Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Գլխավոր
  2. Սննդամթերք
  3. Հացահատիկ
  4. Սիսեռ հում
  5. Համեմատել
  6. Սիսեռ հում vs. Տապակած լոբի

Համեմատել Սիսեռ հում և Տապակած լոբի սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Սիսեռ հում vs Տապակած լոբի infographic
Infographic link

Mineral Comparison

The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 56% 17% 63% 162% 219% 75% 108% 3.1% 2779% 0%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 25% 8.7% 28% 54% 43% 16% 39% 48% 38% 32%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +125.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +96.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +125.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +199.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +408.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +375.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +173.9%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -93.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +7272.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +∞%

Vitamin Comparison

The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին D Վիտամին D Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total 13% 0% 1% 16% 119% 49% 29% 95% 123% 0% 23% 418%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին D Վիտամին D Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total 20% 0% 0% 1.8% 19% 18% 6.9% 11% 24% 0% 5.3% 8.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +811.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +527.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +168.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +319.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +740.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +419.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +328.6%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +4963.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +50%
հավասար Վիտամին D ~0µg
հավասար Վիտամին B12 ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Սիսեռ հում Տապակած լոբի DV% diff.
Մանգան 21.306mg 0.289mg 914%
Folate, total 557µg 11µg 137%
Պղինձ 0.656mg 0.129mg 59%
Երկաթ 4.31mg 1.44mg 36%
Բջջանյութ(Fiber) 12.2g 3.7g 34%
Վիտամին B1 0.477mg 0.076mg 33%
Վիտամին B6 0.535mg 0.103mg 33%
Սպիտակուցներ 20.47g 4.98g 31%
Վիտամին B5 1.588mg 0.189mg 28%
Ֆոսֆոր 252mg 92mg 23%
Հիստիդին 0.566mg 153mg 22%
Ցինկ 2.76mg 0.58mg 20%
Ածխաջրեր 62.95g 13.55g 16%
Նատրիում 24mg 370mg 15%
Պոլիչհագեցած ճարպ 2.731g 0.543g 15%
Կալորիականություն 378kcal 90kcal 14%
Choline, total 99.3mg 21.2mg 14%
Կալիում 718mg 319mg 12%
Սելեն 0µg 5.8µg 11%
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.169g 11%
Մագնեզիում 79mg 35mg 10%
Վիտամին B2 0.212mg 0.079mg 10%
Վիտամին B3 1.541mg 0.367mg 7%
Ճարպեր 6.04g 2.01g 6%
Վիտամին K 9µg 2.1µg 6%
Վիտամին E 0.82mg 0.09mg 5%
Կալցիում 57mg 29mg 3%
Օսլա 7.43g 3%
Վիտամին C 4mg 6mg 2%
Մոնոչհագեցած ճարպ 1.377g 0.601g 2%
18:2 n-6 c,c 0.36g 2%
Protein per 100 calories 5.4g 5.5g N/A
Calories per 10 g protein 185kcal 181kcal N/A
Weight per 100 calories 26g 111g N/A
Unsaturated / Saturated Fat ratio 6.8 1.8 N/A
Զուտ ածխաջրեր 50.75g 9.85g N/A
Շաքար 10.7g 0.54g N/A
Վիտամին A 3µg 0µg 0%
Տրանս ճարպ 0g 0.016g N/A
Հագեցած ճարպ 0.603g 0.631g 0%
Տրիպտոֆան 0.2mg 0.065mg 0%
Տրեոնին 0.766mg 0.231mg 0%
Իզոլեյցին 0.882mg 0.242mg 0%
Լեյցին 1.465mg 0.438mg 0%
Լիզին 1.377mg 0.377mg 0%
Մեթիոնին 0.27mg 0.083mg 0%
Ֆենիլալանին 1.103mg 0.297mg 0%
Վալին 0.865mg 0.287mg 0%
20:3 n-3 0.001g N/A
20:2 n-6 c,c 0.008g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
20% 6% 63% 8% 3%
Սպիտակուցներ: 20.47 գ
Ճարպեր: 6.04 գ
Ածխաջրեր: 62.95 գ
Ջուր: 7.68 գ
Այլ: 2.86 գ
5% 2% 14% 78% 2%
Սպիտակուցներ: 4.98 գ
Ճարպեր: 2.01 գ
Ածխաջրեր: 13.55 գ
Ջուր: 77.75 գ
Այլ: 1.71 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +311%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +200.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +364.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +912.4%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
13% 29% 58%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.603 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 1.377 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 2.731 գ
36% 34% 31%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.631 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.601 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.543 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +129.1%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +402.9%
հավասար Հագեցած ճարպ ~0.631g

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Սիսեռ հում - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173756/nutrients
  2. Տապակած լոբի - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172438/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: