Համեմատել Չիզքեյք և Չիզքեյք սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Չիզքեյք

0

Չիզքեյք

0

հավասար Մագնեզիում ~11mg

հավասար Կալցիում ~51mg

հավասար Կալիում ~90mg

հավասար Երկաթ ~0.63mg

հավասար Պղինձ ~0.02mg

հավասար Ցինկ ~0.51mg

հավասար Ֆոսֆոր ~93mg

հավասար Նատրիում ~438mg

հավասար Մանգան ~0.14mg

հավասար Սելեն ~5.2µg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Չիզքեյք

0

Չիզքեյք

0

հավասար Վիտամին C ~0.4mg

հավասար Վիտամին D ~0.5µg

հավասար Վիտամին A ~159µg

հավասար Վիտամին E ~0.56mg

հավասար Վիտամին B1 ~0.028mg

հավասար Վիտամին B2 ~0.193mg

հավասար Վիտամին B3 ~0.195mg

հավասար Վիտամին B5 ~0.571mg

հավասար Վիտամին B6 ~0.052mg

հավասար Վիտամին B12 ~0.17µg

հավասար Վիտամին K ~4.4µg

հավասար Folate, total ~18µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Կալորիականություն	321kcal	321kcal	0%
Սպիտակուցներ	5.5g	5.5g	0%
Protein per 100 calories	1.7g	1.7g	N/A
Calories per 10 g protein	584kcal	584kcal	N/A
Weight per 100 calories	31g	31g	N/A
Ճարպեր	22.5g	22.5g	0%
Unsaturated / Saturated Fat ratio	1	1	N/A
Վիտամին C	0.4mg	0.4mg	0%
Զուտ ածխաջրեր	25.1g	25.1g	N/A
Ածխաջրեր	25.5g	25.5g	0%
Խոլեստերին	55mg	55mg	0%
Վիտամին D	18 IU	18 IU	0%
Վիտամին D	0.5µg	0.5µg	0%
Մագնեզիում	11mg	11mg	0%
Կալցիում	51mg	51mg	0%
Կալիում	90mg	90mg	0%
Երկաթ	0.63mg	0.63mg	0%
Շաքար	21.8g	21.8g	N/A
Բջջանյութ(Fiber)	0.4g	0.4g	0%
Պղինձ	0.02mg	0.02mg	0%
Ցինկ	0.51mg	0.51mg	0%
Ֆոսֆոր	93mg	93mg	0%
Նատրիում	438mg	438mg	0%
Վիտամին A	159µg	159µg	0%
Վիտամին E	0.56mg	0.56mg	0%
Մանգան	0.14mg	0.14mg	0%
Սելեն	5.2µg	5.2µg	0%
Վիտամին B1	0.028mg	0.028mg	0%
Վիտամին B2	0.193mg	0.193mg	0%
Վիտամին B3	0.195mg	0.195mg	0%
Վիտամին B5	0.571mg	0.571mg	0%
Վիտամին B6	0.052mg	0.052mg	0%
Վիտամին B12	0.17µg	0.17µg	0%
Վիտամին K	4.4µg	4.4µg	0%
Folate, total	18µg	18µg	0%
Choline, total	45.9mg	45.9mg	0%
Հագեցած ճարպ	9.921g	9.921g	0%
Մոնոչհագեցած ճարպ	8.634g	8.634g	0%
Պոլիչհագեցած ճարպ	1.602g	1.602g	0%
Տրիպտոֆան	0.064mg	0.064mg	0%
Տրեոնին	0.222mg	0.222mg	0%
Իզոլեյցին	0.281mg	0.281mg	0%
Լեյցին	0.464mg	0.464mg	0%
Լիզին	0.372mg	0.372mg	0%
Մեթիոնին	0.136mg	0.136mg	0%
Ֆենիլալանին	0.258mg	0.258mg	0%
Վալին	0.314mg	0.314mg	0%
Հիստիդին	0.133mg	0.133mg	0%
22:6 n-3 (DHA)	0.005g	0.005g	N/A