Համեմատել Սխտորի փոշի և Սպանախ հում սննդամթերքների վիտամինները և միներալները
Համեմատել
Infographic
Infographic link
Mineral Comparison
The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.
| Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում | +113.8% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ | +108.5% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ | +310% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ | +464.2% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր | +744.9% |
| Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում | -24.1% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն | +2290% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում | +25.3% |
Vitamin Comparison
The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 | +457.7% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 | +1043.1% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 | +748.2% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C | +2241.7% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A | +∞% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E | +203% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 | +34% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K | +120625% |
| Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total | +312.8% |
All nutrients comparison - raw data values
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Վիտամին K | 0.4µg | 482.9µg | 402% |
| Վիտամին B6 | 1.654mg | 0.195mg | 112% |
| Ֆոսֆոր | 414mg | 49mg | 52% |
| Վիտամին A | 0µg | 469µg | 52% |
| Պղինձ | 0.533mg | 0.13mg | 45% |
| Սելեն | 23.9µg | 1µg | 42% |
| Երկաթ | 5.65mg | 2.71mg | 37% |
| Folate, total | 47µg | 194µg | 37% |
| Վիտամին C | 1.2mg | 28.1mg | 30% |
| Վիտամին B1 | 0.435mg | 0.078mg | 30% |
| Սպիտակուցներ | 16.55g | 2.86g | 27% |
| Բջջանյութ(Fiber) | 9g | 2.2g | 27% |
| Ածխաջրեր | 72.73g | 3.63g | 23% |
| Ցինկ | 2.99mg | 0.53mg | 22% |
| Կալիում | 1193mg | 558mg | 19% |
| Կալորիականություն | 331kcal | 23kcal | 15% |
| Վիտամին B5 | 0.743mg | 0.065mg | 14% |
| Վիտամին E | 0.67mg | 2.03mg | 9% |
| Choline, total | 67.5mg | 19.3mg | 9% |
| Մանգան | 0.979mg | 0.897mg | 4% |
| Վիտամին B2 | 0.141mg | 0.189mg | 4% |
| Կալցիում | 79mg | 99mg | 2% |
| Ճարպեր | 0.73g | 0.39g | 1% |
| Նատրիում | 60mg | 79mg | 1% |
| Հագեցած ճարպ | 0.249g | 0.063g | 1% |
| 18:3 n-3 c,c,c (ALA) | 0.012g | 1% | |
| Protein per 100 calories | 5g | 12g | N/A |
| Calories per 10 g protein | 200kcal | 80kcal | N/A |
| Weight per 100 calories | 30g | 435g | N/A |
| Զուտ ածխաջրեր | 63.73g | 1.43g | N/A |
| Մագնեզիում | 77mg | 79mg | 0% |
| Շաքար | 2.43g | 0.42g | N/A |
| Վիտամին B3 | 0.796mg | 0.724mg | 0% |
| Մոնոչհագեցած ճարպ | 0.115g | 0.01g | 0% |
| Պոլիչհագեցած ճարպ | 0.178g | 0.165g | 0% |
| Տրիպտոֆան | 0.121mg | 0.039mg | 0% |
| Տրեոնին | 0.374mg | 0.122mg | 0% |
| Իզոլեյցին | 0.414mg | 0.147mg | 0% |
| Լեյցին | 0.728mg | 0.223mg | 0% |
| Լիզին | 0.768mg | 0.174mg | 0% |
| Մեթիոնին | 0.111mg | 0.053mg | 0% |
| Ֆենիլալանին | 0.525mg | 0.129mg | 0% |
| Վալին | 0.667mg | 0.161mg | 0% |
| Հիստիդին | 0.263mg | 0.064mg | 0% |
| Ֆրուկտոզա | 0.31g | 0.15g | 0% |
| 20:2 n-6 c,c | 0.022g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Սպիտակուցներ:
16.55 գ
Ճարպեր:
0.73 գ
Ածխաջրեր:
72.73 գ
Ջուր:
6.45 գ
Այլ:
3.54 գ
Սպիտակուցներ:
2.86 գ
Ճարպեր:
0.39 գ
Ածխաջրեր:
3.63 գ
Ջուր:
91.4 գ
Այլ:
1.72 գ
| Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ | +478.7% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր | +87.2% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր | +1903.6% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր | +1317.1% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Հագեցած ճարպ:
Հագեցած ճարպ
0.249 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ:
Մոնոչհագեցած ճարպ
0.115 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ:
Պոլիչհագեցած ճարպ
0.178 գ
Հագեցած ճարպ:
Հագեցած ճարպ
0.063 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ:
Մոնոչհագեցած ճարպ
0.01 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ:
Պոլիչհագեցած ճարպ
0.165 գ
| Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ | +1050% |
| Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ | -74.7% |
հավասար
Պոլիչհագեցած ճարպ
~0.165g
Carbohydrate type comparison
Carbohydrate type breakdown side-by-side comparison
Օսլա:
0 գ
Սախարոզ:
2.05 գ
Գլյուկոզա:
0.07 գ
Ֆրուկտոզա:
0.31 գ
Լակտոզա:
0 գ
Մալթոզ:
0 գ
Գալակտոզա:
0 գ
Օսլա:
0 գ
Սախարոզ:
0.07 գ
Գլյուկոզա:
0.11 գ
Ֆրուկտոզա:
0.15 գ
Լակտոզա:
0 գ
Մալթոզ:
0 գ
Գալակտոզա:
0.1 գ
| Պարունակում է ավելի շատ ՍախարոզՍախարոզ | +2828.6% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՖրուկտոզաՖրուկտոզա | +106.7% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԳլյուկոզաԳլյուկոզա | +57.1% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԳալակտոզաԳալակտոզա | +∞% |
հավասար
Օսլա
~0g
հավասար
Լակտոզա
~0g
հավասար
Մալթոզ
~0g