Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Գլխավոր
  2. Սննդամթերք
  3. Հացահատիկ
  4. Շագանակագույն բրինձ
  5. Համեմատել
  6. Շագանակագույն բրինձ vs. Սև լոբի

Համեմատել Շագանակագույն բրինձ և Սև լոբի սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Շագանակագույն բրինձ vs Սև լոբի infographic
Infographic link

Mineral Comparison

The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 28% 0.9% 7.6% 21% 35% 19% 44% 0.52% 127% 32%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 114% 48% 132% 326% 333% 60% 189% 1.2% 130% 17%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -55.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +81.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +310.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +5233.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +1644.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +1453.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +843.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +209.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +327.2%
հավասար Մանգան ~1mg

Vitamin Comparison

The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին D Վիտամին D Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total 0% 0% 0% 3.4% 45% 16% 48% 23% 28% 0% 0.5% 6.8%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին D Վիտամին D Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total 0% 0% 0% 4.2% 225% 45% 37% 54% 66% 0% 14% 333%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +31%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +23.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +405.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +179.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +136.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +132.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +2700%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +4833.3%
հավասար Վիտամին C ~0mg
հավասար Վիտամին D ~0µg
հավասար Վիտամին A ~0µg
հավասար Վիտամին B12 ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Շագանակագույն բրինձ Սև լոբի DV% diff.
Folate, total 9µg 444µg 109%
Երկաթ 0.56mg 8.7mg 102%
Պղինձ 0.106mg 1mg 99%
Վիտամին B1 0.178mg 0.9mg 60%
Բջջանյութ(Fiber) 1.6g 15.5g 56%
Ֆոսֆոր 103mg 440mg 48%
Կալիում 86mg 1500mg 42%
Սպիտակուցներ 2.74g 21.25g 37%
Մագնեզիում 39mg 160mg 29%
Կալցիում 3mg 160mg 16%
Ցինկ 0.71mg 2.2mg 14%
Ածխաջրեր 25.58g 63.25g 13%
Վիտամին B6 0.123mg 0.286mg 13%
Կալորիականություն 123kcal 339kcal 11%
Օսլա 24.79g 10%
Վիտամին B2 0.069mg 0.193mg 10%
Վիտամին B5 0.38mg 0.899mg 10%
Սելեն 5.8µg 3.2µg 5%
Վիտամին K 0.2µg 5.6µg 5%
Վիտամին B3 2.561mg 1.955mg 4%
Choline, total 9.2mg 2%
18:2 n-6 c,c 0.355g 2%
Մանգան 0.974mg 1mg 1%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.369g 0.078g 1%
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.011g 1%
Protein per 100 calories 2.2g 6.3g N/A
Calories per 10 g protein 449kcal 160kcal N/A
Weight per 100 calories 81g 29g N/A
Ճարպեր 0.97g 0.9g 0%
Զուտ ածխաջրեր 23.98g 47.75g N/A
Շաքար 0.24g 2.12g N/A
Նատրիում 4mg 9mg 0%
Վիտամին E 0.17mg 0.21mg 0%
Հագեցած ճարպ 0.26g 0.232g 0%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.366g 0.387g 0%
Տրիպտոֆան 0.033mg 0.252mg 0%
Տրեոնին 0.095mg 0.894mg 0%
Իզոլեյցին 0.109mg 0.938mg 0%
Լեյցին 0.214mg 1.697mg 0%
Լիզին 0.099mg 1.459mg 0%
Մեթիոնին 0.058mg 0.32mg 0%
Ֆենիլալանին 0.133mg 1.149mg 0%
Վալին 0.151mg 1.112mg 0%
Հիստիդին 0.066mg 0.592mg 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
3% 26% 70%
Սպիտակուցներ: 2.74 գ
Ճարպեր: 0.97 գ
Ածխաջրեր: 25.58 գ
Ջուր: 70.27 գ
Այլ: 0.44 գ
21% 63% 11% 4%
Սպիտակուցներ: 21.25 գ
Ճարպեր: 0.9 գ
Ածխաջրեր: 63.25 գ
Ջուր: 11 գ
Այլ: 3.6 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +538.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +675.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +147.3%
հավասար Ճարպեր ~0.9g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
26% 37% 37%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.26 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.369 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.366 գ
33% 11% 56%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.232 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.078 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.387 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +373.1%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -10.8%
հավասար Պոլիչհագեցած ճարպ ~0.387g

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Շագանակագույն բրինձ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169704/nutrients
  2. Սև լոբի - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/175186/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: