Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Գլխավոր
  2. Սննդամթերք
  3. Մսեղեն
  4. Հնդկահավի կրծքամիս
  5. Համեմատել
  6. Հնդկահավի կրծքամիս vs. Ֆիլե

Համեմատել Հնդկահավի կրծքամիս և Ֆիլե սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Հնդկահավի կրծքամիս vs Ֆիլե infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 17% 3.9% 24% 45% 25% 43% 80% 7.7% 2.3% 122%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 16% 29% 53% 75% 308% 38% 193% 64% 0% 5.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +12.1%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -88%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +2140%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +630.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +118.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +66.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +1150%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +141.9%
հավասար Մագնեզիում ~23mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին D Վիտամին D Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total 0% 0% 0.67% 0% 15% 27% 98% 37% 111% 53% 0% 5.3%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին D Վիտամին D Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total 0% 0% 0% 69% 275% 208% 225% 0% 346% 525% 0% 77%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +1796.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +682.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +130.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +212.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +900%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +1357.1%
հավասար Վիտամին C ~0mg
հավասար Վիտամին D ~0µg
հավասար Վիտամին K ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Հնդկահավի կրծքամիս Ֆիլե DV% diff.
Վիտամին B12 0.42µg 4.2µg 158%
Պղինձ 0.074mg 0.925mg 95%
Վիտամին B1 0.058mg 1.1mg 87%
Վիտամին B6 0.48mg 1.5mg 78%
Վիտամին B2 0.115mg 0.9mg 60%
Պոլիչհագեցած ճարպ 1.66g 9.332g 51%
Վիտամին B3 5.2mg 12mg 43%
Սելեն 22.4µg 1µg 39%
Ֆոսֆոր 186mg 450mg 38%
Բջջանյութ(Fiber) 0g 6.1g 24%
Folate, total 7µg 102µg 24%
Վիտամին E 3.45mg 23%
Խոլեստերին 65mg 0mg 22%
Նատրիում 59mg 490mg 19%
Ճարպեր 7.02g 18g 17%
Choline, total 82mg 15%
Վիտամին B5 0.621mg 12%
Կալիում 275mg 600mg 10%
Երկաթ 1.2mg 2mg 10%
Կալցիում 13mg 95mg 8%
Կալորիականություն 157kcal 290kcal 7%
Հագեցած ճարպ 1.91g 2.849g 4%
Մոնոչհագեցած ճարպ 2.66g 4.376g 4%
Ածխաջրեր 0g 9g 3%
Սպիտակուցներ 21.89g 23g 2%
Ցինկ 1.57mg 1.4mg 2%
Մանգան 0.018mg 1%
Protein per 100 calories 14g 7.9g N/A
Calories per 10 g protein 72kcal 126kcal N/A
Weight per 100 calories 64g 34g N/A
Unsaturated / Saturated Fat ratio 2.3 4.8 N/A
Զուտ ածխաջրեր 0g 2.9g N/A
Մագնեզիում 24mg 23mg 0%
Շաքար 0.8g N/A
Վիտամին A 2µg 0µg 0%
Տրիպտոֆան 0.242mg 0%
Տրեոնին 0.957mg 0%
Իզոլեյցին 1.099mg 0%
Լեյցին 1.704mg 0%
Լիզին 1.996mg 0%
Մեթիոնին 0.616mg 0%
Ֆենիլալանին 0.857mg 0%
Վալին 1.141mg 0%
Հիստիդին 0.66mg 0%
22:6 n-3 (DHA) 0.01g 0g N/A
22:5 n-3 (DPA) 0.01g 0g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
22% 7% 70%
Սպիտակուցներ: 21.89 գ
Ճարպեր: 7.02 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 70.05 գ
Այլ: 1.04 գ
23% 18% 9% 45% 5%
Սպիտակուցներ: 23 գ
Ճարպեր: 18 գ
Ածխաջրեր: 9 գ
Ջուր: 45 գ
Այլ: 5 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +55.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +156.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +380.8%
հավասար Սպիտակուցներ ~23g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
31% 43% 27%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 1.91 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 2.66 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.66 գ
17% 26% 56%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 2.849 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 4.376 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 9.332 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -33%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +64.5%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +462.2%

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Հնդկահավի կրծքամիս - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171093/nutrients
  2. Ֆիլե - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169068/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: