Համեմատել Հաց և Ոստրե սննդամթերքների վիտամինները և միներալները
Համեմատել
Infographic
Infographic link
Mineral Comparison
The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.
| Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում | +166.1% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր | +18.2% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան | +181% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ | +69.9% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ | +2068.7% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ | +5827.2% |
| Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում | -30.6% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն | +99.1% |
Vitamin Comparison
The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E | +∞% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 | +192.7% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 | +89.1% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 | +278.8% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 | +68.9% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 | +139.1% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K | +∞% |
| Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total | +177.4% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C | +1800% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A | +∞% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 | +∞% |
All nutrients comparison - raw data values
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Ցինկ | 1.47mg | 87.13mg | 779% |
| Վիտամին B12 | 0µg | 15.63µg | 651% |
| Պղինձ | 0.198mg | 4.294mg | 455% |
| Սելեն | 33.4µg | 66.5µg | 60% |
| Մանգան | 1.377mg | 0.49mg | 39% |
| Երկաթ | 4.09mg | 6.95mg | 36% |
| Վիտամին B3 | 6.25mg | 1.65mg | 29% |
| Խոլեստերին | 0mg | 71mg | 24% |
| Վիտամին B1 | 0.439mg | 0.15mg | 24% |
| Բջջանյութ(Fiber) | 4.7g | 19% | |
| Ածխաջրեր | 55.77g | 11.62g | 15% |
| Վիտամին B2 | 0.382mg | 0.202mg | 14% |
| Folate, total | 86µg | 31µg | 14% |
| Ճարպեր | 4.27g | 12.58g | 13% |
| Պոլիչհագեցած ճարպ | 1.72g | 3.313g | 11% |
| Կալցիում | 165mg | 62mg | 10% |
| Վիտամին A | 0µg | 90µg | 10% |
| Հագեցած ճարպ | 0.989g | 3.197g | 10% |
| 18:3 n-3 c,c,c (ALA) | 0.161g | 10% | |
| Մոնոչհագեցած ճարպ | 1.019g | 4.702g | 9% |
| Սպիտակուցներ | 12.96g | 8.77g | 8% |
| Նատրիում | 601mg | 417mg | 8% |
| Վիտամին B6 | 0.153mg | 0.064mg | 7% |
| Կալորիականություն | 313kcal | 199kcal | 6% |
| Վիտամին K | 5.7µg | 5% | |
| Վիտամին C | 0.2mg | 3.8mg | 4% |
| Ֆոսֆոր | 188mg | 159mg | 4% |
| Վիտամին B5 | 0.456mg | 0.27mg | 4% |
| Choline, total | 22.1mg | 4% | |
| Վիտամին E | 0.24mg | 2% | |
| Կալիում | 223mg | 244mg | 1% |
| Protein per 100 calories | 4.1g | 4.4g | N/A |
| Calories per 10 g protein | 242kcal | 227kcal | N/A |
| Weight per 100 calories | 32g | 50g | N/A |
| Unsaturated / Saturated Fat ratio | 2.8 | 2.5 | N/A |
| Զուտ ածխաջրեր | 51.07g | 11.62g | N/A |
| Մագնեզիում | 59mg | 58mg | 0% |
| Շաքար | 6.42g | N/A | |
| Տրիպտոֆան | 0.092mg | 0.105mg | 0% |
| Տրեոնին | 0.299mg | 0.365mg | 0% |
| Իզոլեյցին | 0.258mg | 0.396mg | 0% |
| Լեյցին | 0.461mg | 0.638mg | 0% |
| Լիզին | 0.215mg | 0.582mg | 0% |
| Մեթիոնին | 0.105mg | 0.199mg | 0% |
| Ֆենիլալանին | 0.315mg | 0.352mg | 0% |
| Վալին | 0.31mg | 0.409mg | 0% |
| Հիստիդին | 0.15mg | 0.175mg | 0% |
| 20:5 n-3 (EPA) | 0g | 0.202g | N/A |
| 22:6 n-3 (DHA) | 0g | 0.218g | N/A |
| 22:5 n-3 (DPA) | 0g | 0.048g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
| Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ | +47.8% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր | +379.9% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր | +194.6% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր | +167.1% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
| Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ | -69.1% |
| Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ | +361.4% |
| Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ | +92.6% |