Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Գլխավոր
  2. Սննդամթերք
  3. Հացահատիկ
  4. Կորեկ
  5. Համեմատել
  6. Կորեկ vs. Դդմի սերմեր

Համեմատել Կորեկ և Դդմի սերմեր սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Կորեկ vs Դդմի սերմեր infographic
Infographic link

Mineral Comparison

The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 81% 2.4% 17% 113% 250% 46% 122% 0.65% 213% 15%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 187% 17% 81% 124% 230% 281% 39% 2.3% 65% 0%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +209.8%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -72.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +229%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +129.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +587.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +371.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +513.1%
հավասար Երկաթ ~3.31mg
հավասար Պղինձ ~0.69mg

Vitamin Comparison

The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին D Վիտամին D Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total 0% 0% 0% 1% 105% 67% 89% 51% 89% 0% 2.3% 64%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին D Վիտամին D Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total 1% 0% 1% 0% 8.5% 12% 5.4% 3.4% 8.5% 0% 0% 6.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +1138.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +457.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +1550.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +1414.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +937.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +844.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +∞%
հավասար Վիտամին D ~0µg
հավասար Վիտամին B12 ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Կորեկ Դդմի սերմեր DV% diff.
Ցինկ 1.68mg 10.3mg 78%
Մանգան 1.632mg 0.496mg 49%
Պոլիչհագեցած ճարպ 2.134g 8.844g 45%
Բջջանյութ(Fiber) 8.5g 18.4g 40%
Մագնեզիում 114mg 262mg 35%
Վիտամին B1 0.421mg 0.034mg 32%
Ֆոսֆոր 285mg 92mg 28%
Վիտամին B3 4.72mg 0.286mg 28%
Վիտամին B6 0.384mg 0.037mg 27%
Ճարպեր 4.22g 19.4g 23%
Կալիում 195mg 919mg 21%
Folate, total 85µg 9µg 19%
Վիտամին B2 0.29mg 0.052mg 18%
Վիտամին B5 0.848mg 0.056mg 16%
Սպիտակուցներ 11.02g 18.55g 15%
Հագեցած ճարպ 0.723g 3.67g 13%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.773g 6.032g 13%
Պղինձ 0.75mg 0.69mg 7%
Ածխաջրեր 72.85g 53.75g 6%
Կալցիում 8mg 55mg 5%
Սելեն 2.7µg 5%
Երկաթ 3.01mg 3.31mg 4%
Կալորիականություն 378kcal 446kcal 3%
Նատրիում 5mg 18mg 1%
Վիտամին K 0.9µg 1%
Protein per 100 calories 2.9g 4.2g N/A
Calories per 10 g protein 343kcal 240kcal N/A
Weight per 100 calories 26g 22g N/A
Unsaturated / Saturated Fat ratio 4 4.1 N/A
Վիտամին C 0mg 0.3mg 0%
Զուտ ածխաջրեր 64.35g 35.35g N/A
Վիտամին A 0µg 3µg 0%
Վիտամին E 0.05mg 0%
Տրիպտոֆան 0.119mg 0.326mg 0%
Տրեոնին 0.353mg 0.683mg 0%
Իզոլեյցին 0.465mg 0.956mg 0%
Լեյցին 1.4mg 1.572mg 0%
Լիզին 0.212mg 1.386mg 0%
Մեթիոնին 0.221mg 0.417mg 0%
Ֆենիլալանին 0.58mg 0.924mg 0%
Վալին 0.578mg 1.491mg 0%
Հիստիդին 0.236mg 0.515mg 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
11% 4% 73% 9% 3%
Սպիտակուցներ: 11.02 գ
Ճարպեր: 4.22 գ
Ածխաջրեր: 72.85 գ
Ջուր: 8.67 գ
Այլ: 3.24 գ
19% 19% 54% 5% 4%
Սպիտակուցներ: 18.55 գ
Ճարպեր: 19.4 գ
Ածխաջրեր: 53.75 գ
Ջուր: 4.5 գ
Այլ: 3.8 գ
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +35.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +92.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +68.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +359.7%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
20% 21% 59%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.723 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.773 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 2.134 գ
20% 33% 48%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 3.67 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 6.032 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 8.844 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -80.3%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +680.3%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +314.4%

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Կորեկ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169702/nutrients
  2. Դդմի սերմեր - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170188/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: