Համեմատել Սպանախ հում և Ձկան յուղ ծովատառեխ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները
Համեմատել
Infographic
Infographic link
Mineral Comparison
The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.
| Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում | +∞% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում | +∞% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում | +∞% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ | +∞% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ | +∞% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ | +∞% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր | +∞% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան | +∞% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն | +∞% |
| Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում | -100% |
Vitamin Comparison
The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C | +∞% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E | +∞% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 | +∞% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 | +∞% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 | +∞% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 | +∞% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 | +∞% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K | +∞% |
| Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total | +∞% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին DՎիտամին D | +∞% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A | +6296.6% |
All nutrients comparison - raw data values
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Վիտամին A | 469µg | 30000µg | 3281% |
| Վիտամին D | 0 IU | 10000 IU | 1250% |
| Վիտամին D | 0µg | 250µg | 1250% |
| Վիտամին K | 482.9µg | 402% | |
| Խոլեստերին | 0mg | 570mg | 190% |
| Ճարպեր | 0.39g | 100g | 153% |
| Պոլիչհագեցած ճարպ | 0.165g | 22.541g | 149% |
| Մոնոչհագեցած ճարպ | 0.01g | 46.711g | 117% |
| Հագեցած ճարպ | 0.063g | 22.608g | 102% |
| Folate, total | 194µg | 0µg | 49% |
| Կալորիականություն | 23kcal | 902kcal | 44% |
| Մանգան | 0.897mg | 0mg | 39% |
| Երկաթ | 2.71mg | 0mg | 34% |
| Վիտամին C | 28.1mg | 0mg | 31% |
| Մագնեզիում | 79mg | 0mg | 19% |
| Կալիում | 558mg | 0mg | 16% |
| Վիտամին B2 | 0.189mg | 0mg | 15% |
| Վիտամին B6 | 0.195mg | 0mg | 15% |
| Պղինձ | 0.13mg | 0mg | 14% |
| Վիտամին E | 2.03mg | 14% | |
| Կալցիում | 99mg | 0mg | 10% |
| Բջջանյութ(Fiber) | 2.2g | 0g | 9% |
| Ֆոսֆոր | 49mg | 0mg | 7% |
| Վիտամին B1 | 0.078mg | 7% | |
| Սպիտակուցներ | 2.86g | 0g | 6% |
| Ցինկ | 0.53mg | 0mg | 5% |
| Վիտամին B3 | 0.724mg | 0mg | 5% |
| Choline, total | 19.3mg | 4% | |
| Նատրիում | 79mg | 0mg | 3% |
| Սելեն | 1µg | 0µg | 2% |
| Ածխաջրեր | 3.63g | 0g | 1% |
| Վիտամին B5 | 0.065mg | 0mg | 1% |
| Protein per 100 calories | 12g | 0g | N/A |
| Calories per 10 g protein | 80kcal | N/A | |
| Weight per 100 calories | 435g | 11g | N/A |
| Unsaturated / Saturated Fat ratio | 2.8 | 3.1 | N/A |
| Զուտ ածխաջրեր | 1.43g | 0g | N/A |
| Շաքար | 0.42g | N/A | |
| Տրիպտոֆան | 0.039mg | 0% | |
| Տրեոնին | 0.122mg | 0% | |
| Իզոլեյցին | 0.147mg | 0% | |
| Լեյցին | 0.223mg | 0% | |
| Լիզին | 0.174mg | 0% | |
| Մեթիոնին | 0.053mg | 0% | |
| Ֆենիլալանին | 0.129mg | 0% | |
| Վալին | 0.161mg | 0% | |
| Հիստիդին | 0.064mg | 0% | |
| Ֆրուկտոզա | 0.15g | 0% | |
| 20:5 n-3 (EPA) | 0g | 6.898g | N/A |
| 22:6 n-3 (DHA) | 0g | 10.968g | N/A |
| 22:5 n-3 (DPA) | 0g | 0.935g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Սպիտակուցներ:
2.86 գ
Ճարպեր:
0.39 գ
Ածխաջրեր:
3.63 գ
Ջուր:
91.4 գ
Այլ:
1.72 գ
Սպիտակուցներ:
0 գ
Ճարպեր:
100 գ
Ածխաջրեր:
0 գ
Ջուր:
0 գ
Այլ:
0 գ
| Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ | +∞% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր | +∞% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր | +∞% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր | +25541% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Հագեցած ճարպ:
Հագեցած ճարպ
0.063 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ:
Մոնոչհագեցած ճարպ
0.01 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ:
Պոլիչհագեցած ճարպ
0.165 գ
Հագեցած ճարպ:
Հագեցած ճարպ
22.608 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ:
Մոնոչհագեցած ճարպ
46.711 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ:
Պոլիչհագեցած ճարպ
22.541 գ
| Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ | -99.7% |
| Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ | +467010% |
| Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ | +13561.2% |