Համեմատել Հնդկահավի կրծքամիս և Հավի քարաճիկ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.

Հնդկահավի կրծքամիս

2

Հավի քարաճիկ

6

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+700%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+53.6%

Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+30.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+165.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+117.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+181.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+311.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+83.5%

հավասար Ֆոսֆոր ~189mg

հավասար Նատրիում ~56mg

Vitamin Comparison

The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.

Հնդկահավի կրծքամիս

6

Հավի քարաճիկ

3

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+123.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+66.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+32.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+576.1%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+40%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+82.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12	+147.6%

հավասար Վիտամին C ~0mg

հավասար Վիտամին D ~0µg

հավասար Վիտամին K ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Խոլեստերին	65mg	370mg	102%
Սելեն	22.4µg	41.1µg	34%
Վիտամին B6	0.48mg	0.071mg	31%
Ցինկ	1.57mg	4.42mg	26%
Վիտամին B12	0.42µg	1.04µg	26%
Երկաթ	1.2mg	3.19mg	25%
Choline, total		104.4mg	19%
Սպիտակուցներ	21.89g	30.39g	17%
Վիտամին B3	5.2mg	3.12mg	13%
Պղինձ	0.074mg	0.161mg	10%
Պոլիչհագեցած ճարպ	1.66g	0.353g	9%
Ճարպեր	7.02g	2.68g	7%
Վիտամին B2	0.115mg	0.21mg	7%
Հագեցած ճարպ	1.91g	0.67g	6%
Մագնեզիում	24mg	3mg	5%
Մոնոչհագեցած ճարպ	2.66g	0.528g	5%
Կալիում	275mg	179mg	3%
Վիտամին B1	0.058mg	0.026mg	3%
Վիտամին B5	0.621mg	0.468mg	3%
Մանգան	0.018mg	0.074mg	2%
Վիտամին E		0.2mg	1%
Folate, total	7µg	5µg	1%
Կալորիականություն	157kcal	154kcal	0%
Protein per 100 calories	14g	20g	N/A
Calories per 10 g protein	72kcal	51kcal	N/A
Weight per 100 calories	64g	65g	N/A
Unsaturated / Saturated Fat ratio	2.3	1.3	N/A
Կալցիում	13mg	17mg	0%
Ֆոսֆոր	186mg	189mg	0%
Նատրիում	59mg	56mg	0%
Վիտամին A	2µg	0µg	0%
Տրանս ճարպ		0.13g	N/A
Տրիպտոֆան	0.242mg		0%
Տրեոնին	0.957mg		0%
Իզոլեյցին	1.099mg		0%
Լեյցին	1.704mg		0%
Լիզին	1.996mg		0%
Մեթիոնին	0.616mg		0%
Ֆենիլալանին	0.857mg		0%
Վալին	1.141mg		0%
Հիստիդին	0.66mg		0%
22:6 n-3 (DHA)	0.01g	0g	N/A
18:3 n-3 c,c,c (ALA)		0.004g	0%
22:5 n-3 (DPA)	0.01g	0g	N/A
18:3 n-6 c,c,c		0.003g	N/A
20:2 n-6 c,c		0.019g	N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Հնդկահավի կրծքամիս

2

Սպիտակուցներ: 21.89 գ

Ճարպեր: 7.02 գ

Ածխաջրեր: 0 գ

Ջուր: 70.05 գ

Այլ: 1.04 գ

Հավի քարաճիկ

1

Սպիտակուցներ: 30.39 գ

Ճարպեր: 2.68 գ

Ածխաջրեր: 0 գ

Ջուր: 67.93 գ

Այլ: 0 գ

Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր

+161.9%

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ

+38.8%

հավասար Ածխաջրեր ~0g

հավասար Ջուր ~67.93g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison

Հնդկահավի կրծքամիս

2

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 1.91 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 2.66 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.66 գ

Հավի քարաճիկ

1

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.67 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.528 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.353 գ

Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ	+403.8%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ	+370.3%