Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Գլխավոր
  2. Սննդամթերք
  3. Մսեղեն
  4. Հավի քարաճիկ հում
  5. Համեմատել
  6. Հավի քարաճիկ հում vs. Հավի վիզ

Համեմատել Հավի քարաճիկ հում և Հավի վիզ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Հավի քարաճիկ հում vs Հավի վիզ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 11% 3.3% 21% 93% 39% 74% 63% 9% 7.2% 139%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 9.3% 5.4% 12% 71% 27% 51% 48% 8.3% 4.3% 65%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +15.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +73%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +31.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +45%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +46.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +32.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +66.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +112.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +63.6%
հավասար Նատրիում ~64mg

Vitamin Comparison

The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին D Վիտամին D Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total 12% 0% 6.3% 6.6% 7% 53% 69% 38% 26% 151% 0% 3.8%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին D Վիտամին D Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total 0% 0% 22% 6% 12% 44% 68% 51% 39% 33% 0% 3.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +20.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +365.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +242.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +67.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +34.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +51.8%
հավասար Վիտամին D ~µg
հավասար Վիտամին E ~0.3mg
հավասար Վիտամին B3 ~3.608mg
հավասար Վիտամին K ~µg
հավասար Folate, total ~5µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Հավի քարաճիկ հում Հավի վիզ DV% diff.
Խոլեստերին 240mg 99mg 47%
Վիտամին B12 1.21µg 0.26µg 40%
Ճարպեր 2.06g 26.24g 37%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.357g 5.68g 35%
Հագեցած ճարպ 0.529g 7.27g 31%
Սելեն 25.5µg 12µg 25%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.512g 10.55g 25%
Կալորիականություն 94kcal 297kcal 10%
Ցինկ 2.72mg 1.86mg 8%
Սպիտակուցներ 17.66g 14.07g 7%
Երկաթ 2.49mg 1.9mg 7%
Ֆոսֆոր 148mg 112mg 5%
Վիտամին A 19µg 65µg 5%
Վիտամին C 3.7mg 0mg 4%
Պղինձ 0.116mg 0.08mg 4%
Վիտամին B5 0.631mg 0.85mg 4%
Վիտամին B6 0.112mg 0.17mg 4%
Կալիում 237mg 137mg 3%
Վիտամին B2 0.231mg 0.191mg 3%
Վիտամին B1 0.028mg 0.047mg 2%
Կալցիում 11mg 18mg 1%
Մանգան 0.055mg 0.033mg 1%
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.009g 1%
Protein per 100 calories 19g 4.7g N/A
Calories per 10 g protein 53kcal 211kcal N/A
Weight per 100 calories 106g 34g N/A
Unsaturated / Saturated Fat ratio 1.6 2.2 N/A
Մագնեզիում 15mg 13mg 0%
Նատրիում 69mg 64mg 0%
Վիտամին E 0.33mg 0.3mg 0%
Վիտամին B3 3.68mg 3.608mg 0%
Folate, total 5µg 5µg 0%
Տրանս ճարպ 0.06g N/A
Տրիպտոֆան 0.137mg 0%
Տրեոնին 0.545mg 0%
Իզոլեյցին 0.588mg 0%
Լեյցին 0.933mg 0%
Լիզին 1.005mg 0%
Մեթիոնին 0.332mg 0%
Ֆենիլալանին 0.514mg 0%
Վալին 0.641mg 0%
Հիստիդին 0.348mg 0%
20:5 n-3 (EPA) 0g 0.02g N/A
22:6 n-3 (DHA) 0g 0.06g N/A
22:5 n-3 (DPA) 0g 0.03g N/A
18:3 n-6 c,c,c 0.003g N/A
20:2 n-6 c,c 0.013g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
18% 2% 79%
Սպիտակուցներ: 17.66 գ
Ճարպեր: 2.06 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 79.33 գ
Այլ: 0.95 գ
14% 26% 60%
Սպիտակուցներ: 14.07 գ
Ճարպեր: 26.24 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 59.99 գ
Այլ: 0 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +25.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +32.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +1173.8%
հավասար Ածխաջրեր ~0g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
38% 37% 26%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.529 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.512 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.357 գ
31% 45% 24%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 7.27 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 10.55 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 5.68 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -92.7%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +1960.5%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +1491%

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Հավի քարաճիկ հում - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171456/nutrients
  2. Հավի վիզ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172382/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: