Համեմատել Սպագետտի և Լոբի լուպին սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.

Սպագետտի

2

Լոբի լուպին

8

Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-75%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+915.4%

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+200%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+628.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+456.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+140%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+131%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+170.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+120.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+109.9%

Vitamin Comparison

The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.

Սպագետտի

2

Լոբի լուպին

6

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+444.4%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+570%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+165%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+23.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+67.9%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+742.9%

հավասար Վիտամին D ~0µg

հավասար Վիտամին A ~0µg

հավասար Վիտամին B12 ~0µg

հավասար Վիտամին K ~µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Սելեն	26.4µg	2.6µg	43%
Սպիտակուցներ	5.8g	15.57g	20%
Պղինձ	0.1mg	0.231mg	15%
Մանգան	0.322mg	0.676mg	15%
Folate, total	7µg	59µg	13%
Օսլա	26.01g		11%
Ֆոսֆոր	58mg	128mg	10%
Վիտամին B1	0.02mg	0.134mg	10%
Մագնեզիում	18mg	54mg	9%
Երկաթ	0.5mg	1.2mg	9%
Ցինկ	0.51mg	1.38mg	8%
Ածխաջրեր	30.86g	9.88g	7%
Կալիում	44mg	245mg	6%
Կալցիում	7mg	51mg	4%
Բջջանյութ(Fiber)	1.8g	2.8g	4%
Ճարպեր	0.93g	2.92g	3%
Վիտամին B2	0.02mg	0.053mg	3%
Վիտամին B6	0.049mg	0.009mg	3%
Մոնոչհագեցած ճարպ	0.131g	1.18g	3%
Պոլիչհագեցած ճարպ	0.326g	0.73g	3%
Կալորիականություն	158kcal	119kcal	2%
Վիտամին B5	0.112mg	0.188mg	2%
18:3 n-3 c,c,c (ALA)	0.024g		2%
Վիտամին C	0mg	1.1mg	1%
Վիտամին B3	0.4mg	0.495mg	1%
Choline, total	6.4mg		1%
Հագեցած ճարպ	0.176g	0.346g	1%
Protein per 100 calories	3.7g	13g	N/A
Calories per 10 g protein	272kcal	76kcal	N/A
Weight per 100 calories	63g	84g	N/A
Unsaturated / Saturated Fat ratio	2.6	5.5	N/A
Զուտ ածխաջրեր	29.06g	7.08g	N/A
Շաքար	0.56g		N/A
Նատրիում	1mg	4mg	0%
Վիտամին E	0.06mg		0%
Տրիպտոֆան	0.083mg	0.125mg	0%
Տրեոնին	0.206mg	0.573mg	0%
Իզոլեյցին	0.228mg	0.695mg	0%
Լեյցին	0.44mg	1.181mg	0%
Լիզին	0.133mg	0.832mg	0%
Մեթիոնին	0.065mg	0.11mg	0%
Ֆենիլալանին	0.297mg	0.618mg	0%
Վալին	0.262mg	0.65mg	0%
Հիստիդին	0.132mg	0.443mg	0%
Ֆրուկտոզա	0.03g		0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Սպագետտի

1

Սպիտակուցներ: 5.8 գ

Ճարպեր: 0.93 գ

Ածխաջրեր: 30.86 գ

Ջուր: 62.13 գ

Այլ: 0.28 գ

Լոբի լուպին

3

Սպիտակուցներ: 15.57 գ

Ճարպեր: 2.92 գ

Ածխաջրեր: 9.88 գ

Ջուր: 71.08 գ

Այլ: 0.55 գ

Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր

+212.3%

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ	+168.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր	+214%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր	+14.4%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison

Սպագետտի

1

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.176 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.131 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.326 գ

Լոբի լուպին

2

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.346 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 1.18 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.73 գ

Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ

-49.1%

Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ	+800.8%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ	+123.9%