Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Գլխավոր
  2. Սննդամթերք
  3. Հացահատիկ
  4. Կորեկ
  5. Համեմատել
  6. Կորեկ vs. Հնդկաձավար

Համեմատել Կորեկ և Հնդկաձավար սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Կորեկ vs Հնդկաձավար infographic
Infographic link

Mineral Comparison

The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 81% 2.4% 17% 113% 250% 46% 122% 0.65% 213% 15%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 36% 2.1% 7.8% 30% 49% 17% 30% 0.52% 53% 12%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +123.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +14.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +121.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +276.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +413.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +175.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +307.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +305%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +22.7%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -20%

Vitamin Comparison

The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին D Վիտամին D Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total 0% 0% 0% 1% 105% 67% 89% 51% 89% 0% 2.3% 64%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին D Վիտամին D Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total 0% 0% 0% 1.8% 10% 9% 18% 22% 18% 0% 4.8% 11%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +952.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +643.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +402.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +136.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +398.7%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +507.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +80%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +111.1%
հավասար Վիտամին C ~0mg
հավասար Վիտամին D ~0µg
հավասար Վիտամին A ~0µg
հավասար Վիտամին B12 ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Կորեկ Հնդկաձավար DV% diff.
Պղինձ 0.75mg 0.146mg 67%
Մանգան 1.632mg 0.403mg 53%
Վիտամին B1 0.421mg 0.04mg 32%
Ֆոսֆոր 285mg 70mg 31%
Երկաթ 3.01mg 0.8mg 28%
Վիտամին B3 4.72mg 0.94mg 24%
Վիտամին B6 0.384mg 0.077mg 24%
Բջջանյութ(Fiber) 8.5g 2.7g 23%
Վիտամին B2 0.29mg 0.039mg 19%
Ածխաջրեր 72.85g 19.94g 18%
Folate, total 85µg 14µg 18%
Սպիտակուցներ 11.02g 3.38g 15%
Մագնեզիում 114mg 51mg 15%
Կալորիականություն 378kcal 92kcal 14%
Պոլիչհագեցած ճարպ 2.134g 0.188g 13%
Ցինկ 1.68mg 0.61mg 10%
Վիտամին B5 0.848mg 0.359mg 10%
Ճարպեր 4.22g 0.62g 6%
Choline, total 20.1mg 4%
Կալիում 195mg 88mg 3%
Հագեցած ճարպ 0.723g 0.134g 3%
Սելեն 2.7µg 2.2µg 1%
Վիտամին K 0.9µg 1.9µg 1%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.773g 0.188g 1%
Protein per 100 calories 2.9g 3.7g N/A
Calories per 10 g protein 343kcal 272kcal N/A
Weight per 100 calories 26g 109g N/A
Unsaturated / Saturated Fat ratio 4 2.8 N/A
Զուտ ածխաջրեր 64.35g 17.24g N/A
Կալցիում 8mg 7mg 0%
Շաքար 0.9g N/A
Նատրիում 5mg 4mg 0%
Վիտամին E 0.05mg 0.09mg 0%
Տրիպտոֆան 0.119mg 0.049mg 0%
Տրեոնին 0.353mg 0.129mg 0%
Իզոլեյցին 0.465mg 0.127mg 0%
Լեյցին 1.4mg 0.212mg 0%
Լիզին 0.212mg 0.172mg 0%
Մեթիոնին 0.221mg 0.044mg 0%
Ֆենիլալանին 0.58mg 0.133mg 0%
Վալին 0.578mg 0.173mg 0%
Հիստիդին 0.236mg 0.079mg 0%
Ֆրուկտոզա 0.1g 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
11% 4% 73% 9% 3%
Սպիտակուցներ: 11.02 գ
Ճարպեր: 4.22 գ
Ածխաջրեր: 72.85 գ
Ջուր: 8.67 գ
Այլ: 3.24 գ
3% 20% 76%
Սպիտակուցներ: 3.38 գ
Ճարպեր: 0.62 գ
Ածխաջրեր: 19.94 գ
Ջուր: 75.63 գ
Այլ: 0.43 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +226%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +580.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +265.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +772.3%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
20% 21% 59%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.723 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.773 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 2.134 գ
26% 37% 37%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.134 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.188 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.188 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +311.2%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +1035.1%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -81.5%

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Կորեկ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169702/nutrients
  2. Հնդկաձավար - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170686/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: