Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Գլխավոր
  2. Սննդամթերք
  3. Հացահատիկ
  4. Սիսեռ հում
  5. Համեմատել
  6. Սիսեռ հում vs. Ծովախեցգետին

Համեմատել Սիսեռ հում և Ծովախեցգետին սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Սիսեռ հում vs Ծովախեցգետին infographic
Infographic link

Mineral Comparison

The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 56% 17% 63% 162% 219% 75% 108% 3.1% 2779% 0%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 26% 27% 23% 19% 271% 104% 100% 73% 9.7% 234%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +119.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +177.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +762%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -95.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +28691.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +59.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +24.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +38%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +∞%
հավասար Ֆոսֆոր ~234mg

Vitamin Comparison

The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին D Վիտամին D Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total 13% 0% 1% 16% 119% 49% 29% 95% 123% 0% 23% 418%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին D Վիտամին D Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total 11% 0% 0.33% 37% 5.8% 21% 52% 60% 36% 416% 0.75% 38%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +21.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +200%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +1973.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +128%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +59.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +242.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +2900%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +992.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +124.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +78.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +∞%
հավասար Վիտամին D ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Սիսեռ հում Ծովախեցգետին DV% diff.
Մանգան 21.306mg 0.074mg 923%
Վիտամին B12 0µg 3.33µg 139%
Folate, total 557µg 51µg 127%
Սելեն 0µg 42.9µg 78%
Բջջանյութ(Fiber) 12.2g 0g 49%
Երկաթ 4.31mg 0.5mg 48%
Վիտամին B1 0.477mg 0.023mg 38%
Խոլեստերին 0mg 97mg 32%
Վիտամին B6 0.535mg 0.156mg 29%
Նատրիում 24mg 563mg 23%
Ածխաջրեր 62.95g 0g 21%
Պղինձ 0.656mg 0.814mg 18%
Պոլիչհագեցած ճարպ 2.731g 0.258g 16%
Կալորիականություն 378kcal 83kcal 15%
Կալիում 718mg 259mg 14%
Վիտամին B5 1.588mg 0.997mg 12%
Մագնեզիում 79mg 36mg 10%
Ցինկ 2.76mg 3.81mg 10%
Վիտամին B2 0.212mg 0.093mg 9%
Ճարպեր 6.04g 0.74g 8%
Վիտամին B3 1.541mg 2.747mg 8%
Վիտամին E 0.82mg 1.84mg 7%
Վիտամին K 9µg 0.3µg 7%
Սպիտակուցներ 20.47g 17.88g 5%
Կալցիում 57mg 91mg 3%
Ֆոսֆոր 252mg 234mg 3%
Choline, total 99.3mg 80.9mg 3%
Մոնոչհագեցած ճարպ 1.377g 0.129g 3%
Հագեցած ճարպ 0.603g 0.201g 2%
Վիտամին C 4mg 3.3mg 1%
Protein per 100 calories 5.4g 22g N/A
Calories per 10 g protein 185kcal 46kcal N/A
Weight per 100 calories 26g 120g N/A
Unsaturated / Saturated Fat ratio 6.8 1.9 N/A
Զուտ ածխաջրեր 50.75g 0g N/A
Շաքար 10.7g 0g N/A
Վիտամին A 3µg 1µg 0%
Տրանս ճարպ 0g 0.014g N/A
Տրիպտոֆան 0.2mg 0.226mg 0%
Տրեոնին 0.766mg 0.727mg 0%
Իզոլեյցին 0.882mg 0.776mg 0%
Լեյցին 1.465mg 1.307mg 0%
Լիզին 1.377mg 1.386mg 0%
Մեթիոնին 0.27mg 0.452mg 0%
Ֆենիլալանին 1.103mg 0.708mg 0%
Վալին 0.865mg 0.806mg 0%
Հիստիդին 0.566mg 0.393mg 0%
20:5 n-3 (EPA) 0g 0.101g N/A
22:6 n-3 (DHA) 0g 0.067g N/A
22:5 n-3 (DPA) 0g 0.009g N/A
20:2 n-6 c,c 0.005g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
20% 6% 63% 8% 3%
Սպիտակուցներ: 20.47 գ
Ճարպեր: 6.04 գ
Ածխաջրեր: 62.95 գ
Ջուր: 7.68 գ
Այլ: 2.86 գ
18% 80% 2%
Սպիտակուցներ: 17.88 գ
Ճարպեր: 0.74 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 79.69 գ
Այլ: 1.69 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +14.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +716.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +937.6%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
13% 29% 58%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.603 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 1.377 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 2.731 գ
34% 22% 44%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.201 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.129 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.258 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +967.4%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +958.5%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -66.7%

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Սիսեռ հում - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173756/nutrients
  2. Ծովախեցգետին - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171966/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: