Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Գլխավոր
  2. Սննդամթերք
  3. Մսեղեն
  4. Խոզի միս
  5. Համեմատել
  6. Խոզի միս vs. Գուանչիալե

Համեմատել Խոզի միս և Գուանչիալե սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Խոզի միս vs Գուանչիալե infographic
Infographic link

Mineral Comparison

The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 21% 1.8% 37% 43% 37% 66% 114% 7.4% 1.7% 208%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 2.1% 1.2% 13% 16% 13% 23% 37% 3.3% 0.65% 8.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +866.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +50%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +184.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +173.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +177.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +188.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +210.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +160%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +2446.7%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -56.1%

Vitamin Comparison

The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին D Վիտամին D Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total 0% 3% 0% 1.6% 238% 89% 139% 61% 171% 71% 0% 0%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին D Վիտամին D Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total 0% 0% 1% 5.8% 97% 54% 85% 15% 21% 103% 0% 0.75%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին DՎիտամին D +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +146.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +64%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +63.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +304.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +721.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +262.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +43.9%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +∞%
հավասար Վիտամին C ~0mg
հավասար Վիտամին K ~µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Խոզի միս Գուանչիալե DV% diff.
Հագեցած ճարպ 1.198g 25.26g 109%
Ճարպեր 3.51g 69.61g 102%
Մոնոչհագեցած ճարպ 1.334g 32.89g 79%
Սելեն 38.2µg 1.5µg 67%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.506g 8.11g 51%
Վիտամին B6 0.739mg 0.09mg 50%
Վիտամին B1 0.95mg 0.386mg 47%
Սպիտակուցներ 26.17g 6.38g 40%
Կալորիականություն 143kcal 655kcal 26%
Ֆոսֆոր 267mg 86mg 26%
Վիտամին B3 7.432mg 4.535mg 18%
Choline, total 88.9mg 16%
Վիտամին B5 1.012mg 0.25mg 15%
Ցինկ 2.42mg 0.84mg 14%
Վիտամին B2 0.387mg 0.236mg 12%
Վիտամին B12 0.57µg 0.82µg 10%
Երկաթ 1.15mg 0.42mg 9%
Կալիում 421mg 148mg 8%
Պղինձ 0.111mg 0.04mg 8%
Խոլեստերին 73mg 90mg 6%
Մագնեզիում 29mg 3mg 6%
18:2 n-6 c,c 0.411g 2%
Վիտամին D 10 IU 1%
Վիտամին D 0.2µg 1%
Նատրիում 57mg 25mg 1%
Վիտամին E 0.08mg 0.29mg 1%
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.013g 1%
Protein per 100 calories 18g 0.97g N/A
Calories per 10 g protein 55kcal 1027kcal N/A
Weight per 100 calories 70g 15g N/A
Unsaturated / Saturated Fat ratio 1.5 1.6 N/A
Կալցիում 6mg 4mg 0%
Վիտամին A 0µg 3µg 0%
Մանգան 0.013mg 0.005mg 0%
Folate, total 0µg 1µg 0%
Տրանս ճարպ 0.033g N/A
Տրիպտոֆան 0.275mg 0.021mg 0%
Տրեոնին 1.175mg 0.21mg 0%
Իզոլեյցին 1.288mg 0.168mg 0%
Լեյցին 2.229mg 0.446mg 0%
Լիզին 2.427mg 0.528mg 0%
Մեթիոնին 0.721mg 0.095mg 0%
Ֆենիլալանին 1.1mg 0.239mg 0%
Վալին 1.367mg 0.305mg 0%
Հիստիդին 1.13mg 0.072mg 0%
20:2 n-6 c,c 0.013g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
26% 4% 69%
Սպիտակուցներ: 26.17 գ
Ճարպեր: 3.51 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 69.45 գ
Այլ: 0.87 գ
6% 70% 22% 2%
Սպիտակուցներ: 6.38 գ
Ճարպեր: 69.61 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 22.19 գ
Այլ: 1.82 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +310.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +213%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +1883.2%
հավասար Ածխաջրեր ~0g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
39% 44% 17%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 1.198 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 1.334 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.506 գ
38% 50% 12%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 25.26 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 32.89 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 8.11 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -95.3%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +2365.5%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +1502.8%

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Խոզի միս - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168250/nutrients
  2. Գուանչիալե - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168269/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: