Համեմատել Կուսկուս և Թեփ հում սննդամթերքների վիտամինները և միներալները
Համեմատել
Infographic
Infographic link
Mineral Comparison
The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.
| Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում | +2837.5% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում | +625% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում | +875.9% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ | +1323.7% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ | +882.9% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ | +1096.2% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր | +3236.4% |
| Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում | -20% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան | +6602.4% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն | +64.4% |
Vitamin Comparison
The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E | +676.9% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 | +1757.1% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 | +714.8% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 | +302.7% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 | +223.5% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K | +3100% |
| Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total | +246.7% |
All nutrients comparison - raw data values
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Մանգան | 0.084mg | 5.63mg | 241% |
| Ֆոսֆոր | 22mg | 734mg | 102% |
| Վիտամին B1 | 0.063mg | 1.17mg | 92% |
| Երկաթ | 0.38mg | 5.41mg | 63% |
| Բջջանյութ(Fiber) | 1.4g | 15.4g | 56% |
| Մագնեզիում | 8mg | 235mg | 54% |
| Պղինձ | 0.041mg | 0.403mg | 40% |
| Սելեն | 27.5µg | 45.2µg | 32% |
| Սպիտակուցներ | 3.79g | 17.3g | 27% |
| Ցինկ | 0.26mg | 3.11mg | 26% |
| Վիտամին B5 | 0.371mg | 1.494mg | 22% |
| Պոլիչհագեցած ճարպ | 0.064g | 2.766g | 18% |
| Կալիում | 58mg | 566mg | 15% |
| Վիտամին B2 | 0.027mg | 0.22mg | 15% |
| Ածխաջրեր | 23.22g | 66.22g | 14% |
| Ճարպեր | 0.16g | 7.03g | 11% |
| Վիտամին B6 | 0.051mg | 0.165mg | 9% |
| Folate, total | 15µg | 52µg | 9% |
| Կալորիականություն | 112kcal | 246kcal | 7% |
| Վիտամին E | 0.13mg | 1.01mg | 6% |
| Հագեցած ճարպ | 0.029g | 1.328g | 6% |
| Մոնոչհագեցած ճարպ | 0.022g | 2.376g | 6% |
| Կալցիում | 8mg | 58mg | 5% |
| Choline, total | 3.3mg | 32.2mg | 5% |
| Վիտամին K | 0.1µg | 3.2µg | 3% |
| Protein per 100 calories | 3.4g | 7g | N/A |
| Calories per 10 g protein | 296kcal | 142kcal | N/A |
| Weight per 100 calories | 89g | 41g | N/A |
| Unsaturated / Saturated Fat ratio | 3 | 3.9 | N/A |
| Զուտ ածխաջրեր | 21.82g | 50.82g | N/A |
| Շաքար | 0.1g | 1.45g | N/A |
| Նատրիում | 5mg | 4mg | 0% |
| Վիտամին B3 | 0.983mg | 0.934mg | 0% |
| Տրիպտոֆան | 0.049mg | 0.335mg | 0% |
| Տրեոնին | 0.1mg | 0.502mg | 0% |
| Իզոլեյցին | 0.147mg | 0.668mg | 0% |
| Լեյցին | 0.259mg | 1.374mg | 0% |
| Լիզին | 0.073mg | 0.76mg | 0% |
| Մեթիոնին | 0.059mg | 0.335mg | 0% |
| Ֆենիլալանին | 0.184mg | 0.908mg | 0% |
| Վալին | 0.162mg | 0.964mg | 0% |
| Հիստիդին | 0.077mg | 0.41mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
| Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր | +1007.9% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ | +356.5% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր | +4293.8% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր | +185.2% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
| Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ | -97.8% |
| Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ | +10700% |
| Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ | +4221.9% |