Համեմատել Հնդկահավի ոտք և T bone steak սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.

Հնդկահավի ոտք

2

T bone steak

5

Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+79.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+450%

Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+11.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+107.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+51.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+18.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+15.2%

հավասար Մագնեզիում ~20mg

հավասար Կալիում ~280mg

հավասար Նատրիում ~68mg

Vitamin Comparison

The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.

Հնդկահավի ոտք

3

T bone steak

7

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+35.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+255%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+42.9%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին DՎիտամին D	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+28%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+113.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+122.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12	+384.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K	+∞%

հավասար Վիտամին C ~0mg

հավասար Վիտամին A ~1µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Վիտամին B12	0.39µg	1.89µg	63%
Վիտամին B6	0.34mg	0.758mg	32%
Երկաթ	1.72mg	3.57mg	23%
Վիտամին B3	2.947mg	6.292mg	21%
Սպիտակուցներ	19.54g	27.48g	16%
Վիտամին B5	1.09mg	0.307mg	16%
Ցինկ	3.09mg	4.69mg	15%
Choline, total		66.1mg	12%
Հագեցած ճարպ	2.06g	4.6g	12%
Մոնոչհագեցած ճարպ	2.06g	5.159g	8%
Պոլիչհագեցած ճարպ	1.83g	0.583g	8%
Ճարպեր	6.72g	11.05g	7%
Պղինձ	0.142mg	0.079mg	7%
Սելեն	26.4µg	30.4µg	7%
Ֆոսֆոր	177mg	210mg	5%
Վիտամին B2	0.211mg	0.27mg	5%
Կալորիականություն	144kcal	217kcal	4%
Խոլեստերին	71mg	81mg	3%
Վիտամին B1	0.077mg	0.057mg	2%
18:2 n-6 c,c		0.373g	2%
Վիտամին D		0.1µg	1%
Վիտամին E		0.14mg	1%
Մանգան	0.022mg	0.004mg	1%
Վիտամին K		1.5µg	1%
Folate, total	10µg	7µg	1%
18:3 n-3 c,c,c (ALA)		0.02g	1%
Protein per 100 calories	14g	13g	N/A
Calories per 10 g protein	74kcal	79kcal	N/A
Weight per 100 calories	69g	46g	N/A
Unsaturated / Saturated Fat ratio	1.9	1.2	N/A
Վիտամին D		3 IU	0%
Մագնեզիում	21mg	20mg	0%
Կալցիում	17mg	19mg	0%
Կալիում	273mg	280mg	0%
Նատրիում	74mg	68mg	0%
Վիտամին A	1µg	1µg	0%
Տրանս ճարպ		0.595g	N/A
Տրիպտոֆան	0.219mg	0.325mg	0%
Տրեոնին	0.861mg	1.349mg	0%
Իզոլեյցին	0.998mg	1.343mg	0%
Լեյցին	1.537mg	2.46mg	0%
Լիզին	1.809mg	2.74mg	0%
Մեթիոնին	0.557mg	0.762mg	0%
Ֆենիլալանին	0.769mg	1.143mg	0%
Վալին	1.028mg	1.421mg	0%
Հիստիդին	0.598mg	1.05mg	0%
20:5 n-3 (EPA)	0g	0.002g	N/A
22:6 n-3 (DHA)	0.03g	0g	N/A
22:5 n-3 (DPA)	0.02g	0.013g	N/A
20:3 n-6		0.019g	N/A
20:2 n-6 c,c		0.002g	N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Հնդկահավի ոտք

1

Սպիտակուցներ: 19.54 գ

Ճարպեր: 6.72 գ

Ածխաջրեր: 0 գ

Ջուր: 72.69 գ

Այլ: 1.05 գ

T bone steak

2

Սպիտակուցներ: 27.48 գ

Ճարպեր: 11.05 գ

Ածխաջրեր: 0 գ

Ջուր: 60.6 գ

Այլ: 0.87 գ

Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր

+20%

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ	+40.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր	+64.4%

հավասար Ածխաջրեր ~0g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison

Հնդկահավի ոտք

2

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 2.06 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 2.06 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.83 գ

T bone steak

1

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 4.6 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 5.159 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.583 գ

Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ	-55.2%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ	+213.9%