Համեմատել Սոյա հում և Հաց սննդամթերքների վիտամինները և միներալները
Համեմատել
Infographic
Infographic link
Mineral Comparison
The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.
| Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում | +374.6% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում | +67.9% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում | +705.8% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ | +283.9% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ | +737.4% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ | +232.7% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր | +274.5% |
| Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում | -99.7% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան | +82.8% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն | +87.6% |
Vitamin Comparison
The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C | +2900% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A | +∞% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E | +254.2% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 | +99.1% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 | +127.7% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 | +73.9% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 | +146.4% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K | +724.6% |
| Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total | +336% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 | +285.1% |
All nutrients comparison - raw data values
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Պղինձ | 1.658mg | 0.198mg | 162% |
| Երկաթ | 15.7mg | 4.09mg | 145% |
| Ֆոսֆոր | 704mg | 188mg | 74% |
| Folate, total | 375µg | 86µg | 72% |
| Պոլիչհագեցած ճարպ | 11.255g | 1.72g | 64% |
| Մագնեզիում | 280mg | 59mg | 53% |
| Մանգան | 2.517mg | 1.377mg | 50% |
| Սպիտակուցներ | 36.49g | 12.96g | 47% |
| Կալիում | 1797mg | 223mg | 46% |
| Վիտամին B2 | 0.87mg | 0.382mg | 38% |
| Վիտամին B1 | 0.874mg | 0.439mg | 36% |
| Վիտամին K | 47µg | 5.7µg | 34% |
| Ցինկ | 4.89mg | 1.47mg | 31% |
| Վիտամին B3 | 1.623mg | 6.25mg | 29% |
| Սելեն | 17.8µg | 33.4µg | 28% |
| Նատրիում | 2mg | 601mg | 26% |
| Ճարպեր | 19.94g | 4.27g | 24% |
| Բջջանյութ(Fiber) | 9.3g | 4.7g | 18% |
| Վիտամին B6 | 0.377mg | 0.153mg | 17% |
| Choline, total | 115.9mg | 22.1mg | 17% |
| Կալցիում | 277mg | 165mg | 11% |
| 18:3 n-3 c,c,c (ALA) | 0.161g | 10% | |
| Ածխաջրեր | 30.16g | 55.77g | 9% |
| Հագեցած ճարպ | 2.884g | 0.989g | 9% |
| Մոնոչհագեցած ճարպ | 4.404g | 1.019g | 8% |
| Կալորիականություն | 446kcal | 313kcal | 7% |
| Վիտամին B5 | 0.793mg | 0.456mg | 7% |
| Վիտամին C | 6mg | 0.2mg | 6% |
| Վիտամին E | 0.85mg | 0.24mg | 4% |
| Protein per 100 calories | 8.2g | 4.1g | N/A |
| Calories per 10 g protein | 122kcal | 242kcal | N/A |
| Weight per 100 calories | 22g | 32g | N/A |
| Unsaturated / Saturated Fat ratio | 5.4 | 2.8 | N/A |
| Զուտ ածխաջրեր | 20.86g | 51.07g | N/A |
| Շաքար | 7.33g | 6.42g | N/A |
| Վիտամին A | 1µg | 0µg | 0% |
| Տրիպտոֆան | 0.591mg | 0.092mg | 0% |
| Տրեոնին | 1.766mg | 0.299mg | 0% |
| Իզոլեյցին | 1.971mg | 0.258mg | 0% |
| Լեյցին | 3.309mg | 0.461mg | 0% |
| Լիզին | 2.706mg | 0.215mg | 0% |
| Մեթիոնին | 0.547mg | 0.105mg | 0% |
| Ֆենիլալանին | 2.122mg | 0.315mg | 0% |
| Վալին | 2.029mg | 0.31mg | 0% |
| Հիստիդին | 1.097mg | 0.15mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
| Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ | +181.6% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր | +367% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր | +84.9% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր | +183.7% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
| Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ | +332.2% |
| Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ | +554.4% |
| Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ | -65.7% |