Համեմատել Հաց և Լոբի պինտո հում սննդամթերքների վիտամինները և միներալները
Համեմատել
Infographic
Infographic link
Mineral Comparison
The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.
| Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում | +46% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան | +19.9% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն | +19.7% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում | +198.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում | +524.7% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ | +24% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ | +351% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ | +55.1% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր | +118.6% |
| Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում | -98% |
Vitamin Comparison
The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E | +14.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 | +80.2% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 | +432.4% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C | +3050% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 | +62.4% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 | +72.1% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 | +209.8% |
| Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total | +510.5% |
All nutrients comparison - raw data values
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Folate, total | 86µg | 525µg | 110% |
| Պղինձ | 0.198mg | 0.893mg | 77% |
| Բջջանյութ(Fiber) | 4.7g | 15.5g | 43% |
| Կալիում | 223mg | 1393mg | 34% |
| Ֆոսֆոր | 188mg | 411mg | 32% |
| Վիտամին B3 | 6.25mg | 1.174mg | 32% |
| Մագնեզիում | 59mg | 176mg | 28% |
| Նատրիում | 601mg | 12mg | 26% |
| Վիտամին B6 | 0.153mg | 0.474mg | 25% |
| Վիտամին B1 | 0.439mg | 0.713mg | 23% |
| Սպիտակուցներ | 12.96g | 21.42g | 17% |
| Օսլա | 34.17g | 14% | |
| Վիտամին B2 | 0.382mg | 0.212mg | 13% |
| Երկաթ | 4.09mg | 5.07mg | 12% |
| Մանգան | 1.377mg | 1.148mg | 10% |
| Սելեն | 33.4µg | 27.9µg | 10% |
| 18:3 n-3 c,c,c (ALA) | 0.161g | 10% | |
| Պոլիչհագեցած ճարպ | 1.72g | 0.407g | 9% |
| Choline, total | 22.1mg | 66.2mg | 8% |
| Վիտամին C | 0.2mg | 6.3mg | 7% |
| Ցինկ | 1.47mg | 2.28mg | 7% |
| Վիտամին B5 | 0.456mg | 0.785mg | 7% |
| Ճարպեր | 4.27g | 1.23g | 5% |
| Կալցիում | 165mg | 113mg | 5% |
| Հագեցած ճարպ | 0.989g | 0.235g | 3% |
| Կալորիականություն | 313kcal | 347kcal | 2% |
| Ածխաջրեր | 55.77g | 62.55g | 2% |
| Մոնոչհագեցած ճարպ | 1.019g | 0.229g | 2% |
| Protein per 100 calories | 4.1g | 6.2g | N/A |
| Calories per 10 g protein | 242kcal | 162kcal | N/A |
| Weight per 100 calories | 32g | 29g | N/A |
| Unsaturated / Saturated Fat ratio | 2.8 | 2.7 | N/A |
| Զուտ ածխաջրեր | 51.07g | 47.05g | N/A |
| Շաքար | 6.42g | 2.11g | N/A |
| Վիտամին E | 0.24mg | 0.21mg | 0% |
| Վիտամին K | 5.7µg | 5.6µg | 0% |
| Տրիպտոֆան | 0.092mg | 0.237mg | 0% |
| Տրեոնին | 0.299mg | 0.81mg | 0% |
| Իզոլեյցին | 0.258mg | 0.871mg | 0% |
| Լեյցին | 0.461mg | 1.558mg | 0% |
| Լիզին | 0.215mg | 1.356mg | 0% |
| Մեթիոնին | 0.105mg | 0.259mg | 0% |
| Ֆենիլալանին | 0.315mg | 1.095mg | 0% |
| Վալին | 0.31mg | 0.998mg | 0% |
| Հիստիդին | 0.15mg | 0.556mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Սպիտակուցներ:
12.96 գ
Ճարպեր:
4.27 գ
Ածխաջրեր:
55.77 գ
Ջուր:
24.23 գ
Այլ:
2.77 գ
Սպիտակուցներ:
21.42 գ
Ճարպեր:
1.23 գ
Ածխաջրեր:
62.55 գ
Ջուր:
11.33 գ
Այլ:
3.47 գ
| Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր | +247.2% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր | +113.9% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ | +65.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր | +12.2% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Հագեցած ճարպ:
Հագեցած ճարպ
0.989 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ:
Մոնոչհագեցած ճարպ
1.019 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ:
Պոլիչհագեցած ճարպ
1.72 գ
Հագեցած ճարպ:
Հագեցած ճարպ
0.235 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ:
Մոնոչհագեցած ճարպ
0.229 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ:
Պոլիչհագեցած ճարպ
0.407 գ
| Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ | +345% |
| Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ | +322.6% |
| Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ | -76.2% |