Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Գլխավոր
  2. Սննդամթերք
  3. Հացահատիկ
  4. Հաց
  5. Համեմատել
  6. Հաց vs. Վայրի բրինձ հում

Համեմատել Հաց և Վայրի բրինձ հում սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Հաց vs Վայրի բրինձ հում infographic
Infographic link

Mineral Comparison

The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.
Հաց
Հաց
3
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 42% 50% 20% 153% 66% 40% 81% 78% 180% 182%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 126% 6.3% 38% 74% 175% 163% 186% 0.91% 173% 15%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +685.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +108.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +1092.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +200%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +91.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +164.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +305.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +130.3%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -98.8%
հավասար Մանգան ~1.329mg

Vitamin Comparison

The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.
Հաց
Հաց
4
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին D Վիտամին D Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total 0.67% 0% 0% 4.8% 110% 88% 117% 27% 35% 0% 14% 65%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին D Վիտամին D Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total 0% 0% 0.33% 16% 29% 60% 126% 64% 90% 0% 4.8% 71%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +281.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +45.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +200%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +241.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +135.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +155.6%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +10.5%
հավասար Վիտամին D ~0µg
հավասար Վիտամին B3 ~6.733mg
հավասար Վիտամին B12 ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Հաց Վայրի բրինձ հում DV% diff.
Սելեն 33.4µg 2.8µg 56%
Ցինկ 1.47mg 5.96mg 41%
Պղինձ 0.198mg 0.524mg 36%
Ֆոսֆոր 188mg 433mg 35%
Մագնեզիում 59mg 177mg 28%
Երկաթ 4.09mg 1.96mg 27%
Վիտամին B1 0.439mg 0.115mg 27%
Նատրիում 601mg 7mg 26%
Վիտամին B6 0.153mg 0.391mg 18%
Կալցիում 165mg 21mg 14%
Վիտամին B5 0.456mg 1.074mg 12%
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.161g 10%
Վիտամին B2 0.382mg 0.262mg 9%
Պոլիչհագեցած ճարպ 1.72g 0.676g 7%
Ածխաջրեր 55.77g 74.9g 6%
Կալիում 223mg 427mg 6%
Բջջանյութ(Fiber) 4.7g 6.2g 6%
Ճարպեր 4.27g 1.08g 5%
Սպիտակուցներ 12.96g 14.73g 4%
Վիտամին E 0.24mg 0.82mg 4%
Հագեցած ճարպ 0.989g 0.156g 4%
Վիտամին B3 6.25mg 6.733mg 3%
Վիտամին K 5.7µg 1.9µg 3%
Կալորիականություն 313kcal 357kcal 2%
Մանգան 1.377mg 1.329mg 2%
Folate, total 86µg 95µg 2%
Choline, total 22.1mg 35mg 2%
Մոնոչհագեցած ճարպ 1.019g 0.159g 2%
Protein per 100 calories 4.1g 4.1g N/A
Calories per 10 g protein 242kcal 242kcal N/A
Weight per 100 calories 32g 28g N/A
Unsaturated / Saturated Fat ratio 2.8 5.4 N/A
Վիտամին C 0.2mg 0mg 0%
Զուտ ածխաջրեր 51.07g 68.7g N/A
Շաքար 6.42g 2.5g N/A
Վիտամին A 0µg 1µg 0%
Տրիպտոֆան 0.092mg 0.179mg 0%
Տրեոնին 0.299mg 0.469mg 0%
Իզոլեյցին 0.258mg 0.618mg 0%
Լեյցին 0.461mg 1.018mg 0%
Լիզին 0.215mg 0.629mg 0%
Մեթիոնին 0.105mg 0.438mg 0%
Ֆենիլալանին 0.315mg 0.721mg 0%
Վալին 0.31mg 0.858mg 0%
Հիստիդին 0.15mg 0.384mg 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Հաց
Հաց
2
13% 4% 56% 24% 3%
Սպիտակուցներ: 12.96 գ
Ճարպեր: 4.27 գ
Ածխաջրեր: 55.77 գ
Ջուր: 24.23 գ
Այլ: 2.77 գ
15% 75% 8%
Սպիտակուցներ: 14.73 գ
Ճարպեր: 1.08 գ
Ածխաջրեր: 74.9 գ
Ջուր: 7.76 գ
Այլ: 1.53 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +295.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +212.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +13.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +34.3%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Հաց
Հաց
2
27% 27% 46%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.989 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 1.019 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.72 գ
16% 16% 68%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.156 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.159 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.676 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +540.9%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +154.4%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -84.2%

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Հաց - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172687/nutrients
  2. Վայրի բրինձ հում - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169726/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: