Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Գլխավոր
  2. Սննդամթերք
  3. Մսեղեն
  4. Հավի միս
  5. Համեմատել
  6. Հավի միս vs. Տավարի սթեյք հում

Համեմատել Հավի միս և Տավարի սթեյք հում սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Հավի միս vs Տավարի սթեյք հում infographic
Infographic link

Mineral Comparison

The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 16% 4.5% 20% 47% 22% 53% 78% 11% 2.6% 130%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 18% 1.5% 33% 75% 26% 145% 94% 7.2% 0% 152%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +200%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +68.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +58.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +19.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +173.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +20.9%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -32.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +16.7%
հավասար Մագնեզիում ~25mg

Vitamin Comparison

The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին D Վիտամին D Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total 0% 0% 16% 5.4% 16% 39% 159% 62% 92% 38% 6% 3.8%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին D Վիտամին D Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total 0% 1.5% 0.67% 0% 19% 42% 95% 0% 125% 336% 3.8% 2.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +2300%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +68.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +60%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +66.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին DՎիտամին D +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +19%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +35.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +796.7%
հավասար Վիտամին C ~0mg
հավասար Վիտամին B2 ~0.182mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Հավի միս Տավարի սթեյք հում DV% diff.
Վիտամին B12 0.3µg 2.69µg 100%
Ցինկ 1.94mg 5.3mg 31%
Վիտամին B3 8.487mg 5.048mg 21%
Վիտամին B5 1.03mg 21%
Պոլիչհագեցած ճարպ 2.97g 0.189g 19%
Ճարպեր 13.6g 5.36g 13%
Սպիտակուցներ 27.3g 21.38g 12%
Choline, total 65.9mg 12%
Վիտամին B6 0.4mg 0.543mg 11%
Երկաթ 1.26mg 2mg 9%
Հագեցած ճարպ 3.79g 1.875g 9%
Խոլեստերին 88mg 67mg 7%
Սելեն 23.9µg 27.9µg 7%
Մոնոչհագեցած ճարպ 5.34g 2.354g 7%
Կալորիականություն 239kcal 134kcal 5%
Ֆոսֆոր 182mg 220mg 5%
Վիտամին A 48µg 2µg 5%
Կալիում 223mg 375mg 4%
Վիտամին E 0.27mg 2%
Վիտամին D 0µg 0.1µg 1%
Կալցիում 15mg 5mg 1%
Պղինձ 0.066mg 0.079mg 1%
Նատրիում 82mg 55mg 1%
Մանգան 0.02mg 1%
Վիտամին B1 0.063mg 0.075mg 1%
Վիտամին B2 0.168mg 0.182mg 1%
Վիտամին K 2.4µg 1.5µg 1%
Folate, total 5µg 3µg 1%
18:2 n-6 c,c 0.142g 1%
Protein per 100 calories 11g 16g N/A
Calories per 10 g protein 88kcal 63kcal N/A
Weight per 100 calories 42g 75g N/A
Unsaturated / Saturated Fat ratio 2.2 1.4 N/A
Վիտամին D 2 IU 3 IU 0%
Մագնեզիում 23mg 25mg 0%
Տրանս ճարպ 0.253g N/A
Տրիպտոֆան 0.305mg 0.262mg 0%
Տրեոնին 1.128mg 1.099mg 0%
Իզոլեյցին 1.362mg 1.09mg 0%
Լեյցին 1.986mg 2.011mg 0%
Լիզին 2.223mg 2.247mg 0%
Մեթիոնին 0.726mg 0.621mg 0%
Ֆենիլալանին 1.061mg 0.931mg 0%
Վալին 1.325mg 1.152mg 0%
Հիստիդին 0.802mg 0.868mg 0%
20:5 n-3 (EPA) 0.01g 0g N/A
22:6 n-3 (DHA) 0.04g 0g N/A
22:5 n-3 (DPA) 0.02g 0.008g N/A
18:3 n-6 c,c,c 0.007g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
27% 14% 59%
Սպիտակուցներ: 27.3 գ
Ճարպեր: 13.6 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 59.45 գ
Այլ: 0 գ
21% 5% 73%
Սպիտակուցներ: 21.38 գ
Ճարպեր: 5.36 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 72.93 գ
Այլ: 0.33 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +27.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +153.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +22.7%
հավասար Ածխաջրեր ~0g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
31% 44% 25%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 3.79 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 5.34 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 2.97 գ
42% 53% 4%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 1.875 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 2.354 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.189 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +126.8%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +1471.4%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -50.5%

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Հավի միս - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171450/nutrients
  2. Տավարի սթեյք հում - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172173/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: