | 39% |
| Մանգան | 0.658mg | 29% | |
| Folate, total | 12µg | 129µg | 29% |
| Երկաթ | 1.64mg | 0.47mg | 15% |
| Պղինձ | 0.165mg | 0.046mg | 13% |
| Կալցիում | 115mg | 232mg | 12% |
| Վիտամին A | 151µg | 251µg | 11% |
| Կալիում | 384mg | 213mg | 5% |
| Ֆոսֆոր | 58mg | 25mg | 5% |
| Choline, total | 0.5mg | 23.2mg | 4% |
| Բջջանյութ(Fiber) | 3.2g | 4g | 3% |
| Վիտամին E | 2.01mg | 2.26mg | 2% |
| Վիտամին B1 | 0.08mg | 0.054mg | 2% |
| Վիտամին B2 | 0.11mg | 0.13mg | 2% |
| Մագնեզիում | 32mg | 27mg | 1% |
| Սելեն | 0.9µg | 1.3µg | 1% |
| Վիտամին B5 | 0.21mg | 0.267mg | 1% |
| Վիտամին B6 | 0.18mg | 0.165mg | 1% |
| Պոլիչհագեցած ճարպ | 0.038g | 0.201g | 1% |
| Կալորիականություն | 27kcal | 32kcal | 0% |
| Սպիտակուցներ | 2.86g | 3.02g | 0% |
| Protein per 100 calories | 11g | 9.4g | N/A |
| Calories per 10 g protein | 94kcal | 106kcal | N/A |
| Weight per 100 calories | 370g | 313g | N/A |
| Ճարպեր | 0.42g | 0.61g | 0% |
| Զուտ ածխաջրեր | 1.47g | 1.42g | N/A |
| Ածխաջրեր | 4.67g | 5.42g | 0% |
| Շաքար | 1.32g | 0.46g | N/A |
| Ցինկ | 0.25mg | 0.21mg | 0% |
| Նատրիում | 20mg | 17mg | 0% |
| Վիտամին B3 | 0.8mg | 0.742mg | 0% |
| Հագեցած ճարպ | 0.01g | 0.055g | 0% |
| Մոնոչհագեցած ճարպ | 0.092g | 0.03g | 0% |
| Տրիպտոֆան | 0.031mg | 0% | |
| Տրեոնին | 0.086mg | 0% | |
| Իզոլեյցին | 0.1mg | 0% | |
| Լեյցին | 0.151mg | 0% | |
| Լիզին | 0.117mg | 0% | |
| Մեթիոնին | 0.033mg | 0% | |
| Ֆենիլալանին | 0.087mg | 0% | |
| Վալին | 0.12mg | 0% | |
| Հիստիդին | 0.047mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Սպիտակուցներ:
2.86 գ
Ճարպեր:
0.42 գ
Ածխաջրեր:
4.67 գ
Ջուր:
90.7 գ
Այլ:
1.35 գ
Սպիտակուցներ:
3.02 գ
Ճարպեր:
0.61 գ
Ածխաջրեր:
5.42 գ
Ջուր:
89.62 գ
Այլ:
1.33 գ
| Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր | +45.2% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր | +16.1% |
հավասար
Սպիտակուցներ
~3.02g
հավասար
Ջուր
~89.62g
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Հագեցած ճարպ:
Հագեցած ճարպ
0.01 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ:
Մոնոչհագեցած ճարպ
0.092 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ:
Պոլիչհագեցած ճարպ
0.038 գ
Հագեցած ճարպ:
Հագեցած ճարպ
0.055 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ:
Մոնոչհագեցած ճարպ
0.03 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ:
Պոլիչհագեցած ճարպ
0.201 գ
| Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ | -81.8% |
| Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ | +206.7% |
| Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ | +428.9% |