Համեմատել Պեպերոնի և Գորտի տոտիկներ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.

Պեպերոնի

3

Գորտի տոտիկներ

4

Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+144%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+105.7%

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+11.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+12.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+174.7%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-96.3%

հավասար Կալցիում ~18mg

հավասար Կալիում ~285mg

հավասար Ֆոսֆոր ~147mg

Vitamin Comparison

The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.

Պեպերոնի

7

Գորտի տոտիկներ

2

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին DՎիտամին D	+550%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+93.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+315.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+201.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12	+225%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K	+5700%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+200%

հավասար Վիտամին C ~0mg

հավասար Վիտամին E ~1mg

հավասար Վիտամին B2 ~0.25mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Հագեցած ճարպ	17.708g	0.076g	80%
Ճարպեր	46.28g	0.3g	71%
Նատրիում	1582mg	58mg	66%
Մոնոչհագեցած ճարպ	20.77g	0.053g	52%
Մանգան	1.074mg		47%
Վիտամին B12	1.3µg	0.4µg	38%
Պոլիչհագեցած ճարպ	4.458g	0.102g	29%
Սելեն	29µg	14.1µg	27%
Վիտամին B3	4.987mg	1.2mg	24%
Կալորիականություն	504kcal	73kcal	22%
18:2 n-6 c,c	3.605g		21%
Վիտամին B5	0.93mg		19%
Վիտամին B6	0.362mg	0.12mg	19%
Պղինձ	0.091mg	0.25mg	18%
Խոլեստերին	97mg	50mg	16%
Ցինկ	2.44mg	1mg	13%
Վիտամին B1	0.271mg	0.14mg	11%
18:3 n-3 c,c,c (ALA)	0.164g		10%
Սպիտակուցներ	19.25g	16.4g	6%
Վիտամին D	52 IU	8 IU	6%
Վիտամին D	1.3µg	0.2µg	6%
Վիտամին K	5.8µg	0.1µg	5%
Folate, total	5µg	15µg	3%
Choline, total	51.2mg	65mg	3%
Երկաթ	1.33mg	1.5mg	2%
Ֆոսֆոր	158mg	147mg	2%
Վիտամին A	0µg	15µg	2%
Վիտամին B2	0.257mg	0.25mg	1%
Protein per 100 calories	3.8g	22g	N/A
Calories per 10 g protein	262kcal	45kcal	N/A
Weight per 100 calories	20g	137g	N/A
Unsaturated / Saturated Fat ratio	1.4	2	N/A
Զուտ ածխաջրեր	1.18g	0g	N/A
Ածխաջրեր	1.18g	0g	0%
Մագնեզիում	18mg	20mg	0%
Կալցիում	19mg	18mg	0%
Կալիում	274mg	285mg	0%
Վիտամին E	1.03mg	1mg	0%
Տրանս ճարպ	1.527g		N/A
Տրիպտոֆան	0.23mg		0%
Տրեոնին	0.869mg		0%
Իզոլեյցին	0.901mg		0%
Լեյցին	1.575mg		0%
Լիզին	1.652mg		0%
Մեթիոնին	0.511mg		0%
Ֆենիլալանին	0.778mg		0%
Վալին	0.987mg		0%
Հիստիդին	0.688mg		0%
20:5 n-3 (EPA)	0.004g	0.014g	N/A
22:6 n-3 (DHA)	0.004g	0.02g	N/A
22:5 n-3 (DPA)	0.02g	0.007g	N/A
20:3 n-3	0.018g		N/A
18:3 n-6 c,c,c	0.002g		N/A
20:3 n-6	0.04g		N/A
20:2 n-6 c,c	0.136g		N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Պեպերոնի

3

Սպիտակուցներ: 19.25 գ

Ճարպեր: 46.28 գ

Ածխաջրեր: 1.18 գ

Ջուր: 28.55 գ

Այլ: 4.74 գ

Գորտի տոտիկներ

1

Սպիտակուցներ: 16.4 գ

Ճարպեր: 0.3 գ

Ածխաջրեր: 0 գ

Ջուր: 81.9 գ

Այլ: 1.4 գ

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ	+17.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր	+15326.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր	+∞%

Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր

+186.9%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison

Պեպերոնի

2

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 17.708 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 20.77 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 4.458 գ

Գորտի տոտիկներ

1

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.076 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.053 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.102 գ

Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ	+39088.7%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ	+4270.6%