Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Գլխավոր
  2. Սննդամթերք
  3. Հացահատիկ
  4. Պինտո լոբի
  5. Համեմատել
  6. Պինտո լոբի vs. Լոբի

Համեմատել Պինտո լոբի և Լոբի սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Պինտո լոբի vs Լոբի infographic
Infographic link

Mineral Comparison

The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 36% 14% 38% 78% 73% 27% 63% 0.13% 59% 34%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 100% 43% 124% 308% 319% 76% 174% 3.1% 133% 17%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -95.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +93.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +180%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +210.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +222.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +292.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +337.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +184.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +176.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +125.4%

Vitamin Comparison

The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին D Վիտամին D Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total 2.7% 0% 0% 19% 48% 14% 6% 13% 53% 0% 8.8% 129%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին D Վիտամին D Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total 15% 0% 0% 4.4% 132% 51% 39% 47% 92% 0% 48% 296%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +327.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +462.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +174.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +253.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +547.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +271.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +73.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +442.9%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +129.1%
հավասար Վիտամին D ~0µg
հավասար Վիտամին A ~0µg
հավասար Վիտամին B12 ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Պինտո լոբի Լոբի DV% diff.
Պղինձ 0.219mg 0.958mg 82%
Երկաթ 2.09mg 8.2mg 76%
Բջջանյութ(Fiber) 9g 24.9g 64%
Folate, total 172µg 394µg 56%
Ֆոսֆոր 147mg 407mg 37%
Սպիտակուցներ 9.01g 23.58g 29%
Կալիում 436mg 1406mg 29%
Վիտամին B1 0.193mg 0.529mg 28%
Մանգան 0.453mg 1.021mg 25%
Մագնեզիում 50mg 140mg 21%
Ցինկ 0.98mg 2.79mg 16%
Վիտամին B6 0.229mg 0.397mg 13%
Վիտամին K 3.5µg 19µg 13%
Վիտամին B2 0.062mg 0.219mg 12%
Ածխաջրեր 26.22g 60.01g 11%
Վիտամին B3 0.318mg 2.06mg 11%
Վիտամին B5 0.21mg 0.78mg 11%
Կալորիականություն 143kcal 333kcal 10%
Կալցիում 46mg 143mg 10%
Օսլա 15.15g 6%
Choline, total 35.3mg 6%
Վիտամին E 0.94mg 0.22mg 5%
Սելեն 6.2µg 3.2µg 5%
Վիտամին C 0.8mg 4.5mg 4%
Նատրիում 1mg 24mg 1%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.235g 0.457g 1%
Protein per 100 calories 6.3g 7.1g N/A
Calories per 10 g protein 159kcal 141kcal N/A
Weight per 100 calories 70g 30g N/A
Ճարպեր 0.65g 0.83g 0%
Զուտ ածխաջրեր 17.22g 35.11g N/A
Շաքար 0.34g 2.23g N/A
Հագեցած ճարպ 0.136g 0.12g 0%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.133g 0.064g 0%
Տրիպտոֆան 0.108mg 0.279mg 0%
Տրեոնին 0.331mg 0.992mg 0%
Իզոլեյցին 0.426mg 1.041mg 0%
Լեյցին 0.765mg 1.882mg 0%
Լիզին 0.63mg 1.618mg 0%
Մեթիոնին 0.117mg 0.355mg 0%
Ֆենիլալանին 0.531mg 1.275mg 0%
Վալին 0.519mg 1.233mg 0%
Հիստիդին 0.247mg 0.656mg 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
9% 26% 63%
Սպիտակուցներ: 9.01 գ
Ճարպեր: 0.65 գ
Ածխաջրեր: 26.22 գ
Ջուր: 62.95 գ
Այլ: 1.17 գ
24% 60% 12% 4%
Սպիտակուցներ: 23.58 գ
Ճարպեր: 0.83 գ
Ածխաջրեր: 60.01 գ
Ջուր: 11.75 գ
Այլ: 3.83 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +435.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +161.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +27.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +128.9%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
27% 26% 47%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.136 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.133 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.235 գ
19% 10% 71%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.12 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.064 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.457 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +107.8%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -11.8%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +94.5%

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Պինտո լոբի - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/175200/nutrients
  2. Լոբի - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/175193/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: