Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Գլխավոր
  2. Սննդամթերք
  3. Մսեղեն
  4. Խոզի միս
  5. Համեմատել
  6. Խոզի միս vs. Տավարի սթեյք

Համեմատել Խոզի միս և Տավարի սթեյք սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Խոզի միս vs Տավարի սթեյք infographic
Infographic link

Mineral Comparison

The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 21% 1.8% 37% 43% 37% 66% 114% 7.4% 1.7% 208%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 16% 6.6% 30% 61% 24% 132% 91% 7.4% 1.2% 157%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +26.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +23.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +52.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +25.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +44.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +32.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +266.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +41.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +100.4%
հավասար Նատրիում ~57mg

Vitamin Comparison

The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին D Վիտամին D Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total 0% 3% 0% 1.6% 238% 89% 139% 61% 171% 71% 0% 0%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին D Վիտամին D Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total 0% 0% 0% 9% 20% 32% 131% 32% 135% 173% 4% 6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին DՎիտամին D +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +1117.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +176.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +92%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +26.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +462.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +142.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +∞%
հավասար Վիտամին C ~0mg
հավասար Վիտամին A ~0µg
հավասար Վիտամին B3 ~6.978mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Խոզի միս Տավարի սթեյք DV% diff.
Վիտամին B1 0.95mg 0.078mg 73%
Վիտամին B12 0.57µg 1.38µg 34%
Ցինկ 2.42mg 4.85mg 22%
Հագեցած ճարպ 1.198g 5.951g 22%
Վիտամին B2 0.387mg 0.14mg 19%
Ճարպեր 3.51g 15.11g 18%
Սելեն 38.2µg 28.8µg 17%
Վիտամին B6 0.739mg 0.585mg 12%
Մոնոչհագեցած ճարպ 1.334g 6.298g 12%
Վիտամին B5 1.012mg 0.527mg 10%
Ֆոսֆոր 267mg 213mg 8%
Երկաթ 1.15mg 1.63mg 6%
Կալորիականություն 143kcal 250kcal 5%
Պղինձ 0.111mg 0.073mg 4%
Վիտամին B3 7.432mg 6.978mg 3%
Խոլեստերին 73mg 79mg 2%
Կալցիում 6mg 22mg 2%
Կալիում 421mg 340mg 2%
Վիտամին E 0.08mg 0.45mg 2%
Folate, total 0µg 8µg 2%
Choline, total 88.9mg 101.8mg 2%
18:2 n-6 c,c 0.411g 2%
Սպիտակուցներ 26.17g 26.72g 1%
Վիտամին D 10 IU 1%
Վիտամին D 0.2µg 1%
Մագնեզիում 29mg 23mg 1%
Վիտամին K 0µg 1.6µg 1%
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.013g 1%
Protein per 100 calories 18g 11g N/A
Calories per 10 g protein 55kcal 94kcal N/A
Weight per 100 calories 70g 40g N/A
Unsaturated / Saturated Fat ratio 1.5 1.2 N/A
Նատրիում 57mg 57mg 0%
Մանգան 0.013mg 0.009mg 0%
Տրանս ճարպ 0.033g N/A
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.506g 0.56g 0%
Տրիպտոֆան 0.275mg 0.173mg 0%
Տրեոնին 1.175mg 1.054mg 0%
Իզոլեյցին 1.288mg 1.201mg 0%
Լեյցին 2.229mg 2.099mg 0%
Լիզին 2.427mg 2.23mg 0%
Մեթիոնին 0.721mg 0.687mg 0%
Ֆենիլալանին 1.1mg 1.042mg 0%
Վալին 1.367mg 1.309mg 0%
Հիստիդին 1.13mg 0.842mg 0%
20:2 n-6 c,c 0.013g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
26% 4% 69%
Սպիտակուցներ: 26.17 գ
Ճարպեր: 3.51 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 69.45 գ
Այլ: 0.87 գ
27% 15% 58%
Սպիտակուցներ: 26.72 գ
Ճարպեր: 15.11 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 57.96 գ
Այլ: 0.21 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +19.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +330.5%
հավասար Սպիտակուցներ ~26.72g
հավասար Ածխաջրեր ~0g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
39% 44% 17%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 1.198 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 1.334 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.506 գ
46% 49% 4%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 5.951 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 6.298 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.56 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -79.9%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +372.1%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +10.7%

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Խոզի միս - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168250/nutrients
  2. Տավարի սթեյք - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168720/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: