Համեմատել Սեխ և Գրեյպֆրուտ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.

Սեխ

6

Գրեյպֆրուտ

3

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+22.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+34.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+325%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+87.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+59.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+300%

Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+100%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+260%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-100%

հավասար Ցինկ ~0.07mg

Vitamin Comparison

The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.

Սեխ

3

Գրեյպֆրուտ

6

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+13.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+207.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K	+∞%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C	+43.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E	+160%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+186.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+211.9%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+62.5%

հավասար Վիտամին D ~0µg

հավասար Վիտամին B2 ~0.031mg

հավասար Վիտամին B12 ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Վիտամին C	21.8mg	31.2mg	10%
Վիտամին B6	0.163mg	0.053mg	8%
Վիտամին A	0µg	58µg	6%
Վիտամին B5	0.084mg	0.262mg	4%
Երկաթ	0.34mg	0.08mg	3%
Բջջանյութ(Fiber)	0.9g	1.6g	3%
Պղինձ	0.06mg	0.032mg	3%
Ֆոսֆոր	5mg	18mg	2%
Վիտամին B1	0.015mg	0.043mg	2%
Վիտամին K	2.5µg	0µg	2%
Ֆրուկտոզա		1.77g	2%
Կալորիականություն	28kcal	42kcal	1%
Սպիտակուցներ	1.11g	0.77g	1%
Ածխաջրեր	6.58g	10.66g	1%
Կալցիում	11mg	22mg	1%
Կալիում	182mg	135mg	1%
Վիտամին E	0.05mg	0.13mg	1%
Մանգան	0.035mg	0.022mg	1%
Սելեն	0.4µg	0.1µg	1%
Folate, total	8µg	13µg	1%
Protein per 100 calories	4g	1.8g	N/A
Calories per 10 g protein	252kcal	545kcal	N/A
Weight per 100 calories	357g	238g	N/A
Ճարպեր	0.1g	0.14g	0%
Զուտ ածխաջրեր	5.68g	9.06g	N/A
Մագնեզիում	11mg	9mg	0%
Շաքար	5.69g	6.89g	N/A
Ցինկ	0.07mg	0.07mg	0%
Նատրիում	9mg	0mg	0%
Վիտամին B2	0.031mg	0.031mg	0%
Վիտամին B3	0.232mg	0.204mg	0%
Choline, total	7.6mg	7.7mg	0%
Հագեցած ճարպ	0.025g	0.021g	0%
Մոնոչհագեցած ճարպ	0.002g	0.02g	0%
Պոլիչհագեցած ճարպ	0.039g	0.036g	0%
Տրիպտոֆան		0.008mg	0%
Տրեոնին		0.013mg	0%
Իզոլեյցին		0.008mg	0%
Լեյցին		0.015mg	0%
Լիզին		0.019mg	0%
Մեթիոնին		0.007mg	0%
Ֆենիլալանին		0.013mg	0%
Վալին		0.015mg	0%
Հիստիդին		0.008mg	0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Սեխ

2

Սպիտակուցներ: 1.11 գ

Ճարպեր: 0.1 գ

Ածխաջրեր: 6.58 գ

Ջուր: 91.85 գ

Այլ: 0.36 գ

Գրեյպֆրուտ

2

Սպիտակուցներ: 0.77 գ

Ճարպեր: 0.14 գ

Ածխաջրեր: 10.66 գ

Ջուր: 88.06 գ

Այլ: 0.37 գ

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ

+44.2%

Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր	+40%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր	+62%

հավասար Ջուր ~88.06g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison

Սեխ

1

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.025 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.002 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.039 գ

Գրեյպֆրուտ

2

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.021 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.02 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.036 գ

Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ	-16%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ	+900%